適合寶寶春季吃的食物

適合寶寶春季吃的食物

春季到了，大家的飲食習(xí)慣調(diào)整了嗎?在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，大家要及時(shí)調(diào)整好自己的飲食，這樣才能避免出現(xiàn)春季的一些疾病問題。寶寶的健康大家都是非常的關(guān)心的，春季有很多的疾病會(huì)出現(xiàn)，那么寶寶怎樣飲食才能預(yù)防疾病呢?今天小編就為大家推薦一些食物。

春季最適合兒童吃的主食：全麥?zhǔn)澄?/p>

對(duì)于很多養(yǎng)生的人來說，全麥面包都是早餐的首選。這主要是因?yàn)?，全麥?zhǔn)称樊?dāng)中含有大量的鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素。全麥?zhǔn)澄锢锩婧械臓I養(yǎng)成分對(duì)于身體的好處非常的多，這些元素是提高身體機(jī)能最主要的元素，而且非常的適合早餐的時(shí)候食用。一般在早餐的時(shí)候讓寶寶吃一些全麥的食物對(duì)于寶寶的成長更加的有利。

春季最適合兒童吃的菜肴：話梅肉

春季的時(shí)候，因?yàn)闅夂蚋稍?，氣溫上升，所以孩子的食欲都不是很好，這個(gè)時(shí)候，家長在做菜肴的時(shí)候，要多加注意。食物即使好吃，如果寶寶的食欲不好的話，那么也是白搭的。家長們需要給孩子做一些可以刺激食欲又開胃的食物，這樣孩子才更愿意吃飯。吃一些話梅肉可以增強(qiáng)食欲，而且更加的容易被孩子所吸收。

春季最適合兒童吃的靚湯：菠菜湯

提到菠菜的營養(yǎng)價(jià)值，那可是相當(dāng)?shù)母叩模げ说臓I養(yǎng)價(jià)值都是更勝一籌的。菠菜里面的含有的維生素和胡蘿卜素非常的豐富，平時(shí)用菠菜煮湯喝孩子喝非常的好，可以降火緩解干燥，還可以為寶寶提供很多的營養(yǎng)元素，是寶寶春季不可多得的食物。

春季，飲食對(duì)于寶寶的影響非常的大，適合兒童的食譜非常的多，需要我們細(xì)心的準(zhǔn)備。上述的這些食物非常適合寶寶在春季食用，對(duì)于寶寶的健康有著很大的幫助，大人們可以給孩子們適當(dāng)?shù)某砸恍?。上述就是適合寶寶的春季食譜，希望可以幫助到大家。

春季時(shí)，吃什么食物對(duì)兒童成長發(fā)育有幫助？

1.牛奶

眾所周知，牛奶是促進(jìn)骨頭發(fā)育的最好的食物之一。牛奶中富含大量的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有促進(jìn)長個(gè)子、加強(qiáng)免疫力的效用。建議每天給孩子喝3杯牛奶，這樣能夠滿足其鈣質(zhì)所需，便能促進(jìn)長高。

2.沙丁魚

沙丁魚是一種生活在近海的海魚。沙丁魚里面有大量的蛋白質(zhì)和鈣，而且它里面富含的鈣質(zhì)非常易于人體吸收，所以孩子常吃它，可促進(jìn)長高。

3.胡蘿卜

胡蘿卜是一種維生素A含量非常高的保健食物，然而維生素A有一個(gè)特殊能力，它能協(xié)助蛋白質(zhì)合成，所以孩子常吃它，對(duì)身體長高有較大的輔助效用。若是孩子不愛吃胡蘿卜，可以將胡蘿卜和其它水果混合榨汁，這樣可以掩蓋胡蘿卜的氣味。

4.黑大豆

所有的豆類食物的蛋白質(zhì)含量都比較高，特別是其中的黑大豆蛋白質(zhì)含量排在首位，并且其熱量最低，所以經(jīng)常給孩子食用它，也不擔(dān)心孩子變胖。

5.排骨

排骨中富含大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，孩子經(jīng)常食用它，可以促進(jìn)骨頭生長。建議可以將排骨搭配白蘿卜、蓮藕等食材熬制成排骨湯，因?yàn)檫@樣可以讓營養(yǎng)更加豐富，而且提高營養(yǎng)素的吸收率。以上5種食物都富含大量的蛋白質(zhì)，孩子常吃它們，可以促進(jìn)骨骼的生長，從而可以幫助其長個(gè)。雖然這5種食物可以幫助孩子長個(gè)子，但是想讓孩子擁有強(qiáng)健體魄，不能每天大量攝入這些食物，因?yàn)槲飿O必反嘛！建議每日適當(dāng)攝入這5種食物，然后做到食物多樣化，保持營養(yǎng)均衡，才能讓孩子吃出健康。每天讓孩子喝純牛奶，領(lǐng)孩子在出去曬曬太陽，利于奶的吸收，這樣對(duì)孩子的鈣的吸收和骨骼增長都有好處。

