春季怎么養(yǎng)肝補(bǔ)肝比較好

春季怎么養(yǎng)肝補(bǔ)肝比較好

肝臟在五行中屬于木，和草木有一定的相似性。而春季是草木開始發(fā)芽和生長的季節(jié)，所以說春季是補(bǔ)肝的大好時(shí)節(jié)。另外春天天干物燥，人腿容易上火，而上火直接傷及的是肝臟，所春天補(bǔ)肝，對一年的身體健康都有很大的好處。那么春季該怎么補(bǔ)肝呢？

春季補(bǔ)肝可從以下幾個(gè)方面做起：

（1）飲食養(yǎng)肝：首先要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種物質(zhì)，多吃些雞蛋、肉、蔬菜和水果、雞肝、菠菜等。要少吃些辛辣刺激性的食物，不能暴飲暴食，最好不要喝酒，特別是和大量的酒。因?yàn)轱嬀谱顐瘟恕４送膺€要多喝水，春天人體本身缺水，因此要通過引用大量的水，來補(bǔ)充身體的需求，通過人體的新陳代謝，能幫助毒素的排出，減少毒素對肝臟的損害。

（2）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：肝臟和人體的多個(gè)器官有直接的聯(lián)系，如腳、脾胃等。春天的時(shí)候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說散步、跑步等，可刺激腳部的穴位，另外還能讓腿、腰等部位得到不同程度的鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，對肝臟具有好處。另外春天空氣新鮮，多到戶外走走，春游等，可以幫助肝臟呼吸到新鮮空氣。

（3）情致養(yǎng)肝：生氣、易怒等不良情緒會傷及肝臟。在春季人本身容易上火，容易生氣，因此從思想上放松，要保持良好的心情，這對肝臟也有非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

（4）藥物養(yǎng)肝：對肝臟比較虛弱的人，可在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，選用名貴中藥靈芝來養(yǎng)肝，靈芝不僅長得像肝臟，而且還能調(diào)理臟腑，提高免疫力，對肝臟喲非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的五臟與精神魂魄意相對應(yīng)。五臟之中，肝主魂，是管理、推動(dòng)、轉(zhuǎn)化人的精神和情緒。如果說人體是一支部隊(duì)，肝為將軍之官。老百姓常說：“萬病氣上來”，“怒傷肝”，臨床上已被廣泛證實(shí)，癌癥和一些腫瘤的發(fā)病原因，與無法疏泄心中的郁悶有密切的關(guān)系。

春季養(yǎng)肝尤應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)。在早春季節(jié)生活不要過分勞累，精神上要保持愉快，遇到情緒不舒暢時(shí)，切勿暴怒傷肝。此外，由于春困乏力，人會感覺對什么都提不起興趣，但此時(shí)切勿采取久眠多臥的方法。因?yàn)榫盟瘯斐尚玛惔x遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬。

春季養(yǎng)肝，首先應(yīng)要了解肝臟的特性?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為“肝主升發(fā)陽氣，性喜條達(dá)，主疏泄，惡抑郁”，養(yǎng)肝應(yīng)使肝氣順應(yīng)自然。中醫(yī)的子午流注認(rèn)為：肝膽在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝膽在此刻發(fā)揮其解毒作用達(dá)到最高峰，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然保證充足的休息，所謂“靜臥血?dú)w肝”就是這個(gè)道理。安排好作息，避免過度勞累是護(hù)肝的關(guān)鍵。

春季養(yǎng)肝的三個(gè)重點(diǎn)：

1、 調(diào)養(yǎng)精神：

春季養(yǎng)生重“養(yǎng)肝”，情緒上要樂觀、愉快，避免暴怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。心寬，不僅意味著對外面世界的承納與相容，而且意味著內(nèi)心世界的開放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對人對事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的'表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。

心靜指的是內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，并非什么都不想，而是“不思聲色、不思勝負(fù)、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿誘惑的大千世界紛擾下，真正做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生，使人健康長壽。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

