一年之計(jì)在于春,飲食清淡要早起

春，是一個(gè)讓人快樂的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)氣溫回升，人們也是有朝氣的。春季養(yǎng)生的這個(gè)話題一直受人們的關(guān)注。正確的養(yǎng)生方法可以讓身體更加的健康，不知道大家是否了解春季養(yǎng)生呢，小編今天就給大家介紹一些春季養(yǎng)生需要注意的問題。

起居宜晚睡早起

談到春季的起居，春天白天漸漸變長(zhǎng)，人也應(yīng)該與大自然相適應(yīng)，宜逐漸轉(zhuǎn)變起居習(xí)慣，晚睡早起。春季應(yīng)該注意的是要晚睡早起，不要賴床，在穿衣上面一定要注意保暖，小孩子也不要穿的太多，容易出汗，引起感冒。一般來(lái)說(shuō)，小孩穿衣服只需比大人略多一件就夠了。

清淡為主，少酸多甘

春天由于人的陽(yáng)氣上升，飲食上稍不注意就容易上火，火旺易傷陰，出現(xiàn)口干舌燥少苔、尿黃便干、口苦咽干等癥狀，熒光多吃一些潤(rùn)肺滋陰的食物，比如說(shuō)百合啊，山藥等等這些滋補(bǔ)的食物。以免上火出現(xiàn)各種的問題。同時(shí)也可以多喝些茶水，金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。春天應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，春季特別是中老年人很熱容易程序頭暈，脾胃虛弱的情況，則應(yīng)該適當(dāng)吃些酸性食物，如木瓜、檸檬等。也可常吃些豬肝，以肝補(bǔ)肝。

正確運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)元?dú)獾淖罴逊绞?，但鍛煉不宜驟然進(jìn)行，應(yīng)先進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等。運(yùn)動(dòng)是健康的標(biāo)準(zhǔn)，但是要注意的是霧天和太早除了鍛煉是不健康的，適合在太陽(yáng)升起以后再鍛煉也別忽視保暖，出汗應(yīng)及時(shí)擦干。

春季其實(shí)是一個(gè)疾病的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)闅鉁夭环€(wěn)定，早晚溫差很大，這樣很可能就造成了呼吸系統(tǒng)的一些疾病，影響著人們的健康，所以春季要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，好適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，飲食宜清淡為主，適當(dāng)添加衣物，以防傳染病的出現(xiàn)。

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