春季如何運(yùn)動(dòng),飲食吃什么好

春季如何運(yùn)動(dòng),飲食吃什么好

春季很多朋友都會(huì)出門踏青，或者開始選擇運(yùn)動(dòng)。一整個(gè)冬季給我們身體帶來(lái)的沉重濕氣也在這個(gè)時(shí)候選擇了釋放出來(lái)。但是很多注意養(yǎng)生的朋友也發(fā)現(xiàn)春季運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是一個(gè)難題。雖然萬(wàn)物復(fù)蘇，但是空氣中摻雜的小花粉、飄飛的柳絮或者偶爾出現(xiàn)的寒涼天氣，到底應(yīng)該怎么辦呢？春季如何運(yùn)動(dòng) 飲食吃什么好。

春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意的問(wèn)題

春季運(yùn)動(dòng)需要注意的問(wèn)題很多，相信很多愛運(yùn)動(dòng)的哦鞥有也都知道，“乍暖還寒”如果不注意做好以下幾點(diǎn)，春季運(yùn)動(dòng)反而會(huì)給我們帶來(lái)更多的影響：

1.注意保暖。春季對(duì)于愛運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)是個(gè)非常好的季節(jié)，但是如果選擇在早晨外出運(yùn)動(dòng)的朋友，就應(yīng)該多注意自己的防寒保暖問(wèn)題了，以免由于自己的不注意而引發(fā)流感。

2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。經(jīng)歷了寒冬的消沉之后，很多朋友都希望能夠釋放一下身體的負(fù)擔(dān)與壓力，因此運(yùn)動(dòng)可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，但是建議還是應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免強(qiáng)度過(guò)大給自己帶來(lái)的影響。

3.注意呼吸系統(tǒng)的健康。春季灰塵較多、風(fēng)大，因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防霧濕的侵襲，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)鍛煉。以免給自己造成呼吸系統(tǒng)疾病。

春季養(yǎng)生你可以這樣吃

春季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題很多，除了需要適當(dāng)?shù)腻憻捴?，還應(yīng)該多注意飲食問(wèn)題。不少養(yǎng)生的朋友都知道，春季飲食應(yīng)該少鹽、少油，以清淡為主。因此此時(shí)建議可以多吃香蕉、葡萄、橘子、櫻桃等維生素含量較高的水果，另外還應(yīng)該多注意微量元素的攝入。

對(duì)于愛吃肉的朋友，在春季建議還是應(yīng)該忌口，少量吃肉。尤其應(yīng)該避免羊肉類較為溫補(bǔ)的食物。可以多吃生菜、韭菜、芥藍(lán)等含有大量膳食纖維的食物。以幫助利五臟、通經(jīng)脈、利氣，另外可以補(bǔ)充春季所需鈣質(zhì)。

春季如何運(yùn)動(dòng) 飲食吃什么好希望能夠?qū)δ囊蓡?wèn)有所解答，養(yǎng)生問(wèn)題現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多朋友的關(guān)注焦點(diǎn)。誠(chéng)然無(wú)論我們的生活如何變化，都與健康息息相關(guān)。如果您是一個(gè)熱衷工作的狂人，或者您是一個(gè)注重享樂(lè)的美食家，在春季到來(lái)的時(shí)候都建議您應(yīng)該多注意適量運(yùn)動(dòng)，提高身體抵抗力。

