春季養(yǎng)肝需要保持心情舒暢(春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝)

春季養(yǎng)肝需要保持心情舒暢

中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，因此春季護(hù)肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易異致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

人的情志是與肝臟相互牽制的。因此應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，避免肝氣瘀滯。春季養(yǎng)肝，需要保持心情的舒暢。本篇，大道家園就來帶大家一起來簡單的探討一下這個(gè)話題。

情緒盡量要保持愉悅、平和，才有利于疏肝理氣，保證身體健康。所以，在心態(tài)上.應(yīng)避免優(yōu)慮、惱怒等不良情緒，以寬厚從容的態(tài)度面對(duì)生活，使肝氣保持正常的升發(fā)與調(diào)暢。無論遇到什么事情.都要保持樂觀的心態(tài)，不要大喜大悲。重點(diǎn)是“少生氣、多微笑”，只一要無憂無慮，就可增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。要力戒暴怒，更忌情懷優(yōu)郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心情愉快。

《類修要訣》強(qiáng)調(diào)“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”，就是說合理調(diào)控精神和行為對(duì)身心健康十分有利。人們平時(shí)常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，都是指情志不穩(wěn)定會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞，容易傷害肝臟。

需要注意的是，春季養(yǎng)肝切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護(hù)肝臟功能。飲食宜增甘減酸。中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣較旺，酸味食物能增強(qiáng)肝的功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動(dòng)，減少脂肪及膽固醇的代謝?？啥喑糟y耳、懷山藥等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物，但最好別吃筍、雞等傷肝食物，同時(shí)避免酒精、咖啡因等。

春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝

春季養(yǎng)肝要從四方面入手春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，春屬木，與肝相應(yīng)，所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。該如何護(hù)肝呢？護(hù)肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止“肝火上升”。二是要保證生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。三，在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。因?yàn)槿梭w攝入的酒精是通過肝臟解毒的，過量飲酒對(duì)肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利于治療和恢復(fù)。四是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過運(yùn)動(dòng)要量力而行，切勿過度勞累。 春季陽氣生發(fā)，容易肝火上升，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時(shí)可選菊花10克，加開水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。另外，春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳30次以上，以自己感覺舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

春季養(yǎng)肝常識(shí)

1.春季養(yǎng)肝知識(shí)有哪些
肝主疏泄，在志為怒，性喜條達(dá)，惡抑郁。

肝氣宜解不宜結(jié)，人的精神、意識(shí)、思維等情志活動(dòng)，與肝氣是否舒暢有很大的關(guān)系。另外，“肝膽相照”，肝與膽互為表里，膽屬少陽，少陽升發(fā)之時(shí)恰在春天。

因此，春季應(yīng)特別注意精神調(diào)養(yǎng)，務(wù)必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達(dá)，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。 肝主疏泄不僅在于調(diào)暢情志，還包括幫 助消化吸收，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。

春天肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù) 中醫(yī)五行“木克土”的理論，肝旺可傷及脾，影響脾胃的消化吸收功能。所以《攝生消息論》說：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。”
春天的飲食應(yīng)以甘淡、微微辛溫為原則，要適時(shí)食用 大棗、蜂蜜之類 滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化以及大辛大熱之品。 春天應(yīng)多吃 菠菜、薺菜、芹菜、油菜、萵筍、香椿等綠色蔬菜，既能補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽，也是應(yīng)肝之氣色。

春天風(fēng)氣主令，風(fēng)為百病之長，春季多發(fā)的傳染病，往往與感受虛邪賊風(fēng)有關(guān)，故當(dāng)嚴(yán)加防范。尤其是小孩，患傳染病后，風(fēng)邪極易入里化熱，出現(xiàn)驚厥、抽搐等肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的表現(xiàn)，更應(yīng)警惕。

肝主藏血。人體的生理活動(dòng)，全賴血液的濡養(yǎng)，人在安靜休息時(shí)，部分血液歸于肝，而活動(dòng)時(shí)，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。

因此，春天要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動(dòng)，以使肝血充盛。肝病患者尤應(yīng)注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現(xiàn)代研究綠色對(duì)眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應(yīng)多眺望綠色植物以悅目神。

同時(shí)，春天又是“火眼”（急性卡他性結(jié)膜炎）、眼癢癥（春季結(jié)膜炎）多發(fā) 季節(jié)，要注意預(yù)防，并積極治療，使眼睛不受傷害。
2.春季養(yǎng)肝需要注意什么
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟在五行中對(duì)應(yīng)“木”，春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝。

對(duì)此《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是最好的詮釋。林黛玉每至春分時(shí)節(jié)，屢發(fā)咳嗽、痰血之疾，這是由于黛玉多愁善感，自幼犯有肺癆宿疾。

