這個春季女性美下去的理由在于食

這個春季女性美下去的理由在于食

春季是一個鮮花盛開的季節(jié)，這個時候應(yīng)該多出去走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，同時也可以增強體質(zhì)，春季吃什么好，吃什么具有保健的作用，是很多人都想了解的，特別是女性想要美麗，一定要從飲食入手。

紅豆

補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量每100g約9.8mg.紅豆還可以有補血補氣的作用，也是很不錯的保健減肥的食材，女性們可以經(jīng)常食用。

莧菜

名列前茅的補血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!春季多吃一些這樣的蔬菜，不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以促進食欲，具有補血的作用，而且還可以清熱解毒，對健康有好處。

豬肝

每2周吃1次，擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。但膽固醇較高，且容易受污染，挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。豬肝對于女性來說是不錯的選擇哦，可以有美容補血的作用，但是是屬于動物的內(nèi)臟，一定要注意攝入的量，不要太多，以免造成身體的膽固醇升高的情況，大家一定要注意。

關(guān)于春季吃什么的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難發(fā)現(xiàn)的是，各種的食物的營養(yǎng)價值和他的功效都是有所區(qū)別的，所以春季一定要吃這樣的食物，具有美容養(yǎng)顏的作用。

適合女人的5款美容食物

適合女人的5款美容食物

適合女人的5款美容食物，要想皮膚好，除了日常我們需要使用一些護膚品和多休息以外，在飲食上要少吃高熱量的食物，盡量多吃一些美容食物，來看適合女人的5款美容食物。

適合女人的5款美容食物1 女人到底吃什么食物能夠美容養(yǎng)顏？

1、銀耳

銀耳被稱為窮人家的燕窩，這是因為因為銀耳含有蛋白質(zhì)、豐富的天然植物性膠質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的氨基酸。銀耳中的這種天然的植物性膠質(zhì)的用近似于膠原蛋白。所以女人經(jīng)常吃銀耳是能有滋潤肌膚，使皮膚飽滿通透的作用的，此外臉上有黃褐斑的女性如果經(jīng)常吃銀耳，是能夠淡化這些色斑的。

2、牛百葉

牛百葉有叫做牛肚，牛百葉中含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，以及一些對人體有益的礦物元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于皮膚的滋潤起到很大的作用。女人經(jīng)期經(jīng)常手腳冰冷，以及生病之后身體虛弱，適當(dāng)吃一些牛百葉是能起到一些改善作用的。

3、黃豆

黃豆制品具有非常好的美容效果，這是因為打大豆中含有一種叫做異黃酮的營養(yǎng)物質(zhì)，異黃酮能夠?qū)ε缘纳眢w造成刺激使雌性激素分泌。因為異黃酮的刺激分泌出來的雌性激素素的調(diào)節(jié)作用使皮膚變得緊致。黃豆還含有多種能夠緊致肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃黃豆是可以滋潤皮膚，是皮膚更加富有彈性的，還能夠滋養(yǎng)毛發(fā)。

4、蘆薈

蘆薈是一種天然的美容物，市面上有很多有蘆薈成分的護膚品，蘆薈膠是最常見的護膚用品。目前市面上也有很多蘆薈茶飲，新鮮的蘆薈中含有度皮膚有好處的維生素以及一種叫做蘆薈多糖的物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠使女人的皮膚更加白皙，對皮膚有很好的滋潤作用。

5、桑葚

桑葚被稱為女人的美容“圣果”，因為桑葚果含有鐵元素以及其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)。其中主要的鐵元素是和人體的血紅細胞有密切的聯(lián)系的，桑葚果對女人來說是以一種很好的補血食物，還能夠幫助美容，美白肌膚。

女人在呵護自己的皮膚和身體的時候，除了使用一些昂貴的護膚品之外，依稀額天然的食物也是很好的選擇。以上的這5中食物，都是女人的美容食物，經(jīng)常吃對女人淶水是有很好的美容效果。

適合女人的5款美容食物2 1、具有美容效果的鮮花

1、桃花

我國古人很早就認識到桃花的美容價值?，F(xiàn)存最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，桃花具有“令人好顏色”之功?！侗静菥V目》記載：“三月三日收桃花，七月七日收雞血，和涂面上，二三日后脫下，則光華顏色也?！痹谇迕鞴?jié)前后，桃花含苞未放之時，采桃花250克、白芷30克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各飲15-30毫升，同時將酒倒少許在手掌中，兩掌搓至手心發(fā)熱，來回揉擦面部，對黃褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有較好效果。