春天的時(shí)候，寶寶適合吃什么？

春季肝氣旺盛，容易亢盛傷脾，藥王孫思邈曾說“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，也就是說在春季的飲食選擇中，應(yīng)該盡量減少容易使肝氣過盛的酸味食品，從五味的角度來說，甘甜味的食品入脾，這個(gè)季節(jié)的飲食應(yīng)重在健脾，可適當(dāng)增加營養(yǎng)。蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)振奮人的精神起著重要的作用，B族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，比如主食上可選大米、小米等，而副食上怎可選雞蛋、牛肉及奶制品等。

選用滋補(bǔ)食品，比如香菇、木耳、大棗等。西紅柿炒山藥：山藥去皮切片，西紅柿切得碎點(diǎn)，鍋里下油燒熱，下蔥姜爆香，下西紅柿，將西紅柿炒制成醬狀，下山藥略炒一分鐘，加鹽出鍋即可。

這是因?yàn)?，春天氣溫回升、日照加?qiáng)，人的新陳代謝旺盛，血液循環(huán)明顯加快，各項(xiàng)激素分泌增多。而孩子正處于生長發(fā)育期，各項(xiàng)身體機(jī)能在春季更加活躍，生長激素分泌顯著增多，春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還可防治麻疹、腦流等春季傳染病及呼吸道感染。家長們可以多選用大棗、桂圓、蘑菇、木耳等“藥食同源”的食物讓孩子適當(dāng)進(jìn)食，可以提高孩子免疫力哦！

春季寶寶抵抗力容易降低，在飲食上要均衡，多吃蔬菜。新鮮的蔬菜含大量的礦物質(zhì)，能有效的提高寶寶的抵抗力。要保證吃的種類豐富，新鮮蔬菜水果，豆制品，肉盡量都要吃，利于大腦發(fā)育的核桃芝麻，有很多維生素的草莓，櫻桃等等。

春季給孩子吃什么菜好

春天孩子吃什么蔬菜好?
1.油菜：特別是早春的油菜，性平、溫和，其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素，具有清熱解毒之功效，可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃。
2.薺菜：特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨(dú)特的清香味，其中含有較多蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
3.芹菜：鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜，可增強(qiáng)寶寶骨骼的發(fā)育，預(yù)防小兒軟骨病、便秘;把芹菜搗爛，加茶油調(diào)敷在腮腺處，可治療春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
4、菠菜：含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。
5、竹筍：含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡飲食佳品。
6、香菜：富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

有哪些適合寶寶春季食用的潤肺輔食？

水果泥。水果可以用榨汁機(jī)榨成泥狀喂寶寶，也可以直接用鐵勺刮蘋果泥或香蕉泥之類的喂寶寶。它含有較多的單寧酸和鞣質(zhì)，具有健脾開胃、滋補(bǔ)生津的效果，它的維生素含量也豐富，維生素C、維生素A和β-胡蘿卜素的含量都是蔬菜中的佼佼者。秋冬時(shí)節(jié)給寶寶添加一些蓮藕類的輔食，能提高免疫力。

10-12月齡的寶寶，應(yīng)保證攝入足量的動(dòng)物性食品，每天1個(gè)雞蛋加1兩肉禽魚，一定的谷物類，蔬菜、水果的量以寶寶的需要而定。輔食質(zhì)地應(yīng)該比前期加厚雞蛋糕。一個(gè)雞蛋。炒菜勺子一勺水。放點(diǎn)兒鹽。放點(diǎn)兒香油。攪拌均勻。上面扣個(gè)碟子。這樣蒸出來的雞蛋糕鮮嫩光滑，沒有風(fēng)眼大伙兒開了。小火蒸15分鐘。

除了以上的輔食，可以給孩子喂點(diǎn)兒煮雞蛋、蒸雞蛋羹、米粥、菜粥等，也要定時(shí)定量。量可以比寶寶4個(gè)月時(shí)，適當(dāng)增加一些。輔食添加要注意營養(yǎng)均衡。除了蔬果，還要補(bǔ)充含鐵豐富的、低脂肪的質(zhì)嫩肉類，如肝、魚、雞等。同時(shí)要注意輔食要從稀糊食向軟固食轉(zhuǎn)化，偶爾加些稍粗硬食物。幫助寶寶鍛煉咀嚼能力，促進(jìn)牙齒發(fā)育。

四分之一的蛋黃放到水中或者小米湯中碾碎，攪拌均勻，用勺子喂給寶寶。(我們吃的雞蛋是笨雞蛋，有的寶寶可能會(huì)蛋清過敏，所以一定要先吃蛋黃)。各種谷物，如大米、燕麥、大麥、蕎麥等，以及蘋果、香蕉、梨、酸奶等，都可以和藍(lán)莓搭配成寶寶愛吃的輔食。至于蔬菜、水果、肉泥、魚泥、蛋黃、全蛋等等，并無一個(gè)嚴(yán)格的添加順序，但是應(yīng)遵循一個(gè)適用原則：每添加一種新的食物，均應(yīng)過渡2-3天。

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