春季養(yǎng)生知識,保暖、睡眠、心情、按摩

春天來了，天氣逐漸的回溫，這時候不要光顧著迎接春天，還要注意養(yǎng)生，因?yàn)榇禾煲遣蛔⒁怵B(yǎng)生，一些雜病就會找上門來，接下來，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“保暖、睡眠、心情、按摩”，這幾個方面一起來了解下吧。

1.保暖：春季雙腳和腿部都要保暖，不要以為春天的時候就可以穿裙子了，俗話說的好“春捂”，就是告訴大家要稍微多穿點(diǎn)，這樣才能夠養(yǎng)身子，不過也要注意，不能為了春捂就拼命穿衣服，裹得透不過氣來是不好的。

2.睡眠：睡眠好可以養(yǎng)肝，如果出現(xiàn)情緒不好、眼睛脹痛、常愛流淚等癥狀，說明肝功能失調(diào)，這時候一定要注意養(yǎng)肝，而春季就是養(yǎng)肝的最好時節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)肝要注意睡眠，保證晚上11時前休息，因?yàn)榱璩?時到3時是肝血最旺之時，這時候一定要沉睡，所以不管是年輕人，還是小孩都要好好的睡覺養(yǎng)肝哦。

3.心情：保持愉快的心情對身體有益，如果喜歡鍛煉的人群，可以在春季的時候進(jìn)行，因?yàn)榇杭緢?jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟。比如打太極拳、舞劍、打球、散步、慢跑、做體操等等。需要注意鍛煉的時間5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。

4.按摩：春季的時候容易勞累，可采取拍打法和捏脊法進(jìn)行按摩。拍打法是手指并攏從肩頸部位向下拍打到腰骶部位，捏脊法是背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上，直接捏到肩背部，一天3-5遍就可以。這樣可以緩解身體。

春季養(yǎng)生知識就為您介紹這么多，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生要注意保暖、要注意睡眠、要有好的心情、要會按摩的方法，相信您都知道怎么做了，如果您也想要在春季養(yǎng)生，那就學(xué)著做一些吧，相信健康的方式進(jìn)行養(yǎng)生，讓您少疾病多健康。

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