春季干燥容易犯困,幾種食物讓你解困乏(想要一份防止春困的食譜？)

春季干燥容易犯困,幾種食物讓你解困乏

雖然現(xiàn)在是冬季，但是人們對(duì)于春季的向往還是很大的，春天萬物盛開，給人們一種渴望的感覺，一切從新開始，也是大家美好生活的象征。這個(gè)季節(jié)萬物生發(fā)，人們也會(huì)經(jīng)常會(huì)感覺到犯困，想解決犯困的問題也不難哦，下面介紹幾種適合春季的食物。

草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。春季吃草莓的話可以補(bǔ)充體力，讓人有充沛的精神，對(duì)春季犯困也是有一定的好處的。它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時(shí)感覺有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。 春季吃點(diǎn)菠蘿可以有開胃助消化的作用，而且還可以讓你精力旺盛，對(duì)于健康有很大好處。

玫瑰花茶：具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，并能美容養(yǎng)顏，有助滋潤(rùn)皮膚，去除黑斑，尤其適于春季飲用。玫瑰茶適合很多的人群，特別是女性來說可以有調(diào)經(jīng)的作用，而且還可以滋養(yǎng)皮膚，去除色斑，對(duì)于健康有好處。

薰衣草茶：薰衣草茶有著特殊的濃郁香氣，可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經(jīng)、幫助入眠等。春季很容易出現(xiàn)壓力大，得不到放松的情況，不妨嘗試一下薰衣草茶吧，可以讓你舒緩壓力，凈化心靈。

菊花茶：具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，可降肝火。春天很容易上火的哦，不妨常喝些菊花茶，對(duì)健康有好處。

春季干燥，很容易出現(xiàn)上火或者是犯困的情況發(fā)生，所以大家平時(shí)的時(shí)候可以常吃一些草莓啊，或者是菠蘿，可以緩解心煩焦慮的心情，同時(shí)還可以緩解疲勞。也可以通過飲茶來緩解，可以選擇玫瑰花茶啊或者是薰衣草茶，都是不錯(cuò)的春季選擇。

想要一份防止春困的食譜？

春困秋乏說的就是在春季比較容易犯困，而想要改善春季犯困的情況，就可以在飲食上多下些功夫。從養(yǎng)生的角度來說，合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)不僅可以改善空乏的狀態(tài)，還可以讓你的身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。我們就來看看防困工作應(yīng)該怎么來做?遵循5大原則讓你不再犯困，也可以輕松度過春天。
原則一，選擇堿性食物，消除疲勞。
堿性食物的種類有很多種，每天可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，不僅可以有效改善春困，還可以調(diào)理身體健康。堿性食物在中和人體內(nèi)的酸性食物之后可以有效緩解疲勞，選擇堿性食物的時(shí)候，可以根據(jù)自身的口味和喜好來選擇。
原則二，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
吃早餐不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，還可以為一天的生活補(bǔ)充足夠的熱量。按照正常飲食習(xí)慣來看，早餐可以選擇熱量較高的食物，中餐可以選擇熱量相對(duì)較低的食物，晚餐則可以少食或者不食。
原則三，清淡飲食養(yǎng)胃又健康。
選擇蔬菜或者水果，也可以選擇粥類的食物來進(jìn)行進(jìn)食，大魚大肉不僅太過油膩，也會(huì)影響身體健康。油膩的飯菜會(huì)使得人增加疲憊感，而飲食清淡不僅可以提高工作效率，還可以有效改善情緒。
原則四，補(bǔ)充足夠的鉀、鋅、蛋白。
多吃富含蛋白能量的食物，可以有效改善人的精神狀態(tài)。富含鉀的食物，可以有效改善人的疲勞感。多吃含鋅的食物，可以補(bǔ)充身體所缺失的能量。常見的食物，比如黃豆、芥菜、海帶、紫菜、肉、魚等。這些食物都可以緩解疲勞，改善人的精神狀態(tài)。
原則五，選擇合適的水果和水果汁，可以有效改善春困。
新鮮好喝的水，果汁不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以維持身體細(xì)胞的水分。而水果中所含有的鉀元素，可以使人的注意力更加集中，也可以改善疲憊的狀態(tài)。常見的水果就是香蕉蘋果、葡萄干、橘子等都是不錯(cuò)的選擇。

春困來襲睡不醒，吃什么食物能夠緩解呢？

俗話說：春困秋乏夏打盹。一到春天，尤其是春天的下午，一些人就特別容易犯困。“春困”也不是病態(tài)，它是人體的一種生理現(xiàn)象，它的癥狀常常是困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等，醫(yī)學(xué)上稱為“春困癥”。

春困

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而越睡越困。要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行、陽氣生發(fā)。

飲食

飲食調(diào)理也很重要，要注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，也要增加維生素的攝入。同時(shí)要注意，一日三餐不要吃得太飽，最好少食多餐，過飽容易讓人犯困。

如何解決“春困”難題？

食用補(bǔ)品。吃些平淡點(diǎn)的補(bǔ)品易消化，一定程度上可以緩解春困的。比如，可以多吃些青菜、胡蘿卜等等都可以。建議盡量少吃油膩、辛辣的食物，這樣不利于腸胃吸收。

中醫(yī)認(rèn)為，清陽升則頭目清，平時(shí)喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽，以致清陽之氣不能上升至頭目，以致春困。

很多人以為只有盡量多睡才不會(huì)困，其實(shí)不然。睡得多并不能解決春困，反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，一般理想的就寢時(shí)間是晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來20分鐘的午睡，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體活力百倍。

春困不算病，而是季節(jié)變化出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。原因就是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，相對(duì)穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血液增加，而供應(yīng)腦部的血液相對(duì)減少了，從而產(chǎn)生春困的癥狀。春困雖不是病，但精神不振，倦怠，影響工作、學(xué)習(xí)，所以必須調(diào)節(jié)。

春季，應(yīng)早睡早起，不要熬夜，早上要早起。養(yǎng)成習(xí)慣，起床后可以活動(dòng)活動(dòng)，散散步，四肢多活動(dòng)，使思維迅速活躍起來。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定時(shí)間的午睡。

調(diào)整生物鐘。不要以為犯春困了就要多休息多睡覺，這樣會(huì)適得其反的。一定要調(diào)整自己的生物鐘，這樣人的精神狀態(tài)才好。一般來說，人每天睡八個(gè)小時(shí)左右就差不多了，無需再額外補(bǔ)覺。

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