春季容易犯困,多喝茶勤運動能解決

春季容易犯困,多喝茶勤運動能解決

春季是一個非常好的季節(jié)了，在這時候萬物復蘇，朝氣蓬勃，是非常好的了，但是很多人在這時候不但沒有什么精神，而且還會出現(xiàn)無精打采、很容易犯困的情況了，那么這是怎么回事呢，我們應該如何改善這樣的情況呢，下面就讓我們看看吧。

春天是喝花茶的季節(jié)，民間一直有著“春飲花茶”的說法。中醫(yī)學認為，在春天喝花茶可以散發(fā)冬天積在人體內的寒邪。另外，濃郁的花香不僅能令人神清氣爽，還能促進人體陽氣生發(fā)，在一定程度上能夠消除“春困”。

春飲花茶，茉莉花茶是首選。茉莉花茶香氣清婉，馥郁宜人，春天飲用，不僅可以提神解郁、消除春困，更有調節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。菊花茶也是一個不錯的選擇，菊花有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適合春季飲用。

另外，菊花還能驅邪降火、利咽消腫，能有效排除體內積存的毒素。菊花茶中加些有提神醒腦功效的薄荷，效果會更佳哦。

除了喝茶外，運動也是緩解“春困”最好的方法之一。有些人會覺得很累，就懶得運動，孰不知長久不動是不利于人體陽氣的養(yǎng)成。適當?shù)牧骱鼓軌蚋纳迫梭w的新陳代謝功能，有助于氣血循環(huán)，從而緩解春困的現(xiàn)象。運動強度不需要很大，跑跑步、打打球、健步走等有氧運動，適當出出汗就足夠了。

不過很多人在有春困的時候，往往選擇的解決方法就是睡覺了，很多人都認為這是因為自己缺覺了，因此就選擇大量的睡覺來幫助自己緩解，但是我們要知道，睡覺睡得過久并不能緩解“春困”，反而還會越睡越困，春天的睡眠時間只要保證每天有7-8個小時就足夠了。中午的時候可以適當午睡一小會兒，因為午睡能夠調理氣血，以保證下午精力充沛，從而緩解“春困”。午睡不需要很久，半個小時就夠了，因此如果大家想要通過睡覺來緩解春困的問題，那么我們可以午睡一小會兒來緩解，不過最好的方法還是通過喝茶以及運動了哦。

所以我們說，想要擺脫春困的煩惱，讓我們不再無精打采，能夠充滿活力，那么就要趕緊運動起來了哦，勤加鍛煉，再多喝些茶，注意我們睡眠的時間，那么就可以幫助我們解決掉春困的問題，讓我們重新變得精力充沛起來哦。

俗話說“春困秋乏夏打盹”，春天為什么容易犯困？春困怎么緩解？

春天鮮花盛開，百鳥爭鳴，處處充滿活力。但是很多人在春天經常感到懶惰，尤其是在下午，他們會更加沮喪和困倦。這就是人們常說的春天困倦。為了抵御嚴寒，人體表面的外周血管處于收縮狀態(tài)，以減少散熱，使內臟和大腦的血液供應相對充足，使人精神飽滿。春季氣溫上升，但外周血管尚未調節(jié)和適應，因此會出現(xiàn)春季困倦。同時，春季人體新陳代謝增強，耗氧量增加，腦組織供氧量相對減少，也會使人困倦。

春季氣溫升高，血液循環(huán)量大，進入大腦的血液會減少，因此大腦活動受到一定程度的限制。隨著溫度的升高，舒適的溫度會增加人們的睡眠。因此，由于各種因素，人們在春天很容易感到困倦。春天的陽光很長，以前的生物鐘不能完全適應春天，春天早起大約一個小時，睡眠不足，自然也感到困倦。面對春困，專家表示，一些適量的健身鍛煉項目可以有效改善生理功能，增加身體的呼吸代謝功能，加速身體循環(huán)，促進大腦清醒，緩解春困。

對于早上和下午的春困，你可以每工作一兩個小時站起來四處走動。如果可能的話，你也可以做練習，或者出去散步，這不僅可以緩解長時間工作帶來的疲勞，還可以趕走困倦的昆蟲。多注意飲食。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅可以補充一上午的能量，還可以幫助緩解春困。此外，你還可以喝一些綠茶來提神，吃一些小零食，如蛋糕和巧克力，以幫助減輕疲勞。

春天你可以多吃韭菜。春天的韭菜可以提神養(yǎng)胃。你可以把韭菜做成餡餅，也可以做韭菜餡的餃子。胡蘿卜也是一種有助于減少春季嗜睡的好食物。胡蘿卜可以和豬肉一起炒，也可以做成胡蘿卜煎餅。加強體育鍛煉。運動可以改善人體的新陳代謝過程，增強血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經系統(tǒng)有一定的刺激作用。因此，我們應該在春天多鍛煉，如登山、郊游、散步等。經常按摩太陽穴和曬太陽也有助于緩解春季嗜睡。當你困倦時，你可以使用聲音、觸摸等來刺激自己，這可以改變人體的內在節(jié)奏。使大腦中樞神經系統(tǒng)迅速清醒，從而消除嗜睡。

春天上課犯困怎么辦

春天是最容易犯困的季節(jié)，特別是在上課的時候，一不留神就容易睡著，很多學生都為此很煩惱，被老師發(fā)現(xiàn)老師又要被老師批評，而且老師講的知識也沒聽進去，春天上課容易犯困怎么辦呢？
1、保持睡眠充足
如果晚上沒有休息好，第二天一般精神就會不好，而且春天是特別容易犯困的季節(jié)，所以晚上必須保證有充足的睡眠，千萬不要熬夜，這樣第二天才會有足夠的精力去學習，并且養(yǎng)成好的習慣，保證每天早睡早起。
2、保持午睡習慣
很多同學會發(fā)現(xiàn)春天時最容易犯困的時間就是下午，如果中午可以休息一會兒的話，下午精神會好很多，午睡時間不宜過長，三道四十分鐘即可，如果時間緊的話休息十幾分鐘也是有幫助的。
3、注意經常運動
經常進行體育鍛煉對春困也有一定的幫助，運動能促進血液循環(huán)，增加大腦的供氧量，使大腦保持清醒，就可以避免上課時犯困了。
4、不要吃得太飽
春天犯困其實和飲食也有很大的關系，經常會聽見有人說一吃飽就容易犯困，其實確實會有影響，平時多吃些水果蔬菜，補充維生素和水分，都是能防治犯困的。

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