春季讓人溫暖飲食三大事宜要懂得

告別了寒冷的冬季，迎來的就是復(fù)蘇的季節(jié)，在春季，什么都是新的，所以給人的感覺都是正能量的，連空氣都很溫暖。春季養(yǎng)生也是很重要的一點(diǎn)，可不要忘了哦，飲食應(yīng)該清淡，而且要合理搭配飲食，下面就來看看飲食的原則吧。

一日三餐的熱能分配要合理

很多人都有睡懶覺的習(xí)慣，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。最好要合理的單品飲食，以高蛋白的食物為主，一定不要不吃早餐的哦?？梢赃x擇牛奶啊，或者是雞蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)。中餐占40%，晚餐占30%。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

春夏交替陽氣生發(fā)，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以讓大腦變得更加的清醒的同時還可以緩解春困帶來的煩惱。但是要注意避免一次吃太多的高蛋白的食物，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

飲食宜清淡溫和

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，此時節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，少吃油脂比較多的食物，以免出現(xiàn)脂肪肝啊，或者是高血脂還有肥胖的情況，春天可以多吃黑木耳啊，銀耳啊，或者是蘑菇等食物。

上面介紹的春季飲食的一些原則，大家看了以后是否有所了解了呢，春季飲食一定要清淡，多補(bǔ)充礦物質(zhì)和鈣。多吃一些粗纖維的食物，這樣有利于消化和吸收。養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動保持健康。希望這些常識能夠幫助你。

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