春季里必備的五種食物,你都了解嗎

冬季里的飲食普遍過(guò)于油膩熱量較大，加上春季氣溫上升，會(huì)對(duì)肝臟功能造成影響，在春季里大家除了要注重肝部的養(yǎng)護(hù)以外，在飲食上需要注意哪些呢?針對(duì)這樣的問(wèn)題，下面大家就與小編來(lái)一同了解一下春季里吃哪些食物益于養(yǎng)生。

1、洋蔥

洋蔥成分內(nèi)含有前列腺素，這是一種具有舒張血管降低血壓作用的物質(zhì)。另外，其成分內(nèi)的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，還具有促進(jìn)血凝塊溶解的作用。

2、生姜

生姜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，具有氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，粗纖維素及多種礦物質(zhì)元素，不僅可以舒張毛細(xì)血管，還具有增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。

3、大豆

大豆除了具有補(bǔ)充身體內(nèi)缺失的蛋白質(zhì)以外，還具有滋陰、去火的作用。

4、大蒜

據(jù)研究表明，大蒜成分內(nèi)的揮發(fā)性辣素，可以幫助消除小囤積在血管中的脂質(zhì)。

5、牛奶

有很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)使身體更上火，實(shí)際上不然，夏季里牛奶去肝火的效果很好。

初春三大飲食原則

1、補(bǔ)充熱量，增強(qiáng)身體抵抗力

春季里溫差仍很大，為了保證身體可以御寒，要多補(bǔ)充可以增強(qiáng)高熱量的食物。一般建議大家除了選擇谷類制品以外，還可以選擇一些含蛋白質(zhì)較高的肉類及豆制品。因?yàn)檫@類食物中都含有非常豐富的蛋氨酸，御寒效果非常好。

2、要多吃甜食少吃酸食

由于春季肝火旺，就很容易會(huì)出現(xiàn)脾胃虛弱的情況，所以建議大家首選清淡的食物，要避免油膩、生冷及刺激性食物的飲用。

除了要注意飲食上的合理搭配以外，小編建議大家還要提高自己身體抵抗力，因?yàn)榇杭纠餃夭钸€是很大，多數(shù)體質(zhì)較差或抵抗力不足的人就會(huì)被病毒侵襲，出現(xiàn)流感等情況。有時(shí)間的情況可以建議大家適量的做一些有氧類運(yùn)動(dòng)。

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