春季適合吃這些果蔬,常吃的好處多(春季多吃哪些食物對身體有益)

春季適合吃這些果蔬,常吃的好處多

春天馬上就要到了，這是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)了，我們在這時候也是可以選擇吃食物來保健身體的了，那么對于我們來說，在春季的時候都適合我們吃哪些食物來幫助大家保健身體呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

枇杷助于防感冒

枇杷胡蘿卜素含量豐富，在水果中排在前三名。還含有豐富的B族維生素、鉀元素等，適當(dāng)吃些對保護視力、潤澤皮膚、控制血壓等有好處。果實中富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能刺激消化腺分泌，增進食欲。吃點枇杷不僅能令胃口大開，還能有助于預(yù)防感冒，我們在春季的時候免疫力是比較低的了，因此對于我們很多人來說都是需要注意的了，我們要經(jīng)常吃枇杷了哦。

芒果富含胡蘿卜素

顏色黃燦燦，雞蛋般大小，一頭尖一頭圓，汁液多特別甜，春天來了，芒果又如約而至，有一種叫做腰芒的小芒果，尤其香甜。芒果被稱為熱帶果王，味道香甜，而小腰芒的口感在芒果家族中可是數(shù)一數(shù)二的。雖然芒果纖維較多，但腰芒吃起來特別細膩、順滑，再加上股濃濃的香甜味，真是讓人欲罷不能。

單從芒果的顏色來看，就知道它富含胡蘿卜素。胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能保護眼睛，對皮膚也很有好處，愛美的女士們可不要錯過，是美容養(yǎng)顏的好食物了，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，是朋友們要注意不能錯過的了哦。

草莓利于潤肺生津利尿消腫

說起草莓，就說這誘人的紅色，其花青素含量就少不了，難怪是藍莓出現(xiàn)前的抗氧化冠軍。而且，草莓的維生素C含量也不低，每100克為47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有機酸、果膠等，真可以說是水果里的“綜合冠軍”了，而且草莓的味道以及口感都是很出色的了，對于我們來說，經(jīng)常吃草莓的好處是非常多的了，可以幫助我們保健身體哦，是非常好的了哦。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物是我們在春季的時候非常適合吃的了，對于我們來說，經(jīng)常吃這些食物的好處是非常多的了哦，我們完全可以在春季的時候吃這些食物來保健身體，對于我們的身體健康來說好處很多。

春季多吃哪些食物對身體有益

風(fēng)兒暖，葉兒翠，沐著明媚的陽光，嗅著這春的氣息，春天多好啊！但是春天也是百病多發(fā)季節(jié)，不僅流行病猖獗，如果不注意保養(yǎng)，一些慢性病也容易復(fù)發(fā)或病情加重。春天應(yīng)該吃些什么?《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”所以適當(dāng)多吃些溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也?！?。因此，適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫；蔥汁可解毒，活血止痛；蔥根能治痔瘡及便血。大蒜有解毒去瘀之功，每天吃幾瓣大蒜，對預(yù)防春天呼吸道和消化道傳染病有良好作用，并能清潔血液，有益于心血管健康。李時珍還稱贊大棗“氣味甘平，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。”。所以，大棗、山藥最宜于春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。除此之外，還要培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。在《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂：讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。學(xué)學(xué)古人的“十樂”，對春天養(yǎng)肝大有裨

春季養(yǎng)生食物吃啥？14種時令食物最好？

隨著科學(xué)技術(shù)的進步，現(xiàn)在市場上有越來越多的反季節(jié)水果，但從養(yǎng)生的角度來看還是當(dāng)季的時令水果最為養(yǎng)生，下面就為你介紹春季養(yǎng)生吃什么，看看在春季到底有哪一些時令果蔬。
1、春筍說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，自古以來備受人們喜愛，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
2、香椿民間亦有“三月八，吃椿芽兒”的說法。每年農(nóng)歷三月份，正是香椿芽上市的大好季節(jié)。香椿入饌，不僅能烹調(diào)出各種特色菜肴，還具有防病治病的作用，是一種醫(yī)食同源的天然綠色保健食品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。香椿發(fā)的嫩芽可以做成各種菜肴，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇，還有增進食欲，澤膚健美的效果。
3、櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。
4、草莓在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。
5、蜂蜜中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
6、雞毛菜雞毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的時令蔬菜之一。雞毛菜是小白菜的嫩苗，口感和質(zhì)地更為柔嫩，味道清香。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
了解更多星座百科、八字姻緣、八字事業(yè)、婚姻運勢、財神靈簽、情感合盤、看另一半、八字測算、姓名速配、一生運勢、復(fù)合機會，您可以在底部點擊在線咨詢（僅供娛樂）：/xz/

春季多吃深色果蔬補充維生素

春季是一個人們都感覺到幸福的季節(jié)，這個季節(jié)，人們都會去踏青啊，或者是到室外呼吸一下新鮮的空氣。這樣才能保證健康的新陳代謝。除了活動以外，飲食上面也是需要注意的，春季應(yīng)該多吃一些深綠色的水果和黃色蔬菜，下面我們就來了解一下。

深色水果補足維生素

水果是很好的補充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值?；ㄇ嗨貙ぐl(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、藍莓、桑葚、草莓等，藍莓是一種很好的水果，但是國內(nèi)的產(chǎn)量還是有局限性的，所以我們可以選擇藍莓干也是不錯的，不僅可以補充維生素，可以可以減少一些疾病的發(fā)生，具有抗氧化的作用，所以說深色的水果是不錯的補充維生素的選擇。

深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A

橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，以及提高某些免疫能力。可以選擇的種類也是比較多的哦，比如說西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍等。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，這樣的綠色蔬菜具有很強的提高抵抗力的作用，而且相互搭配的話更加的有營養(yǎng)平時的話可以選擇炒著吃，或者是涼拌都是不錯的開胃菜，我們應(yīng)該學(xué)會如何搭配飲食，這樣才能有效的補充維生素和各種營養(yǎng)素。

關(guān)于春季適合食用的水果和蔬菜的種類，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，春季需要多補充維生素和礦物質(zhì)，所以這些深色水果啊，深綠色的蔬菜啊等都是不錯的選擇。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/28032.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季養(yǎng)生吃哪些蔬菜好,這樣吃更健康

下一篇: 春季容易長痘怎么辦,這樣做能祛痘