春季防曬吃什么食物

春季防曬吃什么食物

冬天馬上就要過去了，在冬季的季節(jié)中，我們是不是感覺到空氣中有種春天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人說只有夏季菜肴防曬，其實(shí)紫外線對于人體的傷寒每個(gè)季節(jié)都是不一樣的，春季也應(yīng)該注意，那么如何防曬呢，食物也很重要。

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這樣的物質(zhì)可以對人體有促進(jìn)保護(hù)酶的作用，可以保護(hù)細(xì)胞以免被紫外線侵襲的作用，所以常吃這樣的食物可以起到防曬的作用。

西紅柿

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了西紅柿有這樣的作用以外，還可以選擇吃番茄醬，也可以有明顯的降低曬傷的風(fēng)險(xiǎn)，所以這個(gè)季節(jié)應(yīng)該常吃西紅柿。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。而且經(jīng)過試驗(yàn)和研究得出了，椰子油具有保護(hù)皮膚的作用，可以減少細(xì)菌的侵襲，起到保護(hù)皮膚防止紫外線照射的作用。

枸杞

多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫?？梢赃x擇用枸杞泡水喝是這個(gè)季節(jié)不錯(cuò)的養(yǎng)生的方式之一，常吃枸杞對身體有很好的養(yǎng)生的作用。

吃防曬食物的同時(shí)，要注意這些食物對于人體的重要性，要選擇適合的食物來食用，這樣才能讓身體更加的健康。多吃一些西蘭花，西紅柿，枸杞等食物可以保護(hù)細(xì)胞減少紫外線的傷害，而且還可以有抗癌的作用。小編給大家講的這些都是有用的常識(shí)，一定要注意哦。

什么食物可以防曬 防曬吃什么水果

1、西蘭花

西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

西蘭花還具有防曬功能，科學(xué)家指出，化學(xué)防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害。

2、綠茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

3、黑巧克力

黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。

4、蘋果

蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分，還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。因此，如果能在保證蘋果皮干凈無污染的情況下，吃蘋果最好連皮帶肉吃。

5、番茄

番茄可以說是介于蔬菜和水果之間的食物種類，酸酸甜甜、味道鮮美，而且富含營養(yǎng)成分。據(jù)英國曼徹斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成熟的番茄富含番茄紅素，能有效阻隔肌膚自由基的形成，減少紫外線對肌膚的傷害。實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。

人民網(wǎng)-食物防曬法 6種防曬食物提高防曬能力

春季防曬有哪些簡單又有效的辦法？

1、選擇合適的防曬霜
春季可以不需要防曬系數(shù)較高的防曬霜,選擇防曬系數(shù)在SPF15左右的即可。有些人不喜歡防曬霜,喜歡用隔離霜也可以。由于隔離不僅能隔離紫外線,還可以隔離彩妝、臟空氣。在選用防曬霜的時(shí)候應(yīng)該知道,不同的防曬產(chǎn)品是有不同的適用對象的,最好的辦法是在購買之前,先在自己的手背上測試用一下。過了10分鐘,如果出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛、瘙癢等現(xiàn)象,則說明自己對這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng),可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng),則最好放棄該品牌的防曬霜。使用防護(hù)產(chǎn)品的時(shí)候,最怕它又油又厚地貼在臉上,仿佛帶了一張面具般令肌膚無法呼吸。于是選擇防曬品的時(shí)候要選擇輕薄一些的防曬產(chǎn)品,無論是乳液的、霜狀的,甚至水質(zhì)的,都只需在皮膚上涂抹輕薄的一層,就能起來良好的防曬作用,令肌膚再無任何負(fù)擔(dān)。
2、出門前30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜
出門前15分鐘涂抹防曬品,這是很多護(hù)膚達(dá)人以及專家的建議,他們認(rèn)為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合,其實(shí)根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明,涂抹防曬霜的是時(shí)間最好比15分鐘再長些,30分鐘就差不多剛剛好,這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品。
3、外出后清潔肌膚
雖然MM們外出時(shí),會(huì)涂抹防曬霜或者是隔離霜保護(hù)肌膚,但是外界還是會(huì)有一些灰塵等物質(zhì)會(huì)附在肌膚上,所以當(dāng)外出后回家時(shí),有一定要記住用潔面乳徹底清潔肌膚,這樣不僅可以潔凈肌膚,同時(shí)還是對肌膚進(jìn)行特別的調(diào)理,讓你之后使用的美白產(chǎn)品更加快速的被吸收,達(dá)到事半功倍的作用。
4、曬后不用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來,達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水,會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血,出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

感光食物有哪些?防曬食物又有哪些?

感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。
可多吃番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。
哪些食物能防曬
多吃蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)吸收到營養(yǎng)。那么驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？有。就是人們最熟悉的某些蔬果，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。
番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％。
與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅(jiān)果 空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
參考資料：/Article/D/20060404/1F9BF0131D0018EBC668923310BB7161.htm
經(jīng)我多年研究發(fā)現(xiàn):常期在室外工作的人可以多吃一些仙人掌類植物,在連續(xù)食用一個(gè)月后,身體可自我分泌一種臘質(zhì)物,防止體表水份的揮發(fā),有效的防止曬傷;并可使皮膚有一種特別的光感,讓女性保持長久的青春活力!!
如果還有疑慮,請注意觀察仙人掌,你看它們什么時(shí)候被曬壞過?
蘆薈，很有效果，加vc一起效果更好。如果你是干性皮膚，可以和ve一起吃；油性皮膚或混合性皮膚就不要吃了。我有試過，野外活動(dòng)一個(gè)月（7-8月份的高原地區(qū)），同等條件下，我的胳膊沒有出現(xiàn)短袖T恤的黑白分明的痕跡，而其他人包括皮膚白嫩的女生和黑黝黝的男生，他們的胳膊都出現(xiàn)了遮住部分和裸露部分的黑白現(xiàn)象，我的則沒有，曬了一一個(gè)月的胳膊和沒曬的一樣。
ps:我吃的是保健品蘆薈膠囊，不是藥店那種，可以在屈臣士買康力士或健美生的，兩個(gè)牌子都不錯(cuò)。
ps:單純的食物防曬效果不大，雖然很多人說富含vc等的食物如番茄獼猴桃等，多吃可以防曬，但究竟要吃多少量才會(huì)有效果，要知道科學(xué)家研究vc等具有防曬效果的實(shí)驗(yàn)，可是用純的vc做的，而不是拿著一個(gè)番茄獼猴桃去做的。當(dāng)然我并不是說富含vc的食物沒有防曬作用，而是說效果不明顯，且比較慢，需要堅(jiān)持幾十年吧，除非你皮膚底子比較好。
ps:有些富含vc的東西不能白天吃，吃了不但不能防曬，而且會(huì)長斑，這些食物是感光食物，遇光容易形成皮膚色素沉淀。如紅薯，木瓜，香菜等，要吃的話就晚上吃吧，關(guān)上燈吃，呵呵。。

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