春季吃水果的最佳時間

春季吃水果的最佳時間

相信很多人都喜歡吃水果，但是吃水果的時間大家知道嗎，因為水果不是說想吃就吃的，而是選擇對的時間吃，才對身體有養(yǎng)生的效果，那么，春季養(yǎng)生吃水果的時間是怎么安排的，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為大家詳細的介紹。

早上：蘋果、梨、葡萄最好

春季對人體最具功效的水果是蘋果、梨、葡萄，因為這些水果可以應付上午的工作喝學習，早上吃這些水果還有利于通便、消化吸收，此外，水果的酸甜滋味還可以讓這一天都有個好神清，但是要注意不要選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。

中午飯后：菠蘿、獼猴桃、橘子、木瓜、山楂最好

這些水果中午午飯后吃都利于消化系統，其中，菠蘿含有補充人體內消化酶的不足、能幫助消化蛋白質的蛋白酶，具有增強消化的功能。餐后吃些菠蘿能開胃順氣解油膩，其中，木瓜飯后吃對腸胃炎、消化不良都有一定的功效，此外，獼猴桃、橘子、山楂等都含有有機酸，都可以增加消化酶活性，幫助消化。

夜宵：桂圓

晚上吃水果是不利于消化的，所以一些水果都不要吃，尤其是含糖過多的水果，如果吃了會導致熱量過剩引發(fā)肥胖，晚上可以吃幾顆桂圓，安神助眠讓您一夜都睡的香香的，對腸胃功能差的人來說千萬不要在睡前吃纖維含量高的水果，不然會影響睡眠。

春季養(yǎng)生吃水果的時間安排，就為您介紹這么多，相信您都清楚了，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹餐前吃的水果要注意選擇，不要吃可溶性收斂性的、不要吃含大量有機酸的、不要吃鉀、鎂含量較高，因為沒有進餐，這些食物的成分都會影響身體冬季健康。

水果飯前吃還是飯后吃呢

水果飯前吃還是飯后吃呢

水果飯前吃還是飯后吃呢？在日常生活中，人們越來越注重養(yǎng)生方面。水果就是我們的首選，含有非常高的營養(yǎng)成份。那么水果飯前吃還是飯后吃呢？下面我整理出來啦，分享給大家看一看！

水果飯前吃還是飯后吃呢1 水果應該飯前吃還是飯后吃

水果飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達到減肥目的。不過像柿子這種鞣酸含量較高的水果，不宜空腹吃。

水果飯后1小時吃，能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽，飯后不大量吃水果就不會出現腹脹的情況。

所以水果飯前吃或者飯后吃，都是可以的，可根據自己的喜好決定。

其實對于飯前吃水果好和飯后吃水果好都是有一定道理的，一般只要腸胃沒有不適感，不管是飯前吃還是飯后吃都是沒有問題的。這個一般按照自己的飲食習慣來就可以了。不過該注意的點一定要多加注意。

飯前吃水果的好處

飯前吃水果對身體的好處主要有兩個方面。一是水果屬于生食，在進食生食之后再進食熟食能夠有效避免體內白細胞增高，有助于提高身體的免疫力；二是飯前吃水果能夠一定程度上抑制食欲，降低食量而有利于減肥瘦身。

飯后吃水果的好處

飯后吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。一是水果中含有的大量的營養(yǎng)素能夠幫助補充身體所需；二是水果中含有的纖維素、果酸等能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助于消化。

飯前多長時間吃水果

一般飯前1小時吃水果是比較好的。飯前吃水果，身體已經在攝取一定的熱量了，而選擇在飯前1小時吃水果，這樣能夠避免吃完水果之后營養(yǎng)正常的三餐。

飯后多長時間吃水果

一般飯后2~3小時之后再吃水果要比較好。吃飯之后，胃中含有大量的食物，如果這個時候立即進食水果很容易加重胃腸的負擔，還容易引起肚子脹氣、便秘等等不適。

水果飯前吃還是飯后吃呢2 春季吃水果的原則

1、寒熱水果搭配吃

溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了，容易上火。

寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。

平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。

中醫(yī)強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此。

2、 酸甜水果分開食

春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養(yǎng)、補虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。

春天是吃水果最好的季節(jié)，大家都不要錯過這個時間吃水果養(yǎng)生了。

6種春季適宜吃的水果

1、梨：潤肺止咳 滋養(yǎng)腸胃

梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的`作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食。

2、檸檬：護膚美容 防干燥

要想擁有水嫩的皮膚，檸檬絕對是護膚的最佳選擇，一直以來檸檬都是水果中的美容佳品。檸檬中含有大量的營養(yǎng)物質，比如像維他命c、有機酸、礦物質等，這些都是保護皮膚所需要的營養(yǎng)。但是要注意，在使用檸檬護膚的時候，最好是通過喝檸檬汁或者是檸檬植入菜的方式，這樣才能更好的達到護膚的功效。

3、枇杷：祛痰止咳 保護肌膚

枇杷性微涼，味甘酸，含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值極高。枇杷中含有大量胡蘿卜素，可保護視力，保護肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進食欲，幫助消化吸收。枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分，能預防癌癥，延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

4、櫻桃：健脾開胃 補中益氣

素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯的選擇。

5、菠蘿：清理腸胃 滋養(yǎng)肌膚

菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。另外，豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品。

6、楊桃：生津止渴 預防疾病

楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，并使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃所含的大量揮發(fā)性成分、胡蘿卜素、糖類及維生素B、C等，可消除咽喉炎癥、口瘡及口腔潰瘍，防治風火牙痛、風熱咳嗽，治療傷風，還有緩解小便短赤澀痛的療效。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

春季吃什么水果最為好？

春季常見的排毒水果有檸檬、橘子、葡萄、蘋果、番茄等。
一、春季吃什么水果:
1、春季雨水較多，濕氣較重，容易引起上呼吸道感染，風濕性關節(jié)炎，平常要保持室內空氣的流通，不要長期在陰冷潮濕的環(huán)境中，注意防寒，保暖，多喝溫開水，春季可以吃菠蘿，可以促進胃液的分泌，幫助消化，消除炎癥和水腫，菠蘿酶有利尿的作用，可以排出體內的濕氣?？梢猿岳孀?，楊桃，櫻桃，草莓，平常飲食多樣化，不要挑食。
2、雖然大部分水果的味道是酸的，但在體內代謝的過程中可以變成堿性，保持血液堿性。特別是可以溶解細胞內堆積的毒素，最終從排泄系統排出體外。
二、多吃水果的好處:
1、每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
9、蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒，保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
10、檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存于肝臟內的雜質與毒素。
綜上所述，春天，人容易肝氣郁結，心氣逐漸旺盛，是排毒的好時機。

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