春季防曬吃什么食物

生活常識網(wǎng) 2023-05-01 23:48:33

春季防曬吃什么食物

冬天馬上就要過去了

，在冬季的季節(jié)中

，我們是不是感覺到空氣中有種春天的味道呢

。春天也要注意好防曬的工作

，有人說只有夏季菜肴防曬

，其實紫外線對于人體的傷寒每個季節(jié)都是不一樣的

，春季也應(yīng)該注意

，那么如何防曬呢

，食物也很重要

。

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用

。這樣的物質(zhì)可以對人體有促進(jìn)保護(hù)酶的作用

，可以保護(hù)細(xì)胞以免被紫外線侵襲的作用，所以常吃這樣的食物可以起到防曬的作用

。

西紅柿

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效

。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn)，除了西紅柿有這樣的作用以外

，還可以選擇吃番茄醬

，也可以有明顯的降低曬傷的風(fēng)險，所以這個季節(jié)應(yīng)該常吃西紅柿

。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸

，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。而且經(jīng)過試驗和研究得出了

，椰子油具有保護(hù)皮膚的作用

，可以減少細(xì)菌的侵襲，起到保護(hù)皮膚防止紫外線照射的作用。

枸杞

多項動物實驗發(fā)現(xiàn)

，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化

，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫?div id="d48novz" class="flower left">

？梢赃x擇用枸杞泡水喝是這個季節(jié)不錯的養(yǎng)生的方式之一

，常吃枸杞對身體有很好的養(yǎng)生的作用。

吃防曬食物的同時

，要注意這些食物對于人體的重要性

，要選擇適合的食物來食用，這樣才能讓身體更加的健康

。多吃一些西蘭花

，西紅柿，枸杞等食物可以保護(hù)細(xì)胞減少紫外線的傷害

，而且還可以有抗癌的作用

。小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦

。

什么食物可以防曬防曬吃什么水果

、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高

，而且十分全面

，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物

、脂肪

、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等

。據(jù)分析

，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克

，是菜花的3倍

、番茄的4倍。

此外

，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面

，鈣、磷

、鐵

、鉀、鋅

、錳等含量都很豐富

，比同屬于十字花科的白菜花高出很多

。

西蘭花還具有防曬功能，科學(xué)家指出

，化學(xué)防曬品的原理一般是吸收

、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物

，不僅具有抗癌功效

，而且有助于增強人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害

。

、綠茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品

，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷

、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3

。一般健康人喝茶養(yǎng)生

，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝

。

、黑巧克力

黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些

，能有效延緩肌膚衰老速度

，對身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)

，抵抗一部分的紫外線傷害

，起到防曬效果。

、蘋果

蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分

，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚

、淡化色斑有一定功效

。因此，如果能在保證蘋果皮干凈無污染的情況下

，吃蘋果最好連皮帶肉吃

。

5、番茄

番茄可以說是介于蔬菜和水果之間的食物種類

，酸酸甜甜

、味道鮮美，而且富含營養(yǎng)成分

。據(jù)英國曼徹斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，成熟的番茄富含番茄紅素

，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害

。實驗還發(fā)現(xiàn)

，經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。

人民網(wǎng)-食物防曬法 6種防曬食物提高防曬能力

春季防曬有哪些簡單又有效的辦法
？

1、選擇合適的防曬霜
春季可以不需要防曬系數(shù)較高的防曬霜,選擇防曬系數(shù)在SPF15左右的即可

。有些人不喜歡防曬霜,喜歡用隔離霜也可以

。由于隔離不僅能隔離紫外線,還可以隔離彩妝、臟空氣

。在選用防曬霜的時候應(yīng)該知道,不同的防曬產(chǎn)品是有不同的適用對象的,最好的辦法是在購買之前,先在自己的手背上測試用一下

。過了10分鐘,如果出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛

、瘙癢等現(xiàn)象,則說明自己對這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng),可以試用比此防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產(chǎn)品

