冬去春來注意保暖多吃甘溫食物

冬去春來注意保暖多吃甘溫食物

馬上就要立春了哦，人們都愛春天萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也給人正能量。過了寒冷的冬季，人們身體各個功能都應(yīng)該運動起來，這樣有助于我們的健康，其實春季的養(yǎng)生保健的常識不能忽視，你做好了春季養(yǎng)生的準(zhǔn)備了嗎?

多吃甘溫之品

春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;應(yīng)該多吃一些酸性的食物，可以減少腸胃的不適感覺，在春季應(yīng)該多補(bǔ)充一些保護(hù)肝臟的食物，谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

不要急于減穿衣服

大家都知道，春捂秋凍的道理，就是因為春季的時候氣溫變化比較大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。所以說這個季節(jié)一定不要急于的減衣服，這樣會出現(xiàn)很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于減穿衣服。

徹底大掃除，遠(yuǎn)離過敏

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個時候一定要在春季到來的時候進(jìn)行一次大掃除，把屋里的一些細(xì)菌全部清除干凈。有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應(yīng)該清洗。 這樣的話可以減少細(xì)菌侵入人體的幾率，減少過敏的情況。

冬去春來，在春季，氣溫慢慢的回升，但是氣溫很不穩(wěn)定。我們不能太急于患上春裝，應(yīng)該有一個適應(yīng)的過程，以免出現(xiàn)感冒等疾病。還有春天來了要把自己的房子大掃除一下，這樣可以減少很多呼吸系統(tǒng)的疾病，多吃一些溫補(bǔ)的食物，這個春天你會更加的美麗。

馬上進(jìn)入冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)該注意些什么？

馬上進(jìn)入冬季養(yǎng)生飲食應(yīng)該注意些什么？

多吃清熱解毒安神食物

從健康養(yǎng)生的方面看來，處暑節(jié)令適合進(jìn)餐清熱解毒安神的食物，如黃魚、瑤柱、紫菜、海蜇皮、萵筍、西蘭花、檽米、白芝麻、豆類食品及奶制品，但這種食材一次進(jìn)餐不能過多。此外，處暑之后春燥漸盛，為避免燥邪傷身可多吃一些滋陰潤燥食材，如白木耳、沙參、家鴨等養(yǎng)陰生津的食材，或黃芩、黃芪黨參等具備養(yǎng)血之效的健康保健食材。

多吃蔬菜水果多喝湯湯

處暑之后，氣侯慢慢越來越干躁，而燥氣傷身，假如常常服用辛辣食物油膩食品類，則更非常容易損害肺臟，加重身體缺水、干躁。應(yīng)對“春燥”最好是的辦法便是多飲水，可在溫開水中放鹽或純蜂蜜，盡量避免吃油膩、烤串及其上火的食物，可多吃新鮮水果、百合花和一些補(bǔ)陰潤肺、潤燥生津止渴的粥湯。夏秋季相疊，可以多吃酸性水果，例如桔子、山楂果、青平果等，少吃苦味的無籽西瓜等。秋季早上多吃些粥，既可健脾開胃，又可產(chǎn)生一日清新。秋季常吃的粥有：山楂果粳米粥、鴨梨粳米粥、兔子肉粳米粥、蘿卜粳米粥、甜杏仁粳米粥、橘子皮粳米粥、柿子餅粳米粥等。

做菜時少放調(diào)料

應(yīng)特別注意的是，秋天越來越干躁，許多人一見天氣轉(zhuǎn)涼，不僅逐漸食補(bǔ)，并且是蔥、姜、蒜、莧菜、朝天椒等調(diào)味品通通往菜式里放。秋天，肺的功能偏旺，而辛辣味食品類吃的太多，會使肺氣虛更為充沛，從而還會傷到肝氣。因而，提議在做菜的情況下，留意調(diào)味品的使用量，千萬別由于重口味，常常吃一些危重癥的菜式，要不然針對大家的健康養(yǎng)生不好。

少吹中央空調(diào)、少開電扇保身心健康

處暑季節(jié)遲早溫度差比較大，新冠肺炎、哮喘病等呼吸系統(tǒng)疾病非常容易發(fā)病，也是高血壓糖尿病、心肌梗塞、心梗、腦中風(fēng)等病癥的多發(fā)期。而常常吹中央空調(diào)、吹電扇，很可能引起頸椎疼痛、勁椎病、痛風(fēng)發(fā)作等問題;而且有時常常吹風(fēng)機(jī)還會造成大家發(fā)生胃病和結(jié)腸炎等這種病癥的。

上邊大家早已了解了很多的有關(guān)處暑節(jié)令前后左右健康養(yǎng)生和養(yǎng)生的常見問題了，因此我們在處暑前后左右這段時間就需要多高度重視這種做到了哦，在日常生活中多吃一些新穎的蔬菜水果和新鮮水果，針對大家身體的身心健康也是十分的有優(yōu)勢的哦。

驚蟄后，仲春已至，5種食物別忘吃，做好“春捂”以防“倒春寒”

導(dǎo)讀：

驚蟄正值仲春之際，此時春意盎然，人們經(jīng)常會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，老話還常講：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在驚蟄時節(jié)以后，我們該吃些什么呢？

