春季養(yǎng)生的重點(diǎn),要注意飲食才行

春季養(yǎng)生的重點(diǎn),要注意飲食才行

現(xiàn)在我們馬上就要到了春季了，在春季的時(shí)候天氣變幻是比較多的了，因此對于我們的身體健康來說影響也是比較大的了，所以我們在春季的時(shí)候就要注意養(yǎng)生了，尤其是要注意的就是飲食了，那么我們應(yīng)該怎么吃呢，下面就讓我們看看吧。

補(bǔ)足水

春季，空氣比較干燥，再加上大風(fēng)頻繁，雨雪稀少，導(dǎo)致很多人皮膚干燥、口干舌燥嗓子疼，這時(shí)候光靠喝水可能無法解決上述問題。

因?yàn)榧兯畷?huì)很快通過消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時(shí)間很短。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水會(huì)吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快被排泄掉。

而在小分子糖當(dāng)中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調(diào)成一杯淡蜂蜜水，小口慢咽，嗓子會(huì)舒服許多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。此外，銀耳羹中富含銀耳多糖，也是很好的補(bǔ)水飲料。

供足鈣

春天人體新陳代謝比較旺盛，血液循環(huán)加快，是孩子長個(gè)的好時(shí)機(jī)。此時(shí)如果鈣供應(yīng)量充足，則更利于骨骼健康。因此，春季應(yīng)該多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，這些豆制品的營養(yǎng)價(jià)值都是非常出色的了，含鈣量是很出色的了，對于我們的身體健康以及發(fā)育都是很有好處的了，特別適合青少年朋友們食用。

防春困

適當(dāng)增加小米、燕麥、紅豆、綠豆等粗糧的攝入量。粗糧富含B族維生素和膳食纖維，充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?！肮ぷ鳌?，預(yù)防精神疲勞和倦怠，而膳食纖維有助于減少血糖的上下波動(dòng)，保證飯后不至于昏昏欲睡，對于我們來說，經(jīng)常吃這些食物的好處是很多的了，對于現(xiàn)代人，多吃些粗糧的好處會(huì)更多哦，這是我們要注意不能錯(cuò)過的了，我們在生活中就要經(jīng)常吃些粗糧來保健了哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)春季飲食養(yǎng)生的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)在春季養(yǎng)生的時(shí)候要注意的地方是非常多的了，我們上面就給大家介紹了一些，這些都是可以幫助我們養(yǎng)生的了哦，可以在春季的時(shí)候讓我們吃的更健康。

春季養(yǎng)生，飲食上有哪些需要注意的呢

1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春
季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故
肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)

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