春季清腸葷素搭配、降火茶、運(yùn)動(dòng)

春季清腸葷素搭配、降火茶、運(yùn)動(dòng)

大家是不是過(guò)年以后胖了不少呢，很多人都有這樣的感覺，覺得過(guò)年長(zhǎng)個(gè)幾斤肉是很正常的，好吃的吃多了，在節(jié)后最痛苦的就是減肥了，清除腸道內(nèi)的垃圾，刻不容緩。如何清腸呢，下面的方式方法幫助你走入健康。

葷素巧搭配 爽口助消化

“既然冬季吃了那么多肥膩的食物，那我現(xiàn)在就只吃素，好好清理清理腸胃?！焙芏嗳硕加羞@種想法，并且也是這樣做的。但營(yíng)養(yǎng)師提醒，這種做法是不正確的，不僅達(dá)不到預(yù)想的效果，反而更容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。所以說(shuō)最健康的飲食方法就是葷素搭配了，每餐中有綠色的蔬菜，豆制品等等，這樣可以平衡腸胃的消化功能，而且還可以起到清腸的作用，可以幫助新陳代謝的同時(shí)，而且還可以盡快的幫助恢復(fù)腸道的正常。

喝些降火茶 解膩又潤(rùn)腸

春季清腸，喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法，營(yíng)養(yǎng)師介紹，這樣做既可以給胃腸道補(bǔ)充水分加快新陳代謝，又可以解除油膩、潤(rùn)腸清火，是清腸的好辦法。有很多，比如說(shuō)大麥茶就是不錯(cuò)的選擇，不僅可以幫助促進(jìn)消化，而且還可以清熱解毒，有潤(rùn)腸清除腸道垃圾的作用。也可以選擇菊花茶，去火效果不錯(cuò)，如果你吃的過(guò)于油膩的話可以選擇這樣的茶。

適當(dāng)做運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)腸蠕動(dòng)

除在飲食方面注意外，營(yíng)養(yǎng)師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運(yùn)動(dòng)，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。比如按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和吸收，而且還可以減少腸道垃圾的堆積，對(duì)于保護(hù)腸胃也是一種不錯(cuò)的額方法哦，大家可以試試。

關(guān)于春季清腸排毒的一些方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是想要健康，必須要有合理的飲食的習(xí)慣，加上一些運(yùn)動(dòng)等等，這樣才能保持健康，想要清除腸道垃圾，上面的這些方法希望能夠幫助你。

降火茶的去火食物

中醫(yī)認(rèn)為：“百病皆生于氣”。氣郁生火，氣郁生痰，還會(huì)引起高血壓等疾病?，F(xiàn)介紹一些能順氣還能治療疾病的幾種食物。
蘿卜：順氣健胃。對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之（胡蘿卜無(wú)效），最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃。
玫瑰花：沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
茴香：茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對(duì)生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
山楂：山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

有哪些清火茶？怎么泡？

1、橄欖茶

選取個(gè)大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘后即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。此茶對(duì)咽干火燥、咽癢者，尤有清利咽喉、生津止渴之效。

2、羅漢果茶

羅漢果1個(gè)。將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時(shí)飲服。每日1～2次，每次1個(gè)。功能清肺化痰，止渴潤(rùn)喉。主治肺陰不足、痰熱互結(jié)而出現(xiàn)的咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

3、雙根大海茶

板藍(lán)根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用，適用于咽炎咽喉疼痛明顯者。

4、陳皮茶

將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

5、桑菊茶

將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤(rùn)喉，清肝明目，對(duì)風(fēng)熱感冒也有一定療效。

擴(kuò)展資料：

清火方法：

1、早睡晚起

熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。秋冬應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。

2、常揉肚子

面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。單手以肚臍為中心順時(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

3、適量運(yùn)動(dòng)

散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來(lái)后，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

參考資料：霧霾天喉嚨干癢？推薦五款降火茶-人民網(wǎng)

滋陰降火喝什么茶好？

女人陰虛容易變老，所以說(shuō)滋陰很重要，多喝有助女人滋陰降火的茶飲，滋陰降火茶有哪些?下面就讓我來(lái)告訴你答案。
滋陰降火茶
生地地骨綠茶

材料：4左右的綠茶，20克生地黃，15克地骨皮***枸杞根皮***。

泡法：將后兩者材料研磨成粗末再和綠茶裝入紗袋中***最好是兩層的那種***制作成茶袋。之后將茶袋放入杯中用沸水***大約900毫升***沖泡，再將茶杯蓋上燜泡20分鐘即可飲用。
功效：因?yàn)椴柚泻星鍩嵘虻纳攸S，含有性寒的地骨皮，它有清肺降火的。所以此款茶飲有滋陰降火的作用，尤其適合陰虛上火的人。

