春季多曬太陽,提倡陽光浴裸曬

春季的陽光是天然的“興奮劑”，可以振奮精神、改善低落情緒。春季的陽光也是天然的“營養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽光浴，就可以獲得人體90%的維生素D需求量;春季的陽光也是天然的“消毒劑”，可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏肝氣、通經(jīng)脈的作用。

那么，春季養(yǎng)生，需要多曬太陽，可曬太陽都有哪些講究和方式方法呢?本篇，大道家園就來告訴大家，春季養(yǎng)生，曬太陽需要注意的事項和保護(hù)措施都有哪些。希望這些方法，能夠幫助網(wǎng)友們安然的度過美好的春季。

1、陽光浴的最佳時間

春季陽光浴的鼓佳時間是上午10點(diǎn)到下午2一3點(diǎn)。其中，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)的空氣比較好，紫外線偏低，陽光溫暖柔和，這時進(jìn)行戶外“陽光浴”最為合適，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其適合在這段時間多曬曬太陽。女性在此時進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練可讓陽光通過平靜和緩的動作進(jìn)入休內(nèi)，使身體充滿能量，心靈平靜舒暢。每天曬太陽的時間保持在20——30分鐘即可。

2、盡量讓皮膚裸曬

春季的太陽雖然好，可是很多愛美的女性因為怕皮膚被曬黑，一看到太陽就立刻撐起遮陽傘，或者抹上防曬霜。如果要曬太陽，時間掌握好，最好讓皮膚裸曬。愛美的女性可以在長時間曬太陽時在臉上涂擦防曬霜，春季的太陽只要避開紫外線最強(qiáng)烈的正午時問，其余的時間可以充分和陽光接觸一下，讓紫外線給皮膚消消毒，有益健康。

此外，還應(yīng)注意曬太陽時，眼睛不要直視陽光，可以背部沖著陽光，曬太陽是享受自然的時候，隔著玻璃曬太陽可是做了無用功喲!

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