春季吃什么好？

1、立春飲食有講究立春過(guò)后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。
2、立春后飲食忌酸立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。　有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。
3、立春之后飲食忌辣少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。
立春習(xí)俗　
迎春
迎春是立春的重要活動(dòng)，事先必須做好準(zhǔn)備，進(jìn)行預(yù)演，俗稱演春。
迎春然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日進(jìn)行的，目的是把春天和句芒神接回來(lái)。迎春設(shè)春官，該職由乞丐擔(dān)任，或者由娼妓充當(dāng)，并預(yù)告立春之時(shí)。過(guò)去在每年的皇歷上都有芒神、春牛圖，清末《點(diǎn)石齋畫報(bào)》上的“龜子報(bào)春”、“銅鼓驅(qū)疫”，都是當(dāng)時(shí)過(guò)立春節(jié)日的重要活動(dòng)。
咬春
立春時(shí)還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤等，在南方則流
咬春行吃春卷，街市上都有不少叫賣春卷的小販。此處有兩點(diǎn)值得注意：一是過(guò)去認(rèn)為咬春就是吃蘿卜，其實(shí)也包括吃春餅;二是所謂討春就是迎春之意。為什么要吃蘿卜呢?比較普遍的說(shuō)法是可以解春困。其實(shí)咬春并不限于此，除解困外，主要是通氣，使人保持青春不老。五辛盤是由五種辛辣食物組成，用蔥、蒜、椒、姜、芥等調(diào)和而成，作為就餐的調(diào)味品。
立春后，人們?cè)诖号ㄩ_的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
句芒神
句芒為春神，即草木神和生命神。句芒的形象是人面鳥身，執(zhí)規(guī)矩，立春之日民間習(xí)俗主春事。在周代就有設(shè)東堂迎春之事，說(shuō)明祭句芒由來(lái)已久。
浙江地區(qū)立春前一日有迎春之舉。立春前一日抬著句芒神出城上山，同時(shí)又祭太歲。太歲為值歲之神，坐守當(dāng)年，主管當(dāng)年之休咎，因此民間也多祭之。迎神時(shí)多舉行有大班鼓吹、抬閣、地戲、秧歌、打牛等活動(dòng)。從鄉(xiāng)村抬進(jìn)城后，人們夾道聚觀，爭(zhēng)擲五谷，謂之看迎春。山東迎春祭句芒時(shí)，根據(jù)句芒的服飾預(yù)告當(dāng)年的氣候狀況：戴帽則示春暖，光頭則示春寒，穿鞋則示春雨多，赤腳則示春雨少。其他地區(qū)則貼"春風(fēng)得意"等年畫。廣州地區(qū)則在立春前后，擊鼓驅(qū)疫，祈求平安。
鞭春牛
鞭春牛，又稱鞭土牛，起源較早，后來(lái)一直保存下來(lái)，但改在春天。
盛行于唐、宋兩代，尤其是宋仁宗頒布《土牛經(jīng)》后使鞭土牛風(fēng)俗傳播更廣，為民俗文化的重要內(nèi)容。鞭春牛的意義，不限于送寒氣，促春耕，也有一定的巫術(shù)意義。山東民間要把土牛打碎，人們爭(zhēng)搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。另外還有采茶祭春?；顒?dòng)，湖北地區(qū)還舉行龜子報(bào)春活動(dòng)。除了皇歷上有春牛圖外，各地年畫中也普遍刻印春牛圖，作為春節(jié)期間的吉祥圖。

春季養(yǎng)生吃什么好呢?

養(yǎng)生方面

1、養(yǎng)肝護(hù)肝：肝與春季相應(yīng)，此刻上火多為肝火，所以春季養(yǎng)生應(yīng)注意調(diào)肝降火，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

2、春捂秋凍：春捂，是指春季不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。

3、早睡早起：春季陽(yáng)氣沒(méi)有達(dá)到最旺盛的時(shí)候，因此仍然應(yīng)該早睡，讓陽(yáng)氣收斂于內(nèi)。

4、賞桃花：驚蟄初候的花信是桃花。春天三月，天氣晴好，桃花正值盛期。放風(fēng)箏：驚蟄時(shí)節(jié)正是放風(fēng)箏的大好時(shí)節(jié)，是春季養(yǎng)生健體的好運(yùn)動(dòng)。

驚蟄的飲食方面：

1、吃梨：驚蟄后天氣明顯變暖，容易口干舌燥、外感咳嗽。梨子性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。

2、飲食清淡：驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，如春筍、芹菜等蔬菜。

3、少吃酸性食物：孫思邈曾言"春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣"酸入肝，多食酸味食品，會(huì)使肝氣過(guò)盛，從而損害脾胃。

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