桃花的功能，主要與桃花中含有多種營養(yǎng)成分有關(guān)?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，桃花中含有山奈、香豆精、三葉豆苷等有機化合物，這些物質(zhì)能疏通經(jīng)絡(luò)，擴張末稍毛細血管，改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)和氧供給，滋潤皮膚。桃花中還含有多種維生素和微量元素，這些元素能防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉積，有效地清除體表中有礙美容的黃褐斑、雀斑、黑斑。對防治皮膚干燥、粗糙及皺紋的產(chǎn)生等有益。

2、杏花

“裁剪冰玉，輕疊數(shù)重，淡著燕脂勻注。新樣靚裝，艷溢香濃，羞煞蕊珠宮女。”這是宋徽宗描述杏花的傳神佳作?！靶幽槨背Ｊ侨藗儗γ烂驳谋扔?。杏花具有補中益氣，祛風(fēng)通絡(luò)的作用，可以營養(yǎng)肌膚，祛除面上的粉滓。宋代的《太平圣惠方》中，就有以杏花、桃花洗面治斑點的記載。杏花的美容作用與其含有抑制皮膚細胞酷酸酶活性的有效成分有關(guān)。

3、李花

潔白秀美，質(zhì)樸清純，味苦氣香，外用可以除粉刺，面有光澤。李子汁和酒，古稱“駐色酒”，可以美顏面，防疰夏（中醫(yī)病名，癥見微熱少食，身倦肢軟，漸漸消瘦等）。李核仁研末調(diào)雞蛋清涂面，可治臉上黑子。

4、茉莉花

“玉闌干外凈無塵，茉莉香來撲鼻新，月色似花花似雪，不知誰是似花人”（清楊恩壽）。茉莉花也是古代常用的美容花，人們常用其花浸液做香水，芬芳可愛。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇酯、茉莉花素等有機物，有一定美容作用。李時珍的《本草綱目》載，以其“蒸油取液，作面脂頭則澤”，可“長發(fā)潤燥香肌”。

另有一種素馨花，稱大號茉莉，也是美容花，宋、元、明、清時，南國的婦女摘其花做花環(huán)，“以繞云鬢”，或“蒸油取液，作面脂發(fā)油”，芳氣襲人，具“長發(fā)潤肌”功效，用素馨花美容之風(fēng)一度盛行江南。

5、玫瑰花

典雅艷麗，香馥迷人。其香精是名貴的'香料，其花入藥可有疏肝及美容作用。據(jù)說慈禧太后的常用化妝品就是玫瑰花汁制成的胭脂，或加入油類做面脂。有簡易的方法可用：采玫瑰花瓣浸入醋中，靜置1周，取其濾液，兌入適量清水就可成美容液。用此液早晚洗面擦頸，可以美容潔膚，治療粉刺、面瘡，久用之可使皮膚細嫩、潔凈。玫瑰花護膚，一般適用于油性皮膚。

2、具有美容效果的食物

1、牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

2、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

3、西柚

西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C，能預(yù)防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。

4、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

5、納豆

納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質(zhì)色素，調(diào)節(jié)皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環(huán)，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，達到延緩衰老之功效。

3、皮膚保濕的禁忌

保濕禁忌1：忽略保濕死角

據(jù)統(tǒng)計有80%的女人會忽視眉心、耳后、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關(guān)節(jié)、手部這些保濕死角。常言道細節(jié)決定成敗，忽略保濕死角，你再怎么保濕也是徒勞！趕快來自查遺漏了哪個部位吧！

保濕禁忌2：天天敷面膜

明星一年敷700片面膜，有的一周就要敷20片面膜……有些MM為了追求更好的保濕效果也跟著天天敷面膜！面膜屬于高營養(yǎng)的護膚品，天天敷面膜會加重肌膚的負擔(dān)和傷害。一般而言，保濕面膜一周用兩次就可以了。

保濕禁忌3：敷面膜時間過長

雖然有些MM沒有犯天天敷面膜的保濕禁忌，但卻犯了另一個錯誤：敷面膜時間過長！其實，當(dāng)面膜開始變干的時候，就會反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會變成吸水面膜，自然越來越干，面膜一般敷20分鐘就足夠了。

保濕禁忌4：頻繁洗臉

灰霾、粉塵、尾氣……這個世界太過骯臟，部分人喜歡每隔一兩個小時就洗臉！然而這樣卻會造成角質(zhì)層被破壞，臉部無法正常分泌油脂來自我保護，肌膚便變得越來越干燥。