驚蟄時節(jié)的飲食有一個原則，應(yīng)該要以清淡為主，其次多吃一些清熱潤燥的食物，還要補(bǔ)充一些甘甜的食物，以及多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物。因為在驚蟄前后這段時間當(dāng)中，氣溫明顯比較低，空氣會相對干燥，人吃太油膩很容易會引起上火，多吃甘甜、清淡的食物，能起生津是潤肺、養(yǎng)肝去燥的效果，所以仲春時節(jié)的飲食，我們應(yīng)該記住8個字：“清淡、少油、忌酸、忌辣”。

驚蟄后，仲春已至，這5種食物別忘吃，做好“春捂”以防“倒春寒”，此時天氣變化大，不妨多吃這5種食物。

第一種，梨子，俗語：“驚蟄吃梨，蟲蛇遠(yuǎn)離”，此外它也比較符合時令，甘甜多汁，益脾胃。

驚蟄后，乍暖還寒，除了要注意做好“春捂”保暖以外，此時的天氣因為比較干燥，很容易讓人口干舌燥，外感咳嗽，所以吃梨就非常重要了。梨子甘甜能夠養(yǎng)肝，還可以有益脾胃，多吃點梨，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲的作用。

推薦吃法：直接生吃，或者是煮成梨子湯，打成果汁都可以。

我所講的蘑菇，是食用菌的一個統(tǒng)稱，在我們老家，每年農(nóng)歷的正二月，都是蘑菇出土的月份，提著竹籃上山采蘑菇，也一直是本地的一個特色，春天的蘑菇從土里鉆出來，它鮮嫩滑口，尤其的鮮美。

推薦吃法：蒜蓉炒蘑菇

1、蘑菇清洗干凈，去掉它的泥土，如果和我一樣是選擇野生蘑菇的話，注意不認(rèn)識的一定不要去采著吃，以防中毒。

2、洗凈的蘑菇把它撕成小塊，鍋里倒入植物油，把它燒熱以后，放入我們準(zhǔn)備好的大蒜，可以多放一點，然后把蘑菇倒進(jìn)去。

3、大火開始煸炒，放入少許的鹽調(diào)味即可，蘑菇本身味道會特別的鮮，所以不需要再去放其它的佐料。

按照古人的說法，這個三月三應(yīng)該是農(nóng)歷才對，不過如今那三月三之前早就已經(jīng)有薺菜了，此時也比較適合吃薺菜。辛棄疾不是曾寫過：“城中桃李愁風(fēng)雨，春在溪頭薺菜花”。作為“護(hù)生草”的薺菜，在《本草綱目》中就記載：“性平，味甘、淡；健脾利水、止血、解毒、降壓、明目”。

推薦薺菜吃法：煮薺菜粥

1、薺菜沖洗干凈，尤其是靠近地面的那一部分，泥土一定要反復(fù)沖洗，洗干凈以后，再把它瀝干水分，切成段。

2、煮粥最好是用柴火來熬，煮薺菜粥需要一定的時間，把它熬煮至濃稠適宜的時候，放入切好的薺菜。

3、用勺子把它進(jìn)行攪拌，然后放入少許的鹽，拌勻就可以直接食用了，非常的清淡，口感也比較的好，透著清香味。

第四種，鱖魚，最適合吃的春令食鮮。

早有詩云：“江南春到鱖魚肥，欸乃煙波一棹歸”。鱖魚的肥美眾所周知，它歷來就被認(rèn)為是魚中佳品，它肉質(zhì)豐滿，肥厚細(xì)嫩，味道鮮美，骨刺很少，吃鱖魚既可以補(bǔ)虛，又不必?fù)?dān)心消化困難。是春天難得的佳肴。

推薦吃法：干燒鱖魚

1、鱖魚清理干凈，里面的血沫洗凈，把它背部稍微的滑上2刀，這樣在煎的過程中，更容易熟透，而且也能快速入味。

2、準(zhǔn)備需要的調(diào)料，干辣椒還有蔥姜蒜洗凈，把它干辣椒切成段，香蔥切成段，蔥姜切成末，放入碗中備用。

3、鍋里放入菜籽油，把鱖魚放進(jìn)去開始煎，煎熟透以后，放入調(diào)料，爆香，放入生抽還有少許鹽調(diào)味即可。

第五種，春筍，自古被當(dāng)作“菜中珍品”，食用 歷史 悠久。

春筍它味清淡鮮嫩，而且營養(yǎng)價值豐富，早在幾千年前《詩經(jīng)》中就有”加豆之實，筍菹魚醢”、”其籟伊何，惟筍及蒲”等詩句。可見當(dāng)時人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這一美味的食物，難怪被稱之為“菜中珍品”。

推薦吃法：涼拌春筍

1、取洋蔥小米辣少許，把其清洗干凈留著備用，鍋里注入水，把去殼的春筍放進(jìn)去焯水，熟透以后夠撈出。

2、找一個大碗，里面放入筍子，把蒜小米辣還有洋蔥，悉數(shù)放進(jìn)，然后用搟面杖把它搗爛，接著進(jìn)行調(diào)味。

3、放入鹽，生抽調(diào)味，把它拌勻，拌勻以后，就可以裝盤直接上桌了。

驚蟄過后，仲春已至，不僅要做好“春捂”，這5種時令食物別忘吃，以防“倒春寒”，朋友們，春天你們吃了幾種時令蔬菜呢？

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