春季：運(yùn)動(dòng)排毒的最佳時(shí)間

春季：運(yùn)動(dòng)排毒的最佳時(shí)間

中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，肝是人體的化工廠，是排毒的重要器官，而養(yǎng)肝，自然也就成為排毒的一個(gè)重要方面。有道是，要想馬兒快快跑，先給馬兒喂飽草。另外，春季也與人體中的組織和韌帶發(fā)育有關(guān)。所以，在春季，更多的人走出居室，進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，在緩慢強(qiáng)健肌肉的同時(shí)，清除一冬的身體“垃圾”。

春，四季之首。在中國的陰陽理論里，春季是陰氣漸弱，陽氣漸強(qiáng)的時(shí)期。此時(shí)，人體的皮膚腠理，

筋骨血肉，都逐漸舒展活躍起來，由此人體的機(jī)能較之冬季也活躍和加強(qiáng)了。有道是“陰為聚，陽為散”。在冬季，人進(jìn)補(bǔ)進(jìn)食的許多成分積聚在體內(nèi)，正應(yīng)該趁春光大好的時(shí)機(jī)把身體不需要的內(nèi)毒排出。

春季，中醫(yī)講究護(hù)肝，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為春屬五行中的木，而人體五臟（心、肝、脾、肺、腎）對(duì)應(yīng)五行，肝也屬木。所以，肝部作為人體的重要排毒器官，為促進(jìn)它的排毒功效，對(duì)它進(jìn)行調(diào)護(hù)，春季是不可多得的良機(jī)。此時(shí)，走出戶外，與大自然接觸，舒活筋骨，迎接春季溫暖陽光，改善肝臟功能，對(duì)全身心的健康好處頗大。不過，對(duì)于心肝腎等臟器有嚴(yán)重疾患者，須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉，而且只適宜時(shí)間較短、強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

最好的排毒養(yǎng)顏方法最有效的排毒養(yǎng)顏方法？

俗話說排毒養(yǎng)顏身體好，可見排毒是養(yǎng)顏和保健的雙重前提標(biāo)準(zhǔn)。那么有哪些排毒的好方法呢?下面就和我一起來看看吧!
最好的排毒養(yǎng)顏方法
1、天然食物排毒

排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實(shí)，細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。

具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的問題會(huì)上升，身體中的酶的活性增強(qiáng)，而酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效，它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚重現(xiàn)光采。

3、蒸汽排毒

蒸汽可以使毛孔充分開啟，這時(shí)配合 *** 霜 *** ，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液回圈，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實(shí)，毒素也隨之排出。

既健康又美容的方法，愛美的你值得嘗試哦!

4、精油 *** 排毒

由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴 *** 時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
最有效的排毒養(yǎng)顏方法
睡前泡腳

熱水泡腳可以改善區(qū)域性血液回圈，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。泡腳時(shí)水溫保持在40°C左右，時(shí)間在15～30分鐘最好。

伸伸懶腰

睡前伸伸懶腰，對(duì)減輕一天的疲勞很有好處，伸個(gè)懶腰可以讓腰部得到活動(dòng)，使脊柱保持正確位置，并保證睡眠時(shí)身體內(nèi)回圈順暢，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)保持身材大有裨益。

敲打膽經(jīng)

敲膽經(jīng)的線路有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是從大腿處沿著褲子外側(cè)的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是按序敲打環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。敲膽經(jīng)可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，達(dá)到瘦腿的效果。

睡前推腹

睡前仰臥，雙手握拳或用掌根，從胸部正中央往肚臍眼下方推過去，不要逆推。力度要適中推10～20次左右。經(jīng)常推腹可以疏通經(jīng)絡(luò)，把新鮮氣血帶到腹部和下半身，減少脂肪堆積，達(dá)到瘦身效果。

*** 淋巴

淋巴回圈欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)制，導(dǎo)致毒素在體內(nèi)積聚。睡前 *** 淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

梳頭百下

頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上。每天睡前梳頭一百下，能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，幫助全身的內(nèi)回圈變得順暢，防止脂肪堆積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

各個(gè)器官排毒時(shí)間是什么

一、23:00~1:00肝臟開始排毒，你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，一定要注意哦!