保濕禁忌5：噴霧使用不當(dāng)

噴霧使用不當(dāng)也會使肌膚越來越干，正確的做法是在均勻的噴灑面部肌膚之后，立刻使用輕薄干凈的紙巾按壓，吸走多余的水分，讓已經(jīng)被肌膚吸收的水分保留在肌膚角質(zhì)層內(nèi)，起到保濕效果。

保濕禁忌6：只補水不鎖水

化妝水能快速補充水份，但如果沒有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時，蒸發(fā)的速度會更快，甚至還會一并帶走臉部皮膚原有的水分。

保濕禁忌7：過度使用油分高的護膚品

“保濕其實是為了實現(xiàn)肌膚水油平衡的狀態(tài)，除了補水，油分更是必不可少”這句話固然沒有什么錯，但過度油膩的護膚品非但不能保濕，反讓皮膚因為油水失衡變得干燥，嚴(yán)重的，還會脫皮。所以建議還是選擇滋潤不油膩的產(chǎn)品！

詳細看了上面的美容介紹后，對如何美容有了更深的認識，日常生中常吃這些食物，對皮膚健康是有很多好處的，但是日常美容也有許多禁忌要注意，錯誤的美容方式反而會對健康造成不利的影響，上面介紹的美容食物是非常健康的，可以根據(jù)自己的實際情況選擇哦。

讓女人又白又嫩的養(yǎng)顏美食

讓女人又白又嫩的養(yǎng)顏美食

讓女人又白又嫩的養(yǎng)顏美食， “變美”食物是女性天天尋覓的,可是網(wǎng)上雜亂的保健品讓我們不敢輕信,可是變美卻是不斷追求的東西,美是從內(nèi)而外煥發(fā)的?？纯醋屌擞职子帜鄣酿B(yǎng)顏美食。

讓女人又白又嫩的養(yǎng)顏美食1 1、睡眠不好，皮膚灰暗的女性

蟲草老龜湯——冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。

白皙細嫩的皮膚，誰不想要?但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對癥下“菜”才行。

脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性

土茯苓老龜湯——清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

2、工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚湯——比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

3、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨湯——主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的`人最好不要食用，以免適得其反。

4、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯——紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

讓女人又白又嫩的養(yǎng)顏美食2 1、上湯白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘；大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片；皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁；下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開；下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味；大火收汁至稠，澆在白菜上即可。

功效：大白菜的營養(yǎng)價值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護眼睛的作用。

2、海苔山藥卷

材料：山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。

做法：山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻。壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。

功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有發(fā)胖風(fēng)險，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

3、蕓豆紅豆粥

材料：米、紅豆、蕓豆。

做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。

4、炒合菜

材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量、清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。

做法：把荸薺去皮并切成片狀；把冬筍切片再放到沸水鍋里焯一下再撈出，記得要用冷水下鍋哦。將板栗煮熟剝殼，接著板栗肉切開兩半；蝦仁要先用清水洗干凈；大白菜的梗要洗干凈后切碎；同樣把香干切成片狀。炒鍋放油燒熱，注意油不能放太多。接著放入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗稍稍炒一下，接著放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽等調(diào)味料以及少量的湯水，倒入蝦仁燒約2分鐘，放點味精，勾芡出鍋。

功效：炒合菜由六種原料組成，食材里的蝦仁和香干提供了豐富的動物以及植物蛋白，其它的4種原料也提供了豐富的營養(yǎng)素，最重要是纖維素豐富，是減肥人士不可不試的冬季養(yǎng)生菜品。

5、南瓜飯

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊；大米清洗干凈備用；炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

功效：南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進消化，保證身材。

6、番茄蘆筍紫菜湯

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：先將筍、番茄洗凈切好，將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，切成長段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘，然后加入紫菜和鹽煮2分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

7、豆腐雜菌焗蝦仁

材料：豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。

做法：將豆腐用水焯一下后放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分攪拌。蘑菇和叢生口蘑分別切小，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗凈，放入碗中用橄欖油腌一下。加熱平底鍋，倒入菌類與蝦仁，待蝦仁煮熟變色后，撒入鹽和胡椒粉，然后撈起放入耐熱容器中，撒上芝士和奶油，放入烤箱中烤熱即可。

功效：菌類具有極高的營養(yǎng)價值，是冬季養(yǎng)生和減肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。

8、竹蓀三鮮湯

材料：水發(fā)竹蓀150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克，青菜心4棵，黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。

