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記住春季飲食4個少,可以保持健康(春季補(bǔ)充營養(yǎng)的飲食原則)

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 21:01:35

記住春季飲食4個少,可以保持健康

春季是個鮮花盛開的季節(jié)，這個時候應(yīng)該多喝水，多吃一些有營養(yǎng)的蔬菜和水果

，少吃肉食，還要注意一些養(yǎng)生和保健的問題哦
。春季應(yīng)該如何飲食大家都知道嗎，下面小編就來告訴你一些小常識吧
。

少碰太甜食物

超量的糖攝取

，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中
，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞
，并且會使體質(zhì)變成酸性。因此
，少吃甜食
，尤其是含砂糖、糖精食品
，頭腦才會聰明
。如果是太甜的食物吃多的話很熱容易出現(xiàn)代謝異常，而且還會破壞各個的組織和細(xì)胞
，對健康不利
。

少碰味精調(diào)味料食物

味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)

，影響神經(jīng)系統(tǒng)
，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦
，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物
。味精和調(diào)味品是一種很上火的東西，而且還會影響大腦和神經(jīng)發(fā)育的情況
，所以說孕婦和嬰兒最好不要食用
。

少碰酸性食物

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡

，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)
，影響腦部功能，記憶力減退
、注意力不集中
。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取
，適度增加蔬果等偏鹼性食物
。

少碰高脂肪食物

身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足

，腦筋變得遲鈍
。

關(guān)于春季一些食物的選擇，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，春季要懂得春季的養(yǎng)生的法則
，不能隨便的食用，一些食物比如說太甜的啊
，或者是酸性的
，高脂肪的食物一定在春季要少吃哦，大家記住了嗎
。

春季補(bǔ)充營養(yǎng)的飲食原則

春季慢慢的來到而來我們身邊

，你是不是也覺得萬物都復(fù)蘇的感覺呢，春季給人們的更多的是新的開始和新的希望
。當(dāng)然養(yǎng)生保健也是不能忽視的
，一年之計在于春，春季應(yīng)該從食物中補(bǔ)充營養(yǎng)
，讓自己更健康
，那么吃什么好呢?

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降

，誘發(fā)感冒等疾病
。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，這樣的飲食目的是能夠給身體補(bǔ)充充足的能量
，而且還可以增強(qiáng)體魄
，容易消化，保護(hù)腸胃有很大意義
。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素

、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能
，肝和心都喜歡它
，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類
、脂肪代謝
。春季應(yīng)該多吃水分比較多的蔬菜水果，這樣可以保持平衡
，但是水果屬于生冷食物
，不要吃太多，以免腸胃會損傷
。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品富含人體所需的各種營養(yǎng)

，是各類人群春季補(bǔ)充營養(yǎng)的首選佳品。而肉類膽固醇含量高
，加上春節(jié)過后人們大多已攝入過多的肉類
，此時如果不減少肉類的食用則容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病
。春季應(yīng)該少吃肉都吃水果蔬菜和豆制品
，奶制品也是不錯的選擇，可以促進(jìn)代謝
，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。

關(guān)于春季飲食的一些原則，上面給大家介紹了其中的三個

，其實需要注意的還有很多
，比如說應(yīng)該多喝水，春季干燥
，很容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象
，出現(xiàn)皮膚干燥，也應(yīng)該少吃油膩的食物
，希望這些小常識能夠讓你更加的健康
。

春季飲食需要注意哪些

很多朋友都比較注重養(yǎng)生

，而關(guān)于養(yǎng)生的方法是比較多的。對于喜歡養(yǎng)生的大部分朋友來說
，都喜歡通過飲食來養(yǎng)生
。不同的季節(jié)，需要采取不同的飲食養(yǎng)生方法
，所以
，需要注意的事項也是不同
。那么
，春季飲食需要注意些什么呢？下面就為大家介紹春季飲食的六大注意事項
。
1
、春季重點(diǎn)為養(yǎng)肝
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，與冬天不同
，春天需要養(yǎng)陽
，所以需要從養(yǎng)肝入手。建議在春季的飲食中添加一些具有養(yǎng)肝
、護(hù)肝
、補(bǔ)肝的食物，對肝臟的健康有益
。
2
、飲食要均衡有營養(yǎng)
春季飲食要均衡有營養(yǎng)，不要偏食
、厭食
，也不要暴飲暴食，以免影響肝臟健康
。因此建議在春季的飲食中
，葷素要搭配合理，在食材的選擇上
，最好是容易消化的食物
。
3、少吃酸味食物
在春季的飲食中
，建議少吃酸味食物
，因為酸味食物吃多了容易肝火旺盛，長此以往就會傷害脾胃
。建議在春季多吃些甜味食物
，有助于健脾胃。
4
、飲食要清淡
春季的飲食要清淡
，不要吃辛辣刺激性的食物和一些比較油膩難消化的食物，因為這些食物吃完后，容易上火
，這是非常不利于健康的
。
5、多吃新鮮蔬果
在春季飲食中
，建議多吃些新鮮蔬果
，這些蔬果中含有的維生素含量比較高，種類也比較豐富
。而春季是皮膚病高發(fā)的季節(jié)
，吃這些新鮮的蔬果可以有效預(yù)防皮膚病。
6
、注意補(bǔ)水
春季飲食要多注意補(bǔ)水
，可以促進(jìn)身體排毒，從而讓肝臟更健康
。需要注意的是春季不要喝冷水
，以溫開水為宜。
以上就是關(guān)于春季飲食需要注意些什么的相關(guān)內(nèi)容介紹
。相信大家看了上面的相關(guān)內(nèi)容之后
，已經(jīng)知道在春季飲食的過程中需要注意哪些事項了，這樣才更有利于春季養(yǎng)生
。另外
，春季是流感高發(fā)的季節(jié)，建議在飲食中適當(dāng)?shù)奶砑右恍┚哂邢卓咕饔玫氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能預(yù)防流感
。

春季養(yǎng)生飲食 春天吃什么最健康

一年之計在于春

，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，但春季是一個氣候多變的時節(jié)，在這個季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法
。中醫(yī)認(rèn)為
，春季養(yǎng)生重在八個方面
，即“陰
、陽、氣
、腦
、脾、胃
、腎
、熱”，因此
，在飲食方面要講究以下3個原則：
1
、選擇熱量較高的主食
，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷
，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫
，同時由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病
。
2
、增甘少酸的原則：春季肝旺之時，要少食酸性食物
，否則會使肝火更旺
，導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降
，影響人體健康
。
3
、宜食抗病抗毒性的食物
，并注意補(bǔ)充足夠維生素：春天，氣溫變化較大
，細(xì)菌
、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)
，容易侵犯人體而致病
。因此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽
。
春季適宜食物：
1
、主食及豆類：
谷類如小麥、大麥
、小米
、粳米、以及黃豆等
。
2
、肉、蛋
、奶類：
雞蛋
、雞肉、牛肉
、瘦豬肉
、魚類、牛奶等
。
3
、蔬菜：
菠菜
、萵筍、綠豆芽
、韭菜
、薺菜、蘆筍
、馬齒莧
、芹菜、青椒
、西紅柿
、香椿、四季豆
、卷心菜等
。
4、水果：
蘋果
、柑橘
、香蕉、山楂
、草莓
、櫻桃、梅子等
。
5
、其他：
花生、芝麻
、核桃
、蔥、姜
、蒜
、芥末等。

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