二、1:00~3:00是膽排毒的時(shí)間，此時(shí)亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

三、3:00~4:00正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

四、3:00~5:00人的肺開始排毒了，平時(shí)咳嗽的人此時(shí)會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

五、5:00~7:00人的大腸在排毒了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)，宿便將帶出體內(nèi)的毒素。

六、7:00~9:00人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素，在這時(shí)候，你應(yīng)該吃早餐，不然，你一天的營養(yǎng)就會(huì)匱乏。

擴(kuò)展資料：

一、消化管道是人體的主要吸收、排泄管道,也是人體重要的排毒管道之一。

二、排毒，在中醫(yī)角度，是將身體內(nèi)有毒、有害物質(zhì)排出體外。

三、通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時(shí)排出體外。

四、人們也可以通過喝水，吃一些食物排毒。

五、腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。腸道本身充滿褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營

參考資料：

排毒---

人體最佳排毒時(shí)間是什么時(shí)候

我們的身體很神奇，也有自己的排毒功能，下面就羅列一下人體排毒時(shí)間表，看你是否也疏忽了自己的排毒時(shí)間，影響自身健康。
每天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。
凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。

行走：溫和高效的排毒運(yùn)動(dòng)

走路，簡(jiǎn)單嗎？也許你除了年少有過呀呀學(xué)步的經(jīng)歷外，就很少再有走步的練習(xí)。其實(shí)，走步雖然看似簡(jiǎn)單，但是，你真的能走好嗎？不要立即回答，先問一下自己是否有外八字、內(nèi)八字、縮肩含胸的駝背想象，如果有，那么我告訴你，你的走路是不合格的。你的走路非但沒有起到排毒作用，反而對(duì)身體有害。而我們這里的排毒走或許能夠給你一些啟示。
步行

20世紀(jì)20年代初，心臟病學(xué)之父——美國人懷特第一個(gè)提出步行對(duì)健康有特殊益處，并主張健康成人把每日步行鍛煉作為一種規(guī)律性的終生運(yùn)動(dòng)方式?？少F的是，懷特身體力行，每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)步行。來北京訪問時(shí)，已是老者的懷特雖然住在12樓，但是，仍自己走步上下樓。而今，他的科學(xué)論著作為教科書已經(jīng)影響了整整幾代人。

懷特推崇步行剩于健康是有根據(jù)的?，F(xiàn)在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排毒自然少不了它。散步可以修飾優(yōu)化你的身材，而以正常步伐散步，更是非常有效的運(yùn)動(dòng)方式，并且它不會(huì)消耗太多的熱量。

要使散步達(dá)到展佳的排毒效果，應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。

散步時(shí)間

一個(gè)星期至少要散步3-5次，每次15-30分鐘。

散步要領(lǐng)

散步時(shí)，應(yīng)適當(dāng)將兩只手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以盡量將全身活動(dòng)開，使全身各器官都能參與到運(yùn)動(dòng)中，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

散步方法

普通散步：每分鐘60-90步，每次20-40分鐘。這種散步適合于患有冠心病、高血壓、腦中風(fēng)后遺癥或呼吸系統(tǒng)疾病、中重型關(guān)節(jié)炎的老年患者。

快速散步：每分鐘90-120步，每次30-60分鐘。適合于患有慢性關(guān)節(jié)炎、胃腸道疾病和高血壓恢復(fù)期的中青年患者。

擺臂散步：步行時(shí)手臂用力前后擺動(dòng)，可增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、胸廓等部位的活動(dòng)。每分鐘行走60-90步。適合于胃炎及上下肢關(guān)節(jié)炎、慢性氣管炎、肺氣腫病人。

上坡散步：可以增加肌肉和心臟的運(yùn)動(dòng)。

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