。如果還有反應(yīng),則最好放棄該品牌的防曬霜。使用防護(hù)產(chǎn)品的時候,最怕它又油又厚地貼在臉上,仿佛帶了一張面具般令肌膚無法呼吸

。于是選擇防曬品的時候要選擇輕薄一些的防曬產(chǎn)品,無論是乳液的

、霜狀的,甚至水質(zhì)的,都只需在皮膚上涂抹輕薄的一層,就能起來良好的防曬作用,令肌膚再無任何負(fù)擔(dān)。
2

、出門前30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜
出門前15分鐘涂抹防曬品,這是很多護(hù)膚達(dá)人以及專家的建議,他們認(rèn)為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合,其實根據(jù)實驗證明,涂抹防曬霜的是時間最好比15分鐘再長些,30分鐘就差不多剛剛好,這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品

。
3、外出后清潔肌膚
雖然MM們外出時,會涂抹防曬霜或者是隔離霜保護(hù)肌膚,但是外界還是會有一些灰塵等物質(zhì)會附在肌膚上,所以當(dāng)外出后回家時,有一定要記住用潔面乳徹底清潔肌膚,這樣不僅可以潔凈肌膚,同時還是對肌膚進(jìn)行特別的調(diào)理,讓你之后使用的美白產(chǎn)品更加快速的被吸收,達(dá)到事半功倍的作用

。
4

、曬后不用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來,達(dá)到消熱退紅的作用

。而使用了熱水,會讓毛細(xì)血管擴張

、充血,出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

感光食物有哪些?防曬食物又有哪些?

感光食物有：檸檬

、白蘿卜

、木瓜、芹菜

、萵苣

、土豆、香菜

、莧菜

、油菜、茄子

、紫菜

、田螺

、菠菜、無花果

，九層塔

、韭菜、紅豆

、芒果

。
可多吃番茄、奇異果

、橘子

、卷心菜、草莓等蔬果

，它們都有一定防曬作用

。
哪些食物能防曬
多吃蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)吸收到營養(yǎng)

。那么驕陽似火燒的夏日

，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜

，是否有可以滋養(yǎng)肌膚

、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬

？有。就是人們最熟悉的某些蔬果

，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)

，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉

。
番茄這是最好的防曬食物

。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40％

。熟番茄比生吃效果更好

。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV

。
西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的

，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料

，它對人體不僅僅是水分的補充

，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸

。這些成分易被皮膚吸收

，對面部皮膚的滋潤

、營養(yǎng)、防曬

、增白效果較好

。
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象

、美白淡斑

、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤

。據(jù)研究

，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％

。
與檸檬有相似作用的還有橙子

、獼猴桃、甜椒和草莓

。堅果空調(diào)

、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分

。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處

，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋

，同時保濕

、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影

，通常需要30天才能令皮膚有所改善

。
參考資料：/Article/D/20060404/1F9BF0131D0018EBC668923310BB7161.htm
經(jīng)我多年研究發(fā)現(xiàn):常期在室外工作的人可以多吃一些仙人掌類植物,在連續(xù)食用一個月后,身體可自我分泌一種臘質(zhì)物,防止體表水份的揮發(fā),有效的防止曬傷;并可使皮膚有一種特別的光感,讓女性保持長久的青春活力!!
如果還有疑慮,請注意觀察仙人掌,你看它們什么時候被曬壞過?
蘆薈，很有效果

，加vc一起效果更好

。如果你是干性皮膚，可以和ve一起吃

；油性皮膚或混合性皮膚就不要吃了

。我有試過，野外活動一個月（7-8月份的高原地區(qū)）

，同等條件下

，我的胳膊沒有出現(xiàn)短袖T恤的黑白分明的痕跡，而其他人包括皮膚白嫩的女生和黑黝黝的男生

，他們的胳膊都出現(xiàn)了遮住部分和裸露部分的黑白現(xiàn)象

，我的則沒有，曬了一一個月的胳膊和沒曬的一樣

。
ps:我吃的是保健品蘆薈膠囊

，不是藥店那種

，可以在屈臣士買康力士或健美生的，兩個牌子都不錯

。
ps:單純的食物防曬效果不大