防曬和飲食有著密切的聯(lián)系(在夏季如何用飲食來防曬？)

防曬和飲食有著密切的聯(lián)系

春季也是需要防曬的哦，你知道嗎?春天的氣溫明顯回升，我們在感受溫暖的同時，紫外線的照射也是十分的強烈的，如果不保護好皮膚的話很有可能就使皮膚受到很大的生活，防曬工作中飲食也是非常重要的內(nèi)容，最好不要吃這些食物你一定要了解。

1、感光蔬菜：

感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一些有辛辣刺激的特殊的蔬菜就是屬于感光的蔬菜，比如說紅薯啊，馬鈴薯啊，還有韭菜，芹菜等這些食物都是會容易長斑的哦，大家可以注意一下這樣的食物少吃。

2、添加劑食品：

食物中過多的人工添加劑會給內(nèi)臟造成負擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，如果你是愛美的人士就要注意了，這些含有很多人造色素和添加劑的食物對于內(nèi)臟的負擔(dān)是有很大的影響的，而且還會導(dǎo)致不利于黑色素的排除，形成黑斑和雀斑，對皮膚有很大的影響。

3、深色、油炸食物：

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食，這樣的食物是屬于深色的食物，還有就是油炸的食物是大家的最愛，色香味俱全的食物對于促進老化有一定的推進的作用，所以這樣的油炸食物要少吃，而且還容易發(fā)胖，導(dǎo)致皮膚的老化。

春季也是需要防曬的，少吃一些感光的蔬菜，因為這類的蔬菜很容易使皮膚變黑的，而且受到紫外線的照射以后很容易長斑，大家一定要注意了。春季在出門的時候也要做好防曬的護膚，以免曬傷影響形象。希望這些防曬的小常識大家要牢記哦。

在夏季如何用飲食來防曬？

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1、誘人的西瓜

西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不僅可以補充人體的水分，還具有護膚的功效。因為西瓜的水分充足易被皮膚吸收，起到了滋潤皮膚的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，所以西瓜還具有防曬，美白的效果。

2、芳香的綠茶

綠茶，許多電腦族都知道，綠茶具有防輻射的功效，每天喝幾杯綠茶可以減少電腦對人體的輻射。同樣的道理，因為綠茶里面的綠茶成分可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少，所以具有防曬的效果。大家在夏天不妨每天喝一兩杯的綠茶。（提醒：使用含有綠茶成分的保養(yǎng)品也具有防曬的效果哦）

3、美膚救星—維生素c

維生素C，具有黑斑的作用，是天然的美白劑。所以建議大家夏天防曬是多吃一些含有維生素c的水果，這樣就可以抵抗紫外線對皮膚的傷害。像番石榴，西紅柿，草莓，柑橘等都含有維生素c的成分，建議大家可以多吃以上的幾類水果。

4、豆制品

因為大豆中的異黃酮具有美容肌膚的作用，而且大豆具有抗氧化的能力，所以女性朋友在夏天可以多吃一下豆制品的食物。例如豆腐啊，豆?jié){之類的。

5、番茄

大家都知道番茄中含有番茄紅素，而番茄紅素可以降低曬傷指數(shù)，所以番茄是防曬的最佳的食品，大家的日常飲食中不妨多吃番茄。不過要注意的是，熟番茄比生吃番茄的防曬效果會更佳的。

以上的食物就是小編為大家介紹的“防曬”食物，雖然不是很全面，但是希望可以幫助到大家。炎炎的夏日即將到來了，希望各位漂亮的MM能做好防曬的工作，雖然現(xiàn)在的太陽照射的紫外線還不是很強，但是多少也會對皮膚有傷害，所以想要防曬可以從現(xiàn)在做起了。

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夏季了如何做好防曬工作,飲食上有什么有助于曬后修復(fù)的!

夏季紫外線照射強烈，防曬用品多用上，外露的皮膚上要抹防曬霜（出門前20分鐘要抹上防曬霜，另外根據(jù)防曬霜持續(xù)的防曬時間中間要補抹防曬霜），戴防曬帽或打遮陽傘；飲食方面西紅柿是不錯的防曬食品，多吃有助于防曬哦。

吃哪些食品對防曬有幫助？

專業(yè)顧問告訴您：
打傘的作用還不及穿純棉的衣服
曬紅了又做面膜
對皮膚的傷害是相當(dāng)大的
平時出門用指數(shù)大約20左右的防曬霜
純棉衣服+傘
曬紅了回家用溫和的修護霜（一般防曬霜套裝里有的）受到傷害的皮膚
要小心對待
這才是科學(xué)的方法哦!另外;vIp▼貴賓還要提醒您：
一．飲食：
　1．堅持每天喝牛奶,
多喝水.
　2．白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．
　3．太陽落山后吃一些含VC的水果，有美白作用．
　4．經(jīng)常給自己煲羊肉湯喝，美容．
二．日常護膚：
　1．用弱酸性洗面奶，洗后用牛奶沖．
　2．面霜要補水滋潤的，但不油的，皮膚水分足了，自然晶瑩剔透．之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬,
也可以用有防曬效果的面霜．
　3．發(fā)現(xiàn)皮膚不是特別好的時候，要做面膜．但不要經(jīng)常做，該有依賴性了．可以把銀耳熬成糊,
做面膜,
天然的可以天天做都沒有問題,
很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的,
用不了,就放冰箱里,3,4天用完,
銀耳要買純天然的,而且沒經(jīng)過化學(xué)品加工的.
三．保持充足的睡眠，會讓你皮膚有光澤，有彈性．
四.
記住把身體當(dāng)作臉一樣護理

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