春季抑郁高發(fā)季,中藥加心理治療趕走抑郁癥

春季抑郁高發(fā)季,中藥加心理治療趕走抑郁癥

　　春季是人體五臟之一的肝臟當令之季節(jié)，如果這個時候思慮過度，憂愁不解，就會影響肝氣的疏泄條達，使體內(nèi)的氣機升降運行失調(diào)，陰陽氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致疾病叢生。

抑郁癥春季高發(fā)的原因有以下3點：

　　1、氣壓變化、春季氣壓變得相對較低，人會感覺比較壓抑。

　　2、次聲波影響、由于生物的代謝進入旺盛期，周圍的物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種聲波。影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，容易使人情緒波動頻繁。

　　3、氣候變化、春季氣候變化比較大，使人的情緒發(fā)生波動。加上早春天氣變化大，會造成人體內(nèi)環(huán)境變化，內(nèi)心煩躁空虛，易引起抑郁癥的發(fā)生和復(fù)發(fā)。一些嚴重抑郁癥患者，自殺傾向也變得相對嚴重。

治療方法

中醫(yī)治療

　　抑郁癥屬于中醫(yī)“郁癥”范疇，其病機關(guān)鍵在于臟腑氣機失調(diào)，氣、血、痰、熱、濕等病理產(chǎn)物的蓄積。臨床治療抑郁癥常用疏肝解郁、理氣暢中法，常用中藥復(fù)方有逍遙散、柴胡加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、百合地黃湯，對于緩解和消除抑郁癥狀，同時調(diào)理氣血，有著雙重的功效。

心理治療

　　心理治療時對抑郁癥患者來說比較合適的。因為它不會產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所產(chǎn)生的生理副作用，因此對那些藥物副作用明顯或或害怕電休克治療的患者來說較適用。心理治療能夠幫助患者分析問題的來源，教會他們應(yīng)付生活中各種誘發(fā)抑郁癥的事件，減少導(dǎo)致抑郁癥的行為。心理治療的方案有：認知治療法、人際治療法和自我強化法。臨床證明，這些治療技術(shù)對抑郁癥有良好的功效。

如何治療春季抑郁癥？

在這個美好的季節(jié)，對于部分人來說，卻是各種精神心理疾病的高發(fā)季節(jié)，比如春季抑郁癥。
一年四季之中，氣候變化很無常的季節(jié)是春季，
在春季，身體自然而然的代謝加快，激S分泌旺盛，內(nèi)分泌容易紊亂，情緒波動加大，積極或者消極都有可能過頭，易于沖動，引起人腦激S分泌紊亂，容易誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。據(jù)統(tǒng)計，有50%的抑郁癥患者在春季有自S傾向。
春季不穩(wěn)定的氣候，也容易影響人的情緒，加上一些人缺乏自信、孤僻內(nèi)向、容易悲觀等性格缺陷，就會伴隨著焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀，導(dǎo)致“春季憂郁”。
抑郁癥的一個突出特點是強烈的孤獨感，人為的將自己與生活環(huán)境相隔離，幫扶患者的典型手段就是幫助其重新參與到生活中來，參加體育運動是診療早期抑郁癥的有效手段，通過運動可以有效的緩解緊張情緒，促進內(nèi)分泌趨于正常。

春天為什么是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)？

春天是抑郁癥的高發(fā)期。每年3~5月份乍暖還寒，人的情緒如同天氣一樣波動。性格內(nèi)向、不自信或者脾氣暴躁的人更容易出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等現(xiàn)象。

春天來臨之際，動物們的行為會發(fā)生變化：熊度過了冬眠期，從洞里出來了；狗活潑亂跳，進入發(fā)情期；（加拿大）雁開始遷徙。那么人類呢？我們變得狂躁。每年春季是自殺的高發(fā)期，而且此時躁狂癥患者容易崩潰發(fā)病，還有大量的非自愿性的精神住院治療。

2020年包括哈佛大學(xué)、東京大學(xué)等20多家大學(xué)和研究團隊發(fā)表的一項流行病學(xué)研究，分析了12個國家/地區(qū)在1996-2016年的自殺數(shù)據(jù)，的確發(fā)現(xiàn)春季是自殺的高發(fā)季節(jié)，而且這是個國際趨勢，不同緯度南北半球國家都一樣。明明春天是春暖花開、萬物復(fù)蘇的日子，為什么春季卻是抑郁、自殺等問題的高峰期呢？接下來我們一起來了解一下它的原因。

1、天氣變化

2、炎癥高發(fā)

3、心理落差

4、社會壓力

1、天氣變化

一年四季之中，氣候變化很無常的季節(jié)是春季，在春季，身體自然而然的代謝加快，激素分泌旺盛，內(nèi)分泌容易紊亂，情緒波動加大，積極或者消極都有可能過頭，易于沖動，引起人腦激素分泌紊亂，容易誘發(fā)精神分裂癥等多種重型精神病。抑郁癥患者對激素水平變化較為敏感，也就更容易在春天感到抑郁不安。據(jù)統(tǒng)計，有50%的抑郁癥患者在春季有自殺傾向。

春季不穩(wěn)定的氣候，也容易影響人的情緒，加上一些人缺乏自信、孤僻內(nèi)向、容易悲觀等性格缺陷，就會伴隨著焦慮、軀體不適、睡眠障礙等癥狀，導(dǎo)致“春季憂郁”。

