春應(yīng)肝而養(yǎng)生,春季養(yǎng)肝5大法則

　　“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”意思是說，肝應(yīng)春，春季養(yǎng)生主要養(yǎng)肝。由于春季肝氣旺盛，人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大，只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化，因此，春季要注意養(yǎng)肝。那么春季養(yǎng)肝又要注意哪些問題呢?

1、保證睡眠

　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　2、注意保暖

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　3、運(yùn)動(dòng)適宜

　　起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

　　4、心情舒暢

　　心態(tài)要保持愉悅、平和，才有利于疏肝理氣，保證身體健康。所以在心態(tài)上，應(yīng)該避免憂慮、惱怒等不良情緒，以寬厚從容的態(tài)度面對(duì)生活，使肝氣保持正常的升發(fā)與調(diào)暢。

5、注意食療

　　春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

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