春天生發(fā)之際，再加上情懷郁結(jié)，易造成肝氣郁結(jié)，橫逆犯肺，引起痰血。 人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。

因?yàn)榇禾鞙嘏臍夂驅(qū)?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內(nèi)，無論是血液循環(huán)，還是營養(yǎng)供給，都會(huì)相應(yīng)加快、增多，以適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。

中醫(yī)認(rèn)為，這些均與肝臟的生理機(jī)能有關(guān)。若肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季氣候的變化，就會(huì)在以后出現(xiàn)一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發(fā)病。

俗話說“菜花黃，癡子忙”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，精神病發(fā)病率以二四月份最商，這也是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一?種反映。

中醫(yī)所說的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此。保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來之時(shí)，按醫(yī)囑及時(shí)服藥。 尤其精神病患者，在春天要注意避免精神 *** ，以免病情加重。
3.春季應(yīng)該如何養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝小常識(shí) 1。

注意保暖 盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。

因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上 夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。 2。

運(yùn)動(dòng)要“慢” 春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。

由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。 3。

保證睡眠 “一年之計(jì)在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

4。心情舒暢 春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。

旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。 也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
4.春天食什么養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝多喝哪些粥？ 春天是萬物齊發(fā)的季節(jié)，人體各臟器也頻繁活動(dòng)起來。

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養(yǎng)肝，下面是養(yǎng)肝粥三款，不妨對(duì)癥試之。

1。豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

2。決明子粥 炒決明子10克（中藥店有售），大米60克，冰糖少量。

先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。

3。枸杞粥 枸杞子30克，大米60克。

先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。 特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。

肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。 4。

桑葚粥 桑葚30克（鮮桑葚用60克），糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。 適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

5。梅花粥 取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。

梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
5.春季養(yǎng)肝吃什么最好
春季養(yǎng)肝可以吃下面這些食物： 1.大蒜 大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的作用。

春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。 2.野菜 春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。

常見的野菜有 薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。 3.豆芽菜 春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng) 季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有 清熱功效，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。

豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。 4.紅棗 紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。

紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力。
6.春季養(yǎng)肝不如養(yǎng)脾嗎
春季陽氣在生發(fā)，體內(nèi)的能量循環(huán)加快，所以在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)什么食物，怎么進(jìn)補(bǔ)是很重要的。

很多人都以為春天養(yǎng)肝，要拼命補(bǔ)肝，用各種方法來補(bǔ)肝等等，其實(shí)這不是很正確。專家提醒我們應(yīng)該注意兩點(diǎn)： 第 一、肝不宜補(bǔ) 要理肝保肝 補(bǔ)多了容易傷肝 肝是不能隨便補(bǔ)的，補(bǔ)多了會(huì)傷肝火。

這點(diǎn)在春季要特別注意，因?yàn)榇禾旄螝庖呀?jīng)很旺了，假如補(bǔ)肝會(huì)適得其反，所以很多人在春天會(huì)血壓升高，眼睛發(fā)紅或者容易頭暈，或者容易上火，這些都是肝氣太旺的癥狀。所以我們不需要補(bǔ)肝，那應(yīng)該怎么辦，順應(yīng)這個(gè)癥狀來理肝。

理肝就是不要讓肝氣淤積在體內(nèi) 首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中間，在春天尤其不要壓抑自己，你想做什么就去做什么，這樣是最理肝氣的。 接著，可以配合一些食材把肝氣理一理，比如用玫瑰、檸檬等泡茶，讓肝氣疏通，并且能舒緩壓力。

這才叫真正的保肝。 檸檬配蜂蜜或者配紅糖不傷胃 因檸檬酸性，喝多了傷胃。

因此不要單用檸檬。假如是平和體質(zhì)，建議配蜂蜜，假如是寒性體質(zhì)，建議配紅糖，這樣喝起來就不會(huì)傷胃了。

此外，不要在空腹時(shí)喝檸檬水。 第 二、春天多吃甘來養(yǎng)脾 因?yàn)楦魏推㈥P(guān)系密切，當(dāng)我們肝氣太旺，就會(huì)傷到脾。

而我們脾很弱時(shí)，肝就會(huì)出問題。所以春天最重要就是養(yǎng)脾。

脾胃養(yǎng)好的好處有很多，比如吸收會(huì)很好，有利于人體在春天的新陳代謝，因此這個(gè)時(shí)候我們不僅不會(huì)胖，而且因?yàn)槲覀兾盏亩际呛脰|西，有營養(yǎng)的食物，加上我們新陳代謝加快，就會(huì)把身體內(nèi)的垃圾清理掉。 所以這樣反而有瘦身的作用。

