春季養(yǎng)生和保健我們要注意什么

春季養(yǎng)生和保健我們要注意什么

養(yǎng)生和保健是很多人都非常的關(guān)注的話題了，我們?nèi)粘Ｉ钪叙B(yǎng)生和保健工作只要做到位了，我們?nèi)梭w的健康也是能夠得到很大程度上的保證的哦，春季馬上就要到了哦，我們很多人在春季的時(shí)候都是非常的忙碌的了，所以我們更加要注意生活中做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備了，那么我們春季養(yǎng)生要注意什么呢?

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的關(guān)鍵的了，俗話說的好，病從口入，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生的首要就是要多加注意我們的飲食了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物的哦，盡量選擇一些具有溫補(bǔ)特性的食物來吃，比如蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等等，這些食物在春季吃是非常的好的哦。

不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候大部分人都是非常的忙碌的了，因?yàn)樾碌囊荒甑墓ぷ鞫际且_展的了，我們也經(jīng)常會(huì)非常的累了，但是我們一定要做好養(yǎng)生和保健的工作了哦，上面我們了解了很多的春季養(yǎng)生和保健需要注意的事情了，我們?cè)谏钪幸嗉拥淖⒁饬伺叮喑詼匮a(bǔ)的食物，多驚喜運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常好的。

春季養(yǎng)生需要的注意事項(xiàng) 春季養(yǎng)生需要注意什么

1、早春從食補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)肝為先，兼顧益脾胃，養(yǎng)陽滋陰，以達(dá)到御寒保健的效果。因?yàn)樵陉枤馍l(fā)的春季，肝氣上升，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，所以不需要特別進(jìn)補(bǔ)，飲食以清淡為主。

2、而經(jīng)歷了一個(gè)冬季的滋補(bǔ)，此時(shí)應(yīng)多吃些應(yīng)季的鮮嫩青綠色蔬菜，比如：芹菜、蔥、菠菜等，不但可以讓我們的腸胃休息一下，也可借由蔬菜中豐富的膳食纖維加速體內(nèi)油脂和毒素的排出，以促進(jìn)新陳代謝。那在烹煮調(diào)味上，應(yīng)以簡單、原味為原則，辣椒、羊肉等熱性食物，或油炸燉補(bǔ)等應(yīng)盡量少吃。

3、此外，春季又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)容易侵犯人體而致病，所以日常飲食可以多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜，以改善冬季維生素不足的情況。

春季養(yǎng)生需要注意這些事項(xiàng)

春季到了，天氣也在逐漸的變暖和了，所以很多人在春季的時(shí)候就會(huì)穿著一些很薄的衣服了，其實(shí)這對(duì)于我們?nèi)梭w的養(yǎng)生和保健是相矛盾的了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候養(yǎng)生有很多的禁忌和注意事項(xiàng)了，我們?cè)诖杭静灰獔D美衣單薄的哦，當(dāng)然了也不要忘記進(jìn)補(bǔ)的哦，下面我們來看看吧。

不要圖美衣單薄

俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

隨著我們生活條件的不斷的變好了，我們很多人的審美也是在不斷的上升著，但是我們即使非常的愛美，在春季也千萬要做好保暖工作的哦，春季不要圖美穿很薄的衣服了，這樣對(duì)于身體的健康是非常的不好的哦，很容易生病感冒中風(fēng)的哦，更是會(huì)引起很多的疾病的哦。愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。

不忘進(jìn)補(bǔ)

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

春季是一年中的一定季節(jié)，我們一定要做好我們的養(yǎng)生和保健的工作了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候千萬不要圖美穿一些非常的薄的衣服的哦，這樣不利于我們?nèi)梭w的健康的哦，當(dāng)然了，春季也是我們進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)的哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候要不要忘記我們的進(jìn)補(bǔ)工作的哦，多吃一些補(bǔ)品是沒錯(cuò)的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/27626.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季干燥容易上火,這些食物可以降火(···

下一篇: 春季養(yǎng)生喝什么湯好,介紹兩種