春季如何遠(yuǎn)離春困(春季如何解除春困的毛??？)

春季如何遠(yuǎn)離春困

　隨著春季的到來(lái)，不少人有不同程度的昏昏欲睡的春困現(xiàn)象，很多人白天萎靡不振，晚上難以入眠或者白天晚上都困倦欲睡，睡醒后精神不佳，這些問(wèn)題容易導(dǎo)致情緒低落、注意力難以集中，甚至?xí)霈F(xiàn)手足無(wú)力，嚴(yán)重影響人們的正常生活。那么，如何遠(yuǎn)離春困呢?小編給大家提供幾個(gè)遠(yuǎn)離春困小妙招：

　1.保證充足的睡眠：只有夜間休息充分，才能減少白天的困倦。不過(guò)睡懶覺(jué)不僅不能增加大腦血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性。最好能夠中午午休半個(gè)小時(shí)或者“閉目養(yǎng)神”緩解壓力。

　2.合理調(diào)整飲食：飲食應(yīng)該清淡，油膩的食物容易使人飯后產(chǎn)生疲倦感;保證攝取足夠的蛋白質(zhì)以提高精力;經(jīng)常吃水果或飲果汁，幫助維持細(xì)胞水分。

　3.其他小妙招：用冷水洗臉，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度;在室內(nèi)放一些色彩艷麗的飾物或者花草，給人以賞心悅目之感;聽(tīng)音樂(lè)或者欣賞小品、相聲、笑話等驅(qū)除困意;聞風(fēng)油精或者花露水等振作精神。

春季如何解除春困的毛?。?/span>

春困秋乏夏打盹，這春天剛剛嶄露頭角，困意就席卷而來(lái)。說(shuō)到春困，似乎每個(gè)人都覺(jué)得這是正常的生理現(xiàn)象反應(yīng)。
由于氣溫轉(zhuǎn)暖，人體的血管舒張，血液對(duì)大腦的供氧量相對(duì)減少。
因此大腦皮層興奮性受到了一定的影響，大家總覺(jué)得昏昏欲睡。

如果青年人表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，也需要注意睡眠規(guī)律的調(diào)整，盡量有規(guī)律的睡眠，保持良好的精神狀況，同時(shí)在飲食上注意進(jìn)行合理的、不要吃得太飽的飲食，吃得太飽之后也可能造成消化道血供增多，間接造成腦供血不足，也會(huì)有所謂的春困表現(xiàn)。因此表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，需要具體問(wèn)題具體分析。

那普通人怎么克服春困呢？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，對(duì)緩解春困有著極好的效果。

2.食補(bǔ)食補(bǔ)也可緩解春困，遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)的春補(bǔ)食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)庾饔们倚迈r、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦。

3.多喝花茶春季適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)身體的損害。在這一時(shí)節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

春季容易困乏 如何調(diào)節(jié)避免春困

春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。

在“補(bǔ)”的問(wèn)題上，健康人完全可以不用進(jìn)補(bǔ)，而有慢性禁病的人則可按照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，及時(shí)咨詢醫(yī)師進(jìn)行辯證調(diào)治，這樣既能控制舊疾，還能預(yù)防新病，或在醫(yī)師指導(dǎo)下以各種參進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，但千萬(wàn)不要濫用補(bǔ)藥。

眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以還要補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)脾多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋果、淮山等。

經(jīng)過(guò)漫漫寒冬，

人體陽(yáng)氣消耗不少。初春時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。如果出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。

首先，人們應(yīng)克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開(kāi)大門。同時(shí)不要因?yàn)椤按豪А倍瘧杏X(jué)，應(yīng)適應(yīng)春季，調(diào)整自己的作息規(guī)律。如果覺(jué)得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺(jué)，消除疲勞。

其次，克服春困可從飲食調(diào)理入手補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)。中醫(yī)講究“春夏補(bǔ)陽(yáng),秋冬補(bǔ)陰”，而補(bǔ)陽(yáng)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。專家認(rèn)為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補(bǔ)脾氣不足，多食龍眼肉也可補(bǔ)脾氣，多食枸杞、烏雞等可補(bǔ)腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現(xiàn)象。

春天的陽(yáng)氣在樹(shù)林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負(fù)氧離子，它有止咳、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)、降壓、鎮(zhèn)靜等功效。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液回圈的狀態(tài)，越練越精神。所以春季運(yùn)動(dòng)首先要在室外。

入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)，

讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。

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