在春天多吃一碗飯可養(yǎng)脾 春吃甘，并不是說就吃甜味的東西，比如吃甜食。這是不對(duì)的，甘味的東西包括兩種：一種是甜，一種是淡。

淡味的東西舉個(gè)例子，就是糧食。所以我們?cè)诖禾煲喑砸煌腼?，因?yàn)槊罪垺⒚媸扯际钦嬲B(yǎng)脾的食物。

這些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，這些食物非常養(yǎng)身體。 牛肉號(hào)稱“肉類中的黃芪” 補(bǔ)脾功效好 黃芪是補(bǔ)氣補(bǔ)脾的食物，所以吃牛肉補(bǔ)脾。

另外，吃牛肉時(shí)我們的肌肉會(huì)增加，體內(nèi)的肥肉減少。施瓦辛格練肌肉都是吃牛肉來補(bǔ)身體的。

因此適量吃牛肉不用擔(dān)心長胖。 蔬菜中多吃南瓜 在春天補(bǔ)脾，多吃南瓜有很好的效果。

把南瓜和牛肉一起燉，是一道春天補(bǔ)脾的佳品。

春季需要如何養(yǎng)肝？

運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

冬季大家一般都不運(yùn)動(dòng)，身體多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

要保證睡眠的質(zhì)量

想要擁有一個(gè)健康的肝臟，良好的睡眠是必須的。睡眠可以有效調(diào)節(jié)人類的大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，身體會(huì)出現(xiàn)一些變化，這些生理、生化的變化對(duì)身體非常有益，能夠祛病延年，所以，平時(shí)一定要注重睡眠。

要注意保暖

春天陽光比較好，這時(shí)候的氣候變化比較大，經(jīng)常會(huì)忽冷忽熱，在這個(gè)時(shí)間段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的減少，千萬不能突然換上短袖短褲，這非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等癥狀，老年人春季尤其要注意哦!

還要注意保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，問問自然的花香也有利健康。

春分養(yǎng)生重養(yǎng)肝 放松心情防疾病

飲食清淡養(yǎng)肝益脾

春季宜養(yǎng)肝護(hù)肝，以便逐漸適應(yīng)舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。鄭彩華表示，春季飲食的調(diào)養(yǎng)要考慮陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，可以多吃一些綠色蔬菜，這些蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養(yǎng)肝，如菠菜、油菜、卷心菜、春筍、萵筍等；多吃一些芽類蔬菜，如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗等；多吃一些五谷雜糧和豆類，如黑米、豆類及其制品，以激發(fā)活力，有利于降脂。另外，還可以適量吃一些甜味食物，如龍眼、山藥等。“脾胃為后天之本”，補(bǔ)益脾氣，氣血生化之源充足，肝氣、肝火也就不旺了。

鄭彩華提醒，春天飲食忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性，不利于肝氣的疏泄。飲食調(diào)養(yǎng)也要投臟腑所好，要少吃油炸等食品。談到春季睡眠，鄭彩華表示，應(yīng)注意不要熬夜，保證睡眠充足，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。尤其是肝病患者，應(yīng)更加注意保證睡眠充足，以使藥物更好地發(fā)揮治療效果。女性 養(yǎng)生 以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜會(huì)造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。

心情舒暢適量運(yùn)動(dòng)

在春季保持心情舒暢和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。情志狀態(tài)是肝疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，發(fā)怒、生悶氣等都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、神志不清等肝火上揚(yáng)的癥狀。

鄭彩華表示，春季 養(yǎng)生 除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律的作息制度，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、積極樂觀，保持恬靜的心態(tài)?？梢赃x擇自己喜歡的歌曲戲劇，或者在春暖花開之時(shí)郊游，使心情放松，肝氣舒暢。

適當(dāng)“春捂”預(yù)防疾病

雖然春分時(shí)節(jié)天氣日漸暖和，但晝夜溫差較大，因此要注意多曬太陽，以利祛散寒邪。談到“春捂”，鄭彩華提醒，“春捂”也應(yīng)該有度，15 是“春捂”的臨界點(diǎn)，超過15 就要適度減衣，不要再捂了，再捂下去反而容易導(dǎo)致上火。

此外，春季溫度與濕度變化很大,各種病原體開始活躍，容易導(dǎo)致人體平衡失調(diào)，體弱者易生病，舊病易復(fù)發(fā)。鄭彩華表示，此時(shí)一些疾病如消化系統(tǒng)疾病等較易發(fā)生，易感人群應(yīng)提早防護(hù)，必要時(shí)盡早進(jìn)行相關(guān)檢查。同時(shí)，冠心病、腦血管病等心腦血管疾病患者也要注意防寒保暖，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言，春季花粉、柳絮較多，需要注意預(yù)防花粉過敏及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。

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