春季護(hù)肝養(yǎng)肝從3個技巧開始(春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng))

春季護(hù)肝養(yǎng)肝從3個技巧開始

春天到了，人們都感覺到很歡快的感覺，春季是一個很健康的季節(jié)，除了氣溫回升以外，人們也要注意調(diào)理身體。保護(hù)肝臟在這個解尤為重要。其實養(yǎng)肝也是有技巧的，下面我們就來具體的介紹是如何調(diào)理肝臟的的。

喝養(yǎng)肝茶

菊花枸杞茶：將菊花以熱水沖泡，加入枸杞，靜待1分鐘即可飲用。菊花對治療眼睛疲勞有很好的效果，可以清肝明目。而枸杞是一種補(bǔ)肝益腎的中藥，這樣的喝法不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以有抗衰老的作用，對春季來說很多人都有頭暈?zāi)垦５那闆r，也對腰膝酸軟的問題有所改善。

壓護(hù)肝穴

春天如果你因肝火太旺而牙痛、口腔潰瘍等，說明此時火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)。按壓在足背側(cè)第一、二趾間縫上的行間穴，可泄心火、舒暢機(jī)體?；蛘咭部梢园磯捍竽_趾縫往腳背上4厘米處的太沖穴。太沖穴這個穴位是很重要的保護(hù)肝經(jīng)的重要穴位，刺激它的話可以很好的調(diào)理肝經(jīng)上的元氣，而且還可以保護(hù)肝臟，讓肝臟的功能保持正常。

曬眼養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心，肝主目?！彼杂懈尾〉娜送菀子X得眼睛干澀模糊;反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春季應(yīng)該多曬曬太陽，而且陽光這個季節(jié)不是很強(qiáng)烈，這樣對著太陽，全身放松的同時也可以對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)的，對健康也是有好處的。

關(guān)于春季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，上面小編給大家介紹了幾種，可不要小看它們哦，它們對于保護(hù)肝臟可起著很重要的作用。喝茶是一種養(yǎng)生的方式，同時可以緩解頭暈等現(xiàn)象，穴位是可以直接起到很有效的辦法之一，大家不妨試試吧。

春季養(yǎng)肝怎么養(yǎng)

春季養(yǎng)肝應(yīng)通過起居、情志、飲食、有氧運動等方法綜合調(diào)理。
1.注意起居：應(yīng)順應(yīng)四時氣候的變化，不應(yīng)過早的減少棉衣。早睡早起，適當(dāng)增加戶外活動，使身體冬天收藏的狀態(tài)逐漸打開，開始適應(yīng)春天的到來。
2.情志上：暢達(dá)情志以養(yǎng)肝。中醫(yī)上來說春屬木，與肝相對應(yīng)，肝主情志。養(yǎng)肝首先要保持心情舒暢，防止肝火內(nèi)盛，避免不良情緒的刺激。
3.飲食上：春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，適當(dāng)多吃一些辛甘發(fā)散的食物，比如芹菜、白蘿卜、芥菜等有利于養(yǎng)肝；避免過多食用酸性食物，比如石榴、檸檬、橘子等，因為酸味入肝，酸性收斂，不利于陽氣的生發(fā)以及肝氣的疏泄。
4.有氧運動：冬去春來，氣溫回升，適當(dāng)多做戶外運動、有氧運動，比如春游、慢跑、打太極等，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體氣血的運行。注意不宜做過于劇烈的運動，容易耗傷陽氣，對肝不利。

春季養(yǎng)肝的做法

春季養(yǎng)肝的做法：
一、睡眠：“夜臥早起”。黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“人臥血歸于肝”。在春季應(yīng)“夜臥早起”。肝是藏血的器官，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，若能準(zhǔn)時就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝，這樣才能保證日間神采奕奕，活力四射；否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥、頭暈、目睛干澀等不適癥狀便會產(chǎn)生。人睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液、氧氣以及營養(yǎng)，有利于肝臟細(xì)胞甚至是身體所有細(xì)胞的自我修復(fù)和再生。作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。二、情志：“虛邪賊風(fēng)，避之有時，虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?br>俗話說“二八月，亂穿衣”，春季氣候變化快，尤其是北方，晝夜溫差大，要多關(guān)注天氣預(yù)防，及時增減衣物，防止虛邪賊風(fēng)侵襲機(jī)體；另外，肝為剛臟，喜條達(dá)（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝，發(fā)怒或者抑郁皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。
特別提倡肝病患者保持心境平和，真氣順暢，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，機(jī)體免疫功能才會正常；這樣疾病就不會發(fā)生了。三、飲食：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。黃帝內(nèi)經(jīng)中說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。肝主生發(fā)。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運行紊亂，其他臟腑受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，因此脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。春季飲食講究“虛者補(bǔ)之”、“實者瀉之”?！案位鹕涎住笨蓪?dǎo)致發(fā)怒、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀，這時候飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃果蔬，如芹菜、苦瓜、野菜，茶類以綠茶、菊花茶、蓮子心茶為佳，以清肝火。少食辛辣厚味。如果一個人經(jīng)常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、頭暈耳鳴等癥狀，則是“肝陰虛”，應(yīng)多喝魚湯、甲魚湯，或海參熬湯，以滋補(bǔ)肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品。出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡等癥狀，則是“肝血虛”的癥狀，在飲食上就要避免過于油膩，以免傷害腸胃之氣，應(yīng)少量多餐。可多進(jìn)食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、菠菜等食物。春季也是肝病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以調(diào)補(bǔ)脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高維生素食物和新鮮水果，以補(bǔ)充必要的維生素、微量元素，但要注意不可過量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。此類食品多性熱，屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病情，故應(yīng)忌食。另外，膏梁厚味或參芪等滋補(bǔ)之品大多辛溫滋膩，用之不當(dāng)，不僅影響消化吸收功能，加重肝臟負(fù)擔(dān)，而且能夠助濕生熱，生風(fēng)動血，不僅可以加重原有肝病，甚至引起肝性腦病、上消化道出血等嚴(yán)重并發(fā)癥而危及生命。四、勞作：“肝為罷極之本”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里“肝為罷極之本”這句話，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。所以說疲勞會有損肝臟。春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適合時令的戶外活動，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的，但應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過量運動。沒有時間運動的上班族，經(jīng)?！吧焐鞈醒币部梢允垢闻K得到鍛煉，通過舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故納新、運氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。另外，肝與膽相表里，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天敲打膽經(jīng)，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。中醫(yī)認(rèn)為四時之中，春屬木，因為春季萬物生發(fā)，與木的生長相類似?！拔迮K”之中，肝亦屬木，因肝喜調(diào)達(dá)，與木的特性也相類似，因此春季宜養(yǎng)肝。這個季節(jié)，生活中從以上四個方面多加注意，就能達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

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