女人春季養(yǎng)肝吃什么食物好

春天，萬物初生，到處都是欣欣向榮的景象。在春季時節(jié)，女性朋友們要做好養(yǎng)肝護肝的工作，肝臟對于女性朋友們來說是非常重要的一個器官，肝臟不好容易引發(fā)各種女性疾病。那么女性春季養(yǎng)肝吃什么食物好呢？一起和 飲食文化來看看。

韭菜
韭菜一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說：“韭菜春食香，夏食臭?！贝禾鞖夂蚶渑灰唬托枰B(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，祖國醫(yī)學(xué)又認為春天人體肝氣易偏旺，而影響到脾胃的消化吸收功能，可增強人體脾胃之氣。從這個角度來說，在春天吃韭菜最為適宜，由于韭菜不易消化，一次不要吃得過多。

香椿
香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國醫(yī)學(xué)認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及臨床經(jīng)驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

大紅棗
春天是生發(fā)的季節(jié)，因此要氣血兩旺，平時要多吃一些大紅棗，尤其是女性，春天吃大紅棗補血，可以讓臉色更加的紅潤，而且，大紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養(yǎng)肝護肝的功效。

春筍
春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，吃筍有滋陰、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。春筍營養(yǎng)豐富，水分充足、含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高。吃筍有幫助消化、防止便秘等功能。春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多纖維素的營養(yǎng)美食。

豆芽
豆芽防口干唇燥癥狀。春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。

薺菜
薺菜能補鈣。眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴(yán)寒的薺菜卻已經(jīng)上市了。薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。

萵筍
萵筍抗過敏。萵筍又叫“春菜”，是最適合春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。日本研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎，能夠緩解過敏病人的痛苦。萵筍可以用來涼拌、燒、炒，還能加工腌制醬菜、泡菜等。

蔥
春天多吃些蔥，不僅可以補陽散寒，也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導(dǎo)血細胞產(chǎn)生干擾素，增強人體的免疫功能，提高抗癌能力。

大蒜
春天多吃大蒜，不僅因為其性溫，也可以補充人體之陽，并且它還具有很強的殺菌力，對于細菌引起的感冒有一定的防治作用。因此春天應(yīng)該多吃些大蒜，此外大蒜還有促進新陳代謝，增加食欲，預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。

春季女性如何美白護膚

春季女性如何美白護膚

春季女性如何美白護膚，如何美白對女性來說十分的重要，春季是美白護膚的大好季節(jié)，正所謂“一白遮百丑”，皮膚白皙的女人，通常能獲得較多的疼惜，現(xiàn)在分享春季女性如何美白護膚！

春季女性如何美白護膚1 1、清晨一杯白開水

美眉們想要美白肌膚，就需要先從體內(nèi)排毒開始，每天清晨空腹喝上一大杯白開水，可以讓身體的毒素完全排出體外，讓肌膚細胞充分吸收水分，并預(yù)防肌膚黑色素的形成，可以從身體內(nèi)部來達到美白肌膚的效果。

2、多吃富含維他命C的食物

美眉們的身體如果缺少了維他命C，肌膚就會沉積黑色素，從而導(dǎo)致肌膚白不起來，肌膚美白缺少不良維他命C這種美白物質(zhì)，因此，美眉們不妨多吃一些富含維他命C的食物，從身體內(nèi)部來補充維他命C，例如葡萄、西紅柿、蘋果等等，都可以幫助補充維他命C，間接美白皮膚。

3、充足的睡眠很關(guān)鍵

我們的皮膚在晚上22點之后，就要進入到代謝的狀態(tài)，如果這時候美眉們還沒有進入到睡眠狀態(tài)，就會令肌膚無法完成修整和排毒的事宜，也就會令肌膚越來越差。

想要讓肌膚白起來，睡眠十分關(guān)鍵，美眉們要保證每天八個小時以上的睡眠時間，并且平時要保證開朗舒暢的心情，才能夠逐漸讓肌膚白皙起來?？汕f不要忽略了充足的睡眠以及良好的心態(tài)為肌膚所帶來的積極作用哦！

有什么方法可以美白肌膚呢？

方法1、敷面膜美白

面膜一直是很好的的美白護膚品，它可以短時間內(nèi)給肌膚提供營養(yǎng)成分，定期敷一個美白面膜對肌膚美白有很大的幫助，不僅能淡化色素沉淀，均勻膚色，還能提亮膚色，不過在選擇面膜的時候要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇，才達到最理想的效果。