米參烏梅小麥茶

材料：30克浮小麥，20克米參***太子參***，1~2個(gè)烏梅，部分冰糖。

泡法：首先將浮小麥放入裝入紗袋中制作成茶包，之后和米參及烏梅一起放入杯中，再倒入900毫升左右的沸水沖泡，最好將茶杯蓋上***為了茶飲更有味道***25分鐘左右再倒出飲用。

功效：因?yàn)楹醒a(bǔ)氣生津的米參及滋陰生津的烏梅，此款茶飲適合陰虛內(nèi)熱問(wèn)題的人，因?yàn)槠溆幸鏆庾剃?、清除虛熱的效果?

桑葉綠茶

材料：25左右的桑葉，4克左右的綠茶。

泡法：將以上材料一一準(zhǔn)備好，之后將它們放入同個(gè)茶杯或是茶壺***泡茶用的器具沒(méi)有限制，大家隨意***，再用水沸水沖泡一會(huì)兒***大約3~5分鐘***即可飲用。建議每天泡一劑就好，喝完了可以再續(xù)水。另外，如果不喜歡味道太淡的話，不妨加些冰糖調(diào)味。

功效：因?yàn)樯Ｈ~含有性寒、入肝經(jīng)，此款茶有不錯(cuò)的清熱解毒的效果，尤其適合降肝火。另外，綠茶則有生津清熱的效果，兩者搭配有清熱滋陰的好效果。特別適合因熱毒而長(zhǎng)痘的女人們，常喝能趕走惱人的痘痘。

春季干燥的空氣讓人體的水分蒸發(fā)得快，體內(nèi)的熱量也散發(fā)的快。如果女人們不及時(shí)滋陰降火的話，就無(wú)法補(bǔ)充體內(nèi)的津液，這樣就會(huì)上火，火一上來(lái)，肌膚、身體自然不健康了。由此可知，春季及時(shí)滋陰降火十分重要。另外，我提醒，建議不要在晚上喝茶，因?yàn)楹炔栌姓駣^精神的作用，容易影響晚上的睡眠。睡眠如果不夠的話，身體的功能無(wú)法得到休息，身體器官也就無(wú)法正常工作。這樣回圈下去，對(duì)身體的危害那是不言而喻的。
藥茶
1、枸杞生地茶

原料:枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法:用250ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。

功能:滋肝補(bǔ)腎,養(yǎng)陰清熱。

用途:肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。

來(lái)源:傳統(tǒng)藥茶方。

2、枸杞龍眼茶

原料:枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法:用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。

功能:滋腎補(bǔ)心,安神。

用途:陰血不足心悸、失眠、多夢(mèng)。

來(lái)源:《攝生秘剖》。

3、生地豆卷茶

原料:生地5g、豆卷3g、綠茶3g。

用法:用前二味藥的煎煮液300泡茶飲用,沖飲至味淡。

功能:通達(dá)宣利,養(yǎng)陰解表。

用途:溼熱入營(yíng)血而致身熱、發(fā)紅疹、煩燥不安;乳癰初起;胃熱煩渴。
中藥
1、麥門冬

為百合科多年生草本植物沿階草或大葉麥門根須上的小塊莖,含多種甾體皁甙、葡萄糖、粘液質(zhì)、維生素A樣物質(zhì)、卜谷甾醇等;能升高血細(xì)胞,延長(zhǎng)抗體存在時(shí)間,提高免疫功能和核酸合成率,促進(jìn)抗體,補(bǔ)體,干擾素,溶菌酶等的產(chǎn)生;能增加機(jī)體耐缺氧能力;有強(qiáng)心作用,能使心臟收縮振幅增加;能降血糖,并能促使胰島細(xì)胞的恢復(fù)。

用量:10-15克,但脾胃虛寒,溼痰內(nèi)盛者忌服,因本品滋膩。

2、天門冬

天門冬為百合科多年生攀援狀草本植物天門冬的塊根;含天門冬素,卜谷甾醇,甾體皁甙,糠醛衍生物,粘液質(zhì)等;研究證實(shí),天門冬有升高血細(xì)胞和延長(zhǎng)抗體存在時(shí)間的作用;有祛痰,鎮(zhèn)咳作用。
用量:6-15克,若將天門冬用水洗凈,浸泡后去皮心,搗爛取汁,用砂鍋文火煎,十成煎至三成,加白蜜,熬至成膏,貯瓶?jī)?nèi),7日后服用,每日早晚空腹時(shí),用白開水調(diào)1湯匙膏服用,久服可潤(rùn)五臟,補(bǔ)益身體。

