春季飲食多維生素少油膩

蔬菜是日常生活中不可缺少的一種食物，蔬菜中豐富的維生素C，能夠滿足我們身體所需要的營養(yǎng)成分。那么大家是否知道我們每天吃的蔬菜中都有哪些作用嗎，是否吃對了呢，其實不同的食物的營養(yǎng)價值不同，存在的作用也是不一樣的，下面就介紹幾種。

春筍

春筍不僅味道鮮美而且其中還含有各種人體所需的營養(yǎng)成份特別是鈣、磷、鐵、纖維素的含量非常的豐富，而且常吃春筍對健康也是很好的哦，大家都吃過春筍但是不知道它有何作用吧，春筍可以有預(yù)防便秘的作用，而且還可以補充營養(yǎng)，因為它粗纖維的營養(yǎng)素比較多。

菠菜

菠菜，雖說菠菜一年四季都有，但是春季的菠菜是最具有養(yǎng)生價值的，具有的好處也是很多的，比如說可以補血啊，還可以緩解便秘呢。春季吃菠菜對身體好，但是有腎炎或者腎結(jié)石患者不可食用菠菜過多。春季應(yīng)該少吃油膩的食物，多吃些含有維生素比較豐富的蔬菜，對于身體健康和維持代謝都是有很大的幫助的。

韭菜

韭菜，中醫(yī)認(rèn) 為韭菜可補陽氣，春季天氣變幻無常，人體更需要補陽氣。農(nóng)歷2，3月正是韭菜生長最快的季節(jié)之一，常吃韭菜對身體有好處，對男性來說還可以補腎壯陽呢，可以做成餡料，也可以炒雞蛋，都養(yǎng)生的做法。

多樣化的飲食才健康，在飲食的過程中一定要合理的搭配著吃，一定不要養(yǎng)成了挑食偏食的壞習(xí)慣哦，而且朋友們千萬不要以為你們每天大量的吃水果就一定能補充維生素C了，要知道健康的生活離不開蔬菜哦。大家一定要注意這些生活的小細(xì)節(jié)，希望能夠幫助到您。

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