春季養(yǎng)生防病,不同體質(zhì)怎么調(diào)理(春季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些)

春季養(yǎng)生防病,不同體質(zhì)怎么調(diào)理

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，讓人體的精神也加倍，這時(shí)候不要不注重自己的身體，一定要注意預(yù)防疾病，好好養(yǎng)生，接下來(lái)，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹不同體質(zhì)都要注意的養(yǎng)生知識(shí)，一起來(lái)了解下不同體質(zhì)的人不同的防病養(yǎng)生方法吧。

陽(yáng)虛體質(zhì)：

陽(yáng)虛體質(zhì)的人會(huì)有小便清長(zhǎng)、手足欠溫、形體白胖、怕寒喜暖、大便時(shí)稀，陽(yáng)虛體質(zhì)人群要注意精神調(diào)養(yǎng)，陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，這時(shí)候要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。還要注意環(huán)境調(diào)養(yǎng)。此類人群適應(yīng)氣候的能力差，春季的時(shí)候要注意補(bǔ)陽(yáng)氣。多曬太陽(yáng)可有利于大大提高耐寒能力，一般曬太陽(yáng)不少于15～20分鐘。還要注意飲食調(diào)理，多食用羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等壯陽(yáng)食品。還要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，采取散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目都可以。

陰虛體質(zhì)：

陰虛體質(zhì)的人少眠便干尿黃、手足心熱、心中煩悶、多喜冷飲、不耐春夏、形體消瘦，陰虛體質(zhì)要注意精神調(diào)養(yǎng)，這種體制的人性情急躁，這樣就會(huì)導(dǎo)致陰虛火旺。平時(shí)要加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，還需要環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陰虛者寒冬易過(guò)，但是熱夏難當(dāng)。每逢春夏季的時(shí)候可到海邊、林區(qū)去休假一番，還要注意飲食調(diào)理，多吃清淡食物少吃辛辣食物。還要注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，太極拳比較合適，著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

血瘀體質(zhì)：

血瘀體質(zhì)的人口唇色暗、眼眶黑暗、面色晦滯、肌膚干燥，血瘀體質(zhì)的人群多做有益于心臟血管的活動(dòng)，比如：交誼舞、保健按摩、太極拳，這些運(yùn)動(dòng)有利于氣血運(yùn)行。還要注意精神調(diào)養(yǎng)，血瘀體質(zhì)多有氣郁之證培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要。還要注意飲食調(diào)養(yǎng)。常吃黑豆等活血化瘀的食物。還有活血養(yǎng)血的當(dāng)歸、川芎等等。

不同體質(zhì)怎么進(jìn)行調(diào)理?相信您了解了，除了以上介紹的血瘀體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)，還有痰濕體質(zhì)，這類人群特點(diǎn)是嗜食肥甘、神倦身重、肌肉松弛，也要注意環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)養(yǎng)。環(huán)境上就不宜居住在陰冷潮濕里，飲食要注意多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，運(yùn)動(dòng)就是多散步、慢跑就可以。

春季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

春季養(yǎng)生要多吃：x0dx0a1、紅棗：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。x0dx0a2、蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。x0dx0a此外告訴你一個(gè)春季養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的方法，飲用9味紫葡茶來(lái)幫助調(diào)理，能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力。

如何在春分季節(jié)注意養(yǎng)生？

一、是注意養(yǎng)肝
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。
甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
二、是食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
春分時(shí)節(jié)，此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于高峰期，但春天多變的氣候又會(huì)使體內(nèi)失衡，誘發(fā)一系列疾病。為此，專家建議，科學(xué)合理的膳食，有助于在春分時(shí)節(jié)調(diào)理機(jī)體平衡陰陽(yáng)。
三、是多吃時(shí)令菜
每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
防病從細(xì)節(jié)做起
在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。
飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。
穿衣適宜下厚上薄
雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來(lái)，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快

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