喝什么茶降火排毒

問(wèn)題一：喝什么茶對(duì)去火排毒，最好基本所有茶都能排毒，就水也可以，你多喝水就好了。
涼性的花草茶都能去火，不過(guò)普遍用菊花、金銀花。
針對(duì)皮膚呢，你可以多喝玫瑰、山楂（去油）、檸檬（祛斑）等。
我常喝的就有普洱、桑葉，花草茶就荷葉茶（消脂的）。
荷葉茶：
1.荷葉、黃菊、玫瑰（對(duì)皮膚好，養(yǎng)顏）；
2.荷葉、山楂、檸檬（吃多了，喝好）。

問(wèn)題二：喝什么茶排毒去火美容？菊花茶
菊花是指我國(guó)十大名花之一，可以清熱去火，對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效，《神農(nóng)本草經(jīng)》也認(rèn)為，白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”
金銀花茶
金銀花，為中藥材和植物的統(tǒng)稱，味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用，疏利咽喉、消暑除煩的作用?？芍委熓顭岚Y、瀉痢、流感、瘡癤腫毒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
魚腥草
清熱解毒，利尿消腫。治肺炎，肺膿瘍，熱痢，瘧疾，水腫，淋病，白帶，癰腫，痔瘡，脫肛，濕疹，禿瘡，疥癬，還能治療各種細(xì)菌、病毒感染，如風(fēng)熱感冒、皰疹、泌尿系統(tǒng)感染。
枸杞茶
具有清熱解毒、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓：至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。
玫瑰花茶
玫瑰花茶 性質(zhì)溫和，降火氣，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞，愈合傷口，保護(hù)肝臟胃腸功能，長(zhǎng)期飲用亦有助于促進(jìn)新陳代謝，是女人的恩物。
綠茶
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
陳皮茶
將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏膠囊
對(duì)身體積累的毒素排出很有幫助，可以用來(lái)美顏。
金盞花茶
花草茶中的金盞花則對(duì)降血糖和胃腸道有好處的一種。從金盞花的作用來(lái)講，它有降血糖的作用、有抑制腎排空的作用，還有解除消化道痙攣的作用，所以它對(duì)胃腸道比較有好處，能促進(jìn)消化。在沖泡金盞花時(shí)，先要將花朵用少量的水清洗一下，再注滿水浸泡10分鐘就可以飲用了，但是金盞花在用量上也是有講究的。喝的量不要太大，因?yàn)檫@淡淡地苦味能促進(jìn)胃液的分泌、開胃，能夠增加食欲，如果苦味太濃了，那么它引起的嘔吐，所以建議不要喝得太濃。沖泡好金盞花，可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜調(diào)味。感冒了喝上一杯有利尿、退燒作用，但是，孕婦不能飲用。天氣太熱時(shí)，可以把沏好的花草茶放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下，口味會(huì)更好。

問(wèn)題三：喝什么茶能夠去火排毒消腫？茉莉花茶茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及經(jīng)痛、和胃止腹痛；對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。
菊花茶菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，其可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。
金銀花茶其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。
玫瑰花茶性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，其能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。
槐花茶性寒，具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效，并能消炎、鎮(zhèn)痛、緩解腸風(fēng)便血和痔血、預(yù)防中風(fēng)。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
這些茶基本上都有的買，你可以不用去茶店，可以去超市買那些包裝的。

問(wèn)題四：長(zhǎng)期喝什么可以去火排毒？三花茶
操作：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。
適用：清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛。
“去火”的食物單，包括牛奶、草莓、西瓜、大豆、西紅柿等，并提醒去火應(yīng)遵循三條進(jìn)食原則。 飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物；應(yīng)多攝入水分，以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失，并可促進(jìn)新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)；應(yīng)不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒，干姜，生蒜，濃茶，煙草、烈酒，咖啡，大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
金銀花露
操作：金銀花的花、葉加水，先用猛火后用小火蒸30分鐘，濾出湯汁加冰糖后飲用。
適用：清熱、解暑。
Tips：金銀花宜忌
● 在十二經(jīng)絡(luò)中屬于肺、胃經(jīng)，對(duì)肺和胃的不適很有辦法。
● 禁忌：體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人忌服。
菊花
（1）菊花茶：用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風(fēng)、潤(rùn)喉、養(yǎng)目、解酒。
（2）用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽(yáng)、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味，適口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一?，F(xiàn)今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來(lái)泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。

