春季陽氣上升,如何選擇運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

春季陽氣上升,如何選擇運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

春季陽光充足，氣溫適宜，踏青旅游對(duì)調(diào)動(dòng)人的情緒與促進(jìn)生理功能能都有重要的作用，也適合不同人群參加。參加者的情緒受到春季陽光的激發(fā)，必然興致高昂。正如元代養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中所言：“春日融和，當(dāng)眺園林亭閣、虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑郁。”即是指選擇風(fēng)和日麗的天氣，外出旅游，探春踏青，沐浴在春季陽光中，流連于綠苗花香之間，或親人卿卿私語、嬉戲歌舞，或與友人談古道今、吟詩作對(duì)都是春朝樂事。

寒冷冬季，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度的下降，經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季情志養(yǎng)生的好方法。

我國著名建筑專家陳從周教授指出：“年高的，泛舟水中，怡然自得;年輕的，盤山登巖，歷練意志;新婚夫婦，靜舍小憩，蜜月甜”;“多血質(zhì)者應(yīng)去名山大川，直抒胸臆;膽汁質(zhì)者則游亭臺(tái)樓榭，靜靜心境;抑郁質(zhì)和黏液質(zhì)者則以觀今古奇觀和起落較大的險(xiǎn)境勝地為上, 改變抑滯?！痹敿?xì)指出不同的人適合不同的旅游方式。比如情緒不穩(wěn)定的人最好選擇自然環(huán)境幽雅的旅游目的地，因?yàn)楦咴?、森林和海濱的空氣中富含負(fù)氧離子(人稱“空氣維生素”) ，這種負(fù)氧離子可改善呼吸功能，活躍副交感神經(jīng)，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，起到穩(wěn)定情緒的作用。

因此，顯而易見春季到來，我們的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、健康方式的選擇是多么的重要了。春天來了，大家都到戶外去走一走，親近大自然吧。不僅對(duì)身體好，對(duì)身邊人的情感溝通和交流，也是相當(dāng)有意義的。

春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進(jìn)行

春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進(jìn)行

春季如何養(yǎng)生

1、春季喝水飲食宜清淡

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動(dòng)。

春天人的陽氣生發(fā),肝氣比較旺,肝氣旺的.時(shí)候就容易出現(xiàn)肝脾不合的情況,如果出現(xiàn)這種情況,就容易出現(xiàn)反酸。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材,飲食過酸、過辣、過甜都不好。在飲食上一定要注意掌握尺度,“一般認(rèn)為酸是主肝的,增酸護(hù)肝,但有人擔(dān)心吃酸東西多了,反而對(duì)脾不好。對(duì)于這一點(diǎn),并不是說平常不能吃酸的東西,吃的時(shí)候注意不要過度就行?！?此外,春天有些人的脾氣比較急暴,身體也容易出毛病,春天尤其要注意保持情緒平和,注意自我情緒的調(diào)節(jié)。

2、春季要以溫和運(yùn)動(dòng)為主

春季后,隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血 液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時(shí)比較 適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。但在日常生活和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),要注意做好各種防護(hù)工作。

3、春季要注意保暖增強(qiáng)抵抗力

所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。因此春季養(yǎng)生要注意節(jié)氣,防止“倒春寒”帶來的不舒服。

春季是常見病的多發(fā)季節(jié),特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過敏性疾病,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚(yáng),癥狀就會(huì)出現(xiàn);再加上“倒春寒”,往往讓身體抵抗力下降,因此不可小視,應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、春季養(yǎng)生要飲食清淡

春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。

2、春季養(yǎng)生要早睡早起

在起居方面要早睡早起。春季后養(yǎng)生要注重護(hù)肝養(yǎng)陽,伸懶腰是好方法之一。據(jù)報(bào)道,人體困乏時(shí),氣血循環(huán)緩慢,這時(shí)舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

3、春季養(yǎng)生要戒怒忌郁

進(jìn)入春天后,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。

春季養(yǎng)生忌吃食物類型

1、春季養(yǎng)生要忌辛燥食物

春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣升漲,容易“上火”,因此要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨等。巧克力等甜食也不可錯(cuò)吃、姜、辣椒等都要注意食用量。

2、春季養(yǎng)生要忌能致敏的食物

對(duì)一點(diǎn)有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的人,春季是好發(fā)季候,要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。

春季如何養(yǎng)生 晚睡早起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春季來了，大家都感覺到了一絲的溫暖，氣溫慢慢的在回升，春回大地，春暖花開。春季養(yǎng)生也是一件很重要的問題哦，春季如何養(yǎng)生的呢，下面的這些養(yǎng)生的原則是一定要遵守的，這樣的話可以有很好的健康狀態(tài)，還可以提高免疫力。

順應(yīng)

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此護(hù)肝要從心情著手，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。春季一定要做到的就是順應(yīng)季節(jié)的變化，要注意養(yǎng)肝明目，春季預(yù)防上火是很重要的一個(gè)問題哦。

晚睡早起

立春過后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。春季藥注意晚睡早起，這樣的話可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，養(yǎng)成良好的生活方式。

運(yùn)動(dòng)

要注意的是，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對(duì)養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。

關(guān)于春季如何養(yǎng)生的這個(gè)問題，大家都知道了吧，可以看出的是春季要注意一些養(yǎng)生的方式和方法，一些保健的小常識(shí)是很重要的哦，比如說要做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)啊，還有晚睡早起，順應(yīng)季節(jié)的變化，注意預(yù)防上火，等等的這些問題都是養(yǎng)生的必要條件。

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