春天多鍛煉，能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論，春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)。

3、防風(fēng)御寒：

春天乍寒乍暖，一日三變，人們要特別注意防風(fēng)御寒。俗話說“寒從腳下起”，因此，在春季要堅(jiān)持每晚睡覺前用溫?zé)崴茨_，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。同時(shí)，要堅(jiān)持晚睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健湯，既可以疏散寒氣、預(yù)防感冒，又能有利于睡眠。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的合理飲食：

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

因?yàn)榇杭镜臍鉁刈兓?，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易得病。這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

2、攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽

小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

3、選擇清淡食物

春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱。如果多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品。飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黃，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，這樣肝臟的負(fù)擔(dān)加重了，不利于肝臟功能的恢復(fù)。

肝臟也是人體主要的解毒代謝器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，保護(hù)好肝臟就能延年益壽，因此，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。所以春季大家要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作。春季養(yǎng)肝是格外重要的。

春季怎么養(yǎng)肝補(bǔ)肝比較好

肝臟在五行中屬于木，和草木有一定的相似性。而春季是草木開始發(fā)芽和生長的季節(jié)，所以說春季是補(bǔ)肝的大好時(shí)節(jié)。另外春天天干物燥，人腿容易上火，而上火直接傷及的是肝臟，所春天補(bǔ)肝，對一年的身體健康都有很大的好處。那么春季該怎么補(bǔ)肝呢？
春季補(bǔ)肝可從以下幾個(gè)方面做起：

（1）飲食養(yǎng)肝：首先要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種物質(zhì)，多吃些雞蛋、肉、蔬菜和水果、雞肝、菠菜等。要少吃些辛辣刺激性的食物，不能暴飲暴食，最好不要喝酒，特別是和大量的酒。因?yàn)轱嬀谱顐瘟?。此外還要多喝水，春天人體本身缺水，因此要通過引用大量的水，來補(bǔ)充身體的需求，通過人體的新陳代謝，能幫助毒素的排出，減少毒素對肝臟的損害。

（2）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝：肝臟和人體的多個(gè)器官有直接的聯(lián)系，如腳、脾胃等。春天的時(shí)候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說散步、跑步等，可刺激腳部的穴位，另外還能讓腿、腰等部位得到不同程度的鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，對肝臟具有好處。另外春天空氣新鮮，多到戶外走走，春游等，可以幫助肝臟呼吸到新鮮空氣。

（3）情致養(yǎng)肝：生氣、易怒等不良情緒會傷及肝臟。在春季人本身容易上火，容易生氣，因此從思想上放松，要保持良好的心情，這對肝臟也有非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

（4）藥物養(yǎng)肝：對肝臟比較虛弱的人，可在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，選用名貴中藥靈芝來養(yǎng)肝，靈芝不僅長得像肝臟，而且還能調(diào)理臟腑，提高免疫力，對肝臟喲非常不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

春天如何養(yǎng)肝保健康

春季養(yǎng)肝方法
1、多一種食物
飲食保護(hù)肝臟，是最常見的方式，春天多吃時(shí)令蔬菜、水果，其中以青色、綠色為主，對保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟健康更好。這也是中醫(yī)說的：肝主青色，青色入肝經(jīng)。是說吃青色的食物，對養(yǎng)肝、護(hù)肝非常好。
香椿就很不錯(cuò)，剛好春天成熟，作為時(shí)令蔬菜，還有“樹上蔬菜”美譽(yù)。香椿微苦、澀，入肝經(jīng)、胃經(jīng)，能不斷滋補(bǔ)肝臟、促進(jìn)肝臟保健。
需要注意的是，食用香椿時(shí)要注意是香椿，避免食用臭椿。
2、多一種飲品
接下來看看喝的東西，在平時(shí)要多喝這種飲品，對保護(hù)肝臟也非常好，這就是枸杞泡水。
喝這種水，能吸收枸杞中的多糖，對避免肝損傷，促進(jìn)肝臟保健非常好。在實(shí)驗(yàn)中表明，攝入枸杞，能有效抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積，促使肝細(xì)胞新生。
同時(shí)，喝這種水還能避免雙眼干澀、視物不清，對緩解眼睛疲勞也是非常有效的。