睡前潔面后敷上20分鐘的美白面膜，可以自己動手制作，也可以買現(xiàn)成的面膜。敷面膜的時間不要太久噢！每周做兩次美白面膜，堅持一個月就能看到效果。還有如果你白天被太陽暴曬，晚上等皮膚冷靜下來，如果你想美白，就一定要使用美白面膜。

方法2、化妝水美白

肌膚一旦缺水就會顯得暗沉，毫無彈性，只有補足水分才能維持肌膚的水油平衡，每天早晚洗完臉后，在面部肌膚鋪上一些爽膚水，為肌膚提供養(yǎng)分，以減少皮膚的緊繃感，讓皮膚水亮清透。

并不是所有膚質(zhì)都用爽膚水的，干性膚質(zhì)用柔膚水，敏感膚質(zhì)用敏感水，油性膚質(zhì)則用爽膚水。混合膚質(zhì)可以根據(jù)自己皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水。

方法3、淘米水洗臉美白

每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清。過一段時間后取上面的清水，還要加上大概三倍的清水進去，最后就用這個水來洗臉。堅持一段時間后，臉色會變得白皙和細膩。

這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉可以祛除油脂，面部不會過分的光亮。

方法4、睡前護好膚

晚上是護膚的最佳時機，抓住肌膚美白的黃金時段，會達事半功倍的效果，在每天晚上睡前之前，用小黃瓜雹片把它敷在臉上，待10-15分鐘后，取下來用水洗干凈，堅持1-2周，肌膚顯得白嫩，更有光彩！

睡前一定要做好護膚工作，不能怕油膩就忽視皮膚保養(yǎng)?？稍谒巴可纤呙婺?，讓呵護肌膚一整晚。

方法5、飲食助美白

美白光靠護膚品遠遠不夠，還應(yīng)該要在食上加以調(diào)理，在日常生活中我們常接觸的.一些果蔬具有護膚的功效，含有豐富的維他命C，是天然美白的圣品，可以由體內(nèi)幫助肌膚白回來，盡量少吃或者不吃油炸的食品，保持皮膚的清潔。

春季女性如何美白護膚2 1、美白護膚品用起來

季節(jié)轉(zhuǎn)換了，外面的環(huán)境也不一樣，對于皮膚的影響因素也不一樣，因此這個時候就要適度的更換適合春天使用的產(chǎn)品，如果有美白的需求就要更換美白的護膚品。在更換護膚品的時候一定要循序漸進，不能一整套的立馬更換，這樣會讓皮膚反應(yīng)不過來，反而會容易引發(fā)肌膚問題。

2、美白精華用起來

涂抹精華是護膚的必須步驟，是非常至關(guān)重要的一個步驟，可以改善肌膚的狀態(tài)，解決肌膚的小問題。在選擇美白精華的時候，一定要選擇口碑比較好的大牌產(chǎn)品，這樣質(zhì)量會有保證，效果也能看得見。

3、防曬做起來

春天雖然氣候不像夏天那樣炎熱，太陽也不像夏天那樣毒，但是依然要做好防曬工作，空氣中的紫外線也是很強烈的，能夠把皮膚曬黑、曬老。出門的時候一定要涂抹好防曬霜，如果最近的肌膚狀態(tài)不適合涂抹防曬霜，就要做好外部防曬，也就是說戴好帽子和穿好長袖衣服。防曬噴霧也是不錯的一個單品，它可以照顧到身體的其他部位，讓身體的其他部位不至于被曬黑。

4、身體乳用起來

身體乳是一年四季都不可缺少的身體護膚的重要單品，做好身體的保濕工作也同樣很重要。每次洗澡之后涂抹身體乳，不僅能夠讓身體的皮膚摸起來非常的光滑，才能改善身體皮膚的問題。如果使用美白功效的身體乳，堅持涂抹會有效果產(chǎn)生。

5、去角質(zhì)做起來

去角質(zhì)是一件必須要做的事，如果角質(zhì)不去，后續(xù)的護膚品也不會完全的被皮膚吸收，大部分的也就浪費了。如果不定期去角質(zhì)，也會造成毛孔粗大、膚色暗沉的情況，也就是說讓人的面色變得不好，看起來很黑。定期的去角質(zhì)非常重要，但是也不要過于頻繁，一周一次就好。

美白這件事雖然不是特別的難，但是也不簡單，需要堅持不懈的努力。以上便是能夠美白皮膚的幾個方法，希望大家都能堅持，讓肌膚白到發(fā)光。

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