春季注意飲食很重要,這樣吃才健康

春季注意飲食很重要,這樣吃才健康

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)了，這時(shí)候我們就不再會(huì)像冬季一樣寒冷了哦，但是在冬春交替的時(shí)候，天氣是非常多變的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意通過(guò)飲食來(lái)保健了哦，那么我們應(yīng)該怎么吃呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

晨起一杯水健康養(yǎng)生

暮春氣候復(fù)雜，不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，"補(bǔ)"水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

吃新鮮蔬菜

春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用，這食物都是春季的應(yīng)季食物了，是非常適合我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候食用的了哦。

少吃燥熱物

春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。

暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病，而且對(duì)于高脂肪、高鹽量以及含糖量高的食物都是應(yīng)該少吃的了，尤其是對(duì)于比較刺激的食物就更是如此了哦，如果我們吃的太多了，那么就容易讓身體受到傷害了哦，這是我們要注意盡量避免的情況了。

這就是我們給大家解釋的有關(guān)春季養(yǎng)生的情況了，在春季的時(shí)候想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么在飲食方面要注意的地方就很多了，我們上面就給大家進(jìn)行了介紹，這些飲食的注意事項(xiàng)都是我們要牢記的了，否則就會(huì)對(duì)我們身體造成傷害了哦。

春天來(lái)了該吃些什么才能健康？

1 木瓜
春季萬(wàn)物重生，很容易因?yàn)槭橙爰?xì)菌而引起腸胃不適，這時(shí)候適合吃木瓜，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于食物進(jìn)行消化和吸收，可健脾消食，因此有能保護(hù)腸胃，增強(qiáng)腸胃免疫力的功效。2 蘋果
蘋果是我們常吃的一種食物，芳香誘人，開胃促消化，蘋果中富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于生長(zhǎng)發(fā)育的細(xì)纖維，可以增強(qiáng)記憶力，緩解疲勞，春季多吃些蘋果，能擺脫春困。3 櫻桃
櫻桃是春季首選的食補(bǔ)水果，櫻桃性溫，味甘微酸，有調(diào)中益氣，健脾開胃，祛風(fēng)除濕的功效，櫻桃中營(yíng)養(yǎng)元素豐富，常食還可為機(jī)體補(bǔ)充鐵元素，有防治貧血，紅潤(rùn)皮膚的功效。4 香蕉
冬去春來(lái)，很多人容易出現(xiàn)失眠，抑郁厭食現(xiàn)象，此時(shí)吃香蕉，可有一歐系減輕精神緊張，緩解心理壓力，寧心安神，而且香蕉富含豐富大的纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，醋排便。
5 柚子
柚子味道酸甜，略帶苦味，富含維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。由于柚子性寒味甘，具有生津止渴，開胃降火，化痰止渴的功用，是春季必不可少的降火佳品。
6 榴蓮
榴蓮是極具滋補(bǔ)作用的食補(bǔ)水果，具有開胃，促進(jìn)食欲的功效，榴蓮中富含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，其豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)物質(zhì)，對(duì)機(jī)體則有好的補(bǔ)養(yǎng)作用，春季吃天吃榴蓮，全面攝入營(yíng)養(yǎng)，可加強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少疾病發(fā)生率。

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