春季養(yǎng)肝的做法

春季養(yǎng)肝的做法：
一、睡眠：“夜臥早起”。黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“人臥血?dú)w于肝”。在春季應(yīng)“夜臥早起”。肝是藏血的器官，夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)時(shí)間，可養(yǎng)肝血，若能準(zhǔn)時(shí)就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝，這樣才能保證日間神采奕奕，活力四射；否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥、頭暈、目睛干澀等不適癥狀便會產(chǎn)生。人睡覺時(shí)能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養(yǎng)更多的血液、氧氣以及營養(yǎng)，有利于肝臟細(xì)胞甚至是身體所有細(xì)胞的自我修復(fù)和再生。作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。二、情志：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?br>俗話說“二八月，亂穿衣”，春季氣候變化快，尤其是北方，晝夜溫差大，要多關(guān)注天氣預(yù)防，及時(shí)增減衣物，防止虛邪賊風(fēng)侵襲機(jī)體；另外，肝為剛臟，喜條達(dá)（舒暢）而惡抑郁。怒則傷肝，發(fā)怒或者抑郁皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。
特別提倡肝病患者保持心境平和，真氣順暢，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，機(jī)體免疫功能才會正常；這樣疾病就不會發(fā)生了。三、飲食：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。黃帝內(nèi)經(jīng)中說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。肝主生發(fā)。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑受干擾而致病。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，因此脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。春季飲食講究“虛者補(bǔ)之”、“實(shí)者瀉之”?！案位鹕涎住笨蓪?dǎo)致發(fā)怒、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等癥狀，這時(shí)候飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃果蔬，如芹菜、苦瓜、野菜，茶類以綠茶、菊花茶、蓮子心茶為佳，以清肝火。少食辛辣厚味。如果一個(gè)人經(jīng)常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、頭暈耳鳴等癥狀，則是“肝陰虛”，應(yīng)多喝魚湯、甲魚湯，或海參熬湯，以滋補(bǔ)肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品。出現(xiàn)面目萎黃、指甲色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡等癥狀，則是“肝血虛”的癥狀，在飲食上就要避免過于油膩，以免傷害腸胃之氣，應(yīng)少量多餐。可多進(jìn)食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、菠菜等食物。春季也是肝病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以調(diào)補(bǔ)脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高維生素食物和新鮮水果，以補(bǔ)充必要的維生素、微量元素，但要注意不可過量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅(jiān)硬食物等。此類食品多性熱，屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病情，故應(yīng)忌食。另外，膏梁厚味或參芪等滋補(bǔ)之品大多辛溫滋膩，用之不當(dāng)，不僅影響消化吸收功能，加重肝臟負(fù)擔(dān)，而且能夠助濕生熱，生風(fēng)動(dòng)血，不僅可以加重原有肝病，甚至引起肝性腦病、上消化道出血等嚴(yán)重并發(fā)癥而危及生命。四、勞作：“肝為罷極之本”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里“肝為罷極之本”這句話，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。所以說疲勞會有損肝臟。春季是萬物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的，但應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過量運(yùn)動(dòng)。沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族，經(jīng)?！吧焐鞈醒币部梢允垢闻K得到鍛煉，通過舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故納新、運(yùn)氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。另外，肝與膽相表里，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天敲打膽經(jīng)，即雙手握拳稍微用點(diǎn)力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放松心情，對養(yǎng)肝有益。中醫(yī)認(rèn)為四時(shí)之中，春屬木，因?yàn)榇杭救f物生發(fā)，與木的生長相類似?！拔迮K”之中，肝亦屬木，因肝喜調(diào)達(dá)，與木的特性也相類似，因此春季宜養(yǎng)肝。這個(gè)季節(jié)，生活中從以上四個(gè)方面多加注意，就能達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

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