問(wèn)題五：喝什么茶可以降火排毒及提高睡眠質(zhì)量詠輕松苦蕎為什么能排毒抗癌？
詠輕松苦蕎茶含有大量的有機(jī)硒（Se）。硒是科學(xué)界公認(rèn)的“抗癌之王”，硒水平的高低與癌的發(fā)生息息相關(guān)，硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，減緩角質(zhì)老化，防衰老；能清除體內(nèi)毒素，防止血凝塊，清除膽固醇，增強(qiáng)人體免疫力。
綠茶、菊花茶、金銀花茶、干苦瓜片泡水、綠豆湯、涼茶 但是一定要注意，這些東西都不能喝冰凍過(guò)的，冰凍后會(huì)傷身體 最好不要喝隔夜的，現(xiàn)泡現(xiàn)喝

問(wèn)題六：什么茶去火排毒基本所有茶都能排毒，就水也可以，你多喝水就好了。
涼性的花草茶都能去火，不過(guò)普遍用菊花、金銀花。
針對(duì)皮膚呢，你可以多喝玫瑰、山楂（去油）、檸檬（祛斑）等。
我常喝的就有普洱、桑葉，花草茶就荷葉茶（消脂的）。
荷葉茶：
1.荷葉、黃菊、玫瑰（對(duì)皮膚好，養(yǎng)顏）；
2.荷葉、山楂、檸檬（吃多了，喝好）。

問(wèn)題七：夏天喝什么茶去火排毒菊花茶、金銀花茶、綠茶等，具有清火、利尿、排毒、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、解乏、解困等功效。茶是養(yǎng)生水，茶是保健湯，有好茶喝，會(huì)喝好茶，是一種清福哦！愿你飲茶養(yǎng)身，飲茶防病，飲茶快樂(lè)，飲茶幸福！

問(wèn)題八：喝什么茶最清腸排毒？王老吉，王老吉肯定不減肥，因?yàn)槔锩孢€有蜂蜜等等很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有主要就是菊花茶，別的網(wǎng)友也有推薦三花茶 金盞花加點(diǎn)冰糖或蜂蜜一起沖泡，可以去火。以下的是我轉(zhuǎn)帖別人的，希望對(duì)你有用：
操作：金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。
適用：清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛。
金銀花露
操作：金銀花的花、葉加水，先用猛火后用小火蒸30分鐘，濾出湯汁加冰糖后飲用。
適用：清熱、解暑。
Tips：金銀花宜忌
● 在十二經(jīng)絡(luò)中屬于肺、胃經(jīng)，對(duì)肺和胃的不適很有辦法。
● 禁忌：體質(zhì)寒涼、胃腸不好的人忌服。
菊花
（1）菊花茶：用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風(fēng)、潤(rùn)喉、養(yǎng)目、解酒。
（2）用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽(yáng)、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味，適口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一?，F(xiàn)今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來(lái)泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。
薄荷：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。
用西洋參片泡茶喝，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。
薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
冬季去火 食療清火方來(lái)幫忙
進(jìn)入冬季，很多人容易上火，下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。?、飲淡鹽水；2、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：1、嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻合漱；2、醋加同量的水漱口可減輕疼痛；3、用一匙醬油漱口，約1分鐘左右吐出，連續(xù)3－4次。
口長(zhǎng)水泡：1、切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除；2、生嚼1－2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：1、桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；2、生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
三款去火靚湯
絲瓜豆腐魚頭湯
湯料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個(gè)，豆腐適量，生姜、鹽適量。
制法：絲瓜洗凈、打理角邊、切段；魚頭洗凈、切開；豆腐用清水略洗；魚頭和生姜放入煲里，加入適量滾水，旺火煲20分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲15－20分鐘，加入調(diào)味品。
功效：清熱去火，養(yǎng)陰生津，潔膚除斑，通經(jīng)絡(luò)，去痰喘咳嗽。
冬瓜鯇魚湯
湯料：冬瓜一斤，鯇魚半斤，料酒、精鹽、蔥段、姜片、生油、雞粉適量。
制法：鯇魚凈膛，去鱗、鰓；冬瓜去皮、瓤、切塊；魚入熱油鍋稍煎，加入料酒、姜、清水，煲至魚熟爛入味；加精鹽、蔥、雞粉。
功效：清熱解毒，利水消腫，平肝、祛風(fēng)、除熱?？蓽p肥、潤(rùn)膚。
芥菜牛肉湯
湯料：芥菜一斤，牛肉半斤，生姜一......>>

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