春季犯困吃什么

春季犯困吃什么

進入到春季，很多人都會出現(xiàn)犯困的情況，即便是增加睡眠也不能緩解，這主要是人體隨著環(huán)境的變化而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，此時就需要我們在飲食和運動上做一些調(diào)整來改善這種春困現(xiàn)象，下面小編就為大家介紹幾種可以緩解春困的食物。

1.草莓。草莓中含有非常豐富的維生素C物質(zhì)，在身體內(nèi)維生素C增強對鐵元素的吸收，可以起到幫助身體吸收更多養(yǎng)分的作用，使人更有精神。

2.三文魚。三文魚是一種生長在深海區(qū)的魚類，因其皮中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸具有提神健腦的功效，

3.菜花。菜花中含有大量的B族維生素和維生素B1物質(zhì)，這兩種維生素在一起時具有緩解疲勞及提神醒腦的作用。

4.香椿。香椿成分內(nèi)的甘氨酸、谷氨酸是所有蔬菜中最多的，具有提高神經(jīng)興奮度的作用，還可以增加身體的應(yīng)激能力，因此建議春季里大家常吃香椿可消除春困、排散毒素。

5.扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是果仁食物中最豐富的，其成分內(nèi)的維生素E和鎂以及蛋白質(zhì)，具有保持身體活力的作用。

6.菠蘿。菠蘿中的維生素B1具有緩解身體疲勞，使人更有精神的作用。

7.豆類。鐵質(zhì)元素是身體內(nèi)能量傳輸?shù)闹饕橘|(zhì)，當人體出現(xiàn)缺鐵時就會出現(xiàn)無力、貧血的情況。而豆類食物中的鐵元素是相對較多的，可以幫助緩解身體的疲勞、無力的情況。

生活中可以幫助緩解身體疲勞的食物除了上面七種以外，像菠菜、香蕉、金槍魚、葡萄柚、南瓜等食物，所具有的提神醒腦效果普遍較好。春季里除了飲食上有改善以外，建議大家可以增加一定的運動來幫助身體增強抵抗能力。

春季想要緩解春困，可以多喝哪些湯？

春季犯困，相信大家都知道，這時候與天氣有關(guān)，與飲食也有關(guān)系，想要春季不犯困，可以通過飲食的方法進行改善，那么春季解春困的湯有哪些？下面，小編為您詳細的介紹“陳皮蓮子薏米水鴨湯、淮山茨實扁豆排骨湯、陳皮白術(shù)豬肚湯”。<b< p="">

陳皮蓮子薏米水鴨湯：材料有去芯的蓮子肉30克，淮山12克，陳皮6克，炒薏米30克，生姜10克，水鴨肉250克。先把鴨肉用清水洗凈血污斬件，淮山用水稍浸，在把薏米用鐵鍋炒至微黃，陳皮、生姜用水洗凈備用，將所有的材料一齊放進湯煲內(nèi)并加清水適量，大火煮沸后文火煲2小時即可，此湯有補脾健胃、去濕止瀉、解決春困的效果。

淮山茨實扁豆排骨湯：材料有淮山15克，炒扁豆15克，北芪12克，茨實15克，炒薏米15克，白術(shù)10克，豬排骨200克。將淮山用水浸泡去掉硫磺之味，在把豬排骨洗凈血污并斬件，在把扁豆、薏米用鍋炒至微黃，在把茨實、北芪、白術(shù)用清水洗凈，最后把所有的材料都放進湯煲內(nèi)，中火煲1個半小時，調(diào)味即可。此湯有健脾醒胃、祛濕抗疲勞的作用，春季喝非常的合適。

陳皮白術(shù)豬肚湯：材料有砂仁6克，陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個或1個，生姜5片。將豬肚去除肥油放入開水中去腥味，注意要把白膜刮去，在把其他的材料清水洗凈一同放入湯煲內(nèi)，煮沸后慢火煲2小時即可。陳皮白術(shù)豬肚湯具有健脾開胃、促進食欲作用。

春季解春困的湯有哪些？以上為您介紹的都有解決春困的問題，并且也有其他的功效，此外，小編介紹還有黨參黃芪薏米粥，此粥也有對于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力的效果，做法與以上相同，就是所有材料一同煮，粥好了以后就可食用。

春天總愛犯困，怎樣可以補充能量？

春天可以說是一個非常美好的季節(jié)，因為春回大地，萬物復(fù)蘇，正是展現(xiàn)蓬勃生機的時候，熬過寒冷的冬天，春天即將來臨，我們也脫去了厚厚的棉襖，換上了輕快的春裝，一切都是那么的美好。但是也正是因為這些的原因，也導(dǎo)致人們會非常的犯困，春困秋乏就是這個意思了。人們都是懶洋洋的不想動，感覺自己睡不醒的樣子，畢竟還沒有適應(yīng)過來。所以說這個時候就需要尋找一些方法為自己補充能量了。

一：多起來運動運動。在我們中國的中醫(yī)學(xué)中，非常的注重補氣血這一說，因為你有氣血了的話整個人才能夠有精神。如果說長期常在床上或者說是坐在家里面的話就會消耗自己身上的精力，同時也會影響身上的血液循環(huán)和各種經(jīng)絡(luò)，對身體是不好的。所以就需要我們時不時的起來運動運動，讓我們的身體也清醒過來，就會神清氣爽很多了。

二：保證自己的睡眠。人為什么會犯困呢，最終的原因還是因為我們沒有保證自己的睡眠，每個人的身體都是有屬于自己的生物鐘的，只要保證自己的睡眠那么就不會很瞌睡了。所以說一定要保證自己的睡眠，尤其是在春天剛開始的時候早睡早起，晚上不要熬夜，或者是中午的時候稍微午休一會就不會覺得很困了。

三：食療補法。中醫(yī)講究食補，在什么樣的季節(jié)吃合適的食物就能夠幫助我們的身體補充氣血，所以說可以吃一些燕麥片，白蘿卜，芹菜，香菜之類的蔬菜，可以幫助我們的身體疏肝理氣，對于經(jīng)常春困的人是極好的。

春天的時候大家的飲食最好還是吃的清淡一點，因為在冬天的時候肯定是大魚大肉的吃的比較油膩，所以春天就要清淡一點，多吃一些蔬菜和水果。

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