2、炎癥高發(fā)

抑郁癥等心理疾病跟多種炎癥有關(guān)疾病是相關(guān)的，例如過敏性鼻炎。而包括過敏性鼻炎（包括花粉癥）等炎癥性疾病，春季都是高發(fā)期，炎癥性疾病不但使得患者更難受，間接加大自殺風(fēng)險，而且炎癥可以影響中樞神經(jīng)，直接增加自殺風(fēng)險。

研究表明，過敏人群患抑郁癥的風(fēng)險也更高。例如，花粉過敏會讓身體釋放細胞素，激活人體免疫系統(tǒng)，同時也影響人們的睡眠質(zhì)量、胃口和心情。對于已患有抑郁癥或其他情緒障礙的人來說，如果同時對花粉過敏，他們的抑郁癥狀會在春季加重。

3、心理落差

對春季的期待和自身心情的反差，會讓受反向季節(jié)性情緒障礙困擾的人感覺更糟。在“春天這么美，其他人都很開心”的強烈對比下，被抑郁折磨的人們不免會想“是不是只有我這么難過?！毕萑胍钟糁械娜艘苍S會期待著，當天氣好了之后，自己的情緒也會有所好轉(zhuǎn)。但當他們發(fā)現(xiàn)自己并沒有隨著春天的到來而好轉(zhuǎn)起來時，這種落差也可能會加劇人們的抑郁。

4、社會壓力

俗話說：一年之計在于春。大部分人都會在開春之際為自己設(shè)定好今年的計劃——今年需要達到多少營業(yè)額；今年要完成多少業(yè)績;預(yù)計今年要升職加薪等等?！澳繕耸谴龠M人們先前的動力，若處理不當，也可能成為人們前進的阻力?！边^于遠大的目標會給人們帶來沉重的壓力，使個體無法負荷，并造成個體的心理沖突，引發(fā)抑郁癥。

現(xiàn)代社會節(jié)奏快,尤其在城市,生活、學(xué)習(xí)、事業(yè)壓力大,單身比例高,春季的感情、情緒變化得不到滿足和宣泄,人就容易煩躁空虛,引起各種心理疾病。

心理疾病不全是心理因素導(dǎo)致，生理因素可能更大程度影響情緒和患者的自殺傾向。春季的天氣變化，春暖花開，自己的心理落差，以及現(xiàn)在的生活壓力大都讓人容易在春季抑郁，如果發(fā)現(xiàn)自己在春季出現(xiàn)抑郁癥狀或者自殺傾向，一定要及時跟朋友、父母反饋，及時就醫(yī)，早治療。

春季緩解抑郁的方法

1. 減少獨處時間

不要總待在黑暗的地方，增加光照時間。

2.多一點戶外活動

散散步，爬爬山，騎騎單車。

3.找人訴說

你需要有個人來傾聽你內(nèi)心的想法。

4. 巧妙運用色彩

粉紅、橙色、粉黃、金色等愉快溫暖的色彩能讓心情變好。

5. 飲食療法

多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。

最后送大家一句話：

"與其逃避抑郁癥，不如擁抱它們。抑郁癥也許將永遠是我生命的一部分，但它再不會是以前的那只野魯了，我們達成了理解。

通過學(xué)知識、耐心、克制和幽默，兇狠的黑狗也可以被制伏。

假如你身處困境，一定不要害怕求助，這樣做一點也不丟人，只有錯過生活才是遺憾。"

抑郁癥的治療方法？

個體化治療，足量足療程治療，盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用。

心理治療，對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認。

物理治療，有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。⑷ゼ啄I上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。

患者要放松自己，舒緩壓力，卸下責(zé)任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，建議抑郁癥患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等

飲食調(diào)理，避免富含飽和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌過量，少喝茶與咖啡，忌煙酒。

春季抑郁癥為什么高發(fā)？

從醫(yī)學(xué)角度來看，春季是抑郁高峰期的原因主要是與易感性因素有關(guān)。春季的天氣多變，氣溫頻繁波動，氣壓差變化明顯，這會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，從而導(dǎo)致情緒起伏不定，易感抑郁。同時，春季也是個激增病毒、細菌等疾病的季節(jié)，由于抵抗力下降，疾病也可能導(dǎo)致人們情緒不佳，加劇抑郁的發(fā)生。

如何遠離抑郁？以下幾點建議有助于預(yù)防和緩解抑郁：

1.保持積極的態(tài)度，注重心理健康。平時多運動，多參加社交活動、閱讀、音樂欣賞等自我放松的活動。

2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證身體健康。以清淡為主，避免暴飲暴食和飲酒過度。

3.培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。保證每天充足的睡眠時間，并注意睡眠環(huán)境，保證睡眠質(zhì)量。

4.關(guān)注身體健康，及時發(fā)現(xiàn)并治療身體不適癥狀。定期體檢，增強身體抵抗力，防止抑郁情緒因身體因素而產(chǎn)生。

5.如有需要，及時求助心理醫(yī)生，接受專業(yè)的心理治療和藥物治療，恢復(fù)身心平衡。

總之，抑郁是一種常見的心理障礙，在面對壓力和挫折時，遵循上述幾點建議可以更好地預(yù)防和緩解抑郁情緒。同時，如果抑郁情緒不能自我緩解，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。

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