如何緩解春困(春困如何緩解，有何妙招？)

如何緩解春困

冬去春來，很多人覺得總是容易犯困，總是覺得想睡覺，這也就應(yīng)了那句春困秋乏夏打盹的說法。春天為什么容易犯困呢？該如何緩解春困呢？

春天為什么容易犯困？

春天犯困有多方面的原因，是因?yàn)榇禾鞖鉁亻_始升高，人體的毛孔、血管等開始擴(kuò)張，渾身的血液循環(huán)也快起來了，這樣流到大腦的血液就會(huì)減少，也就容易缺氧，人也就容易犯困。再加上天長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間時(shí)間減少，人的休息時(shí)間不足也容易春困。

除了天氣之外的原因，還有一些疾病也會(huì)導(dǎo)致春困，心腦血管疾病，如糖尿病、心臟病病人，也會(huì)在春季的時(shí)候容易犯困，這時(shí)要密切觀察病情，一旦有不舒服的需及時(shí)到醫(yī)院檢查。

春困該如何緩解呢？

多吃些具有防困的食物

富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜等、綠茶等，能幫助心腦血管疾病病人保持健康狀態(tài)，防止春困出現(xiàn)。在做菜或是做飯的時(shí)候，可適當(dāng)加點(diǎn)醋，加點(diǎn)醋不僅能促進(jìn)胃腸道的消化，保護(hù)胃粘膜，而且還能緩解肌肉疲勞，緩解人體的疲勞，起到提神的功效，能在一定程度上緩解春困。

注意保證充足的睡眠

春天夜間開始變短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡覺。中午的時(shí)候，有條件的要躺下休息半個(gè)小時(shí)左右。白領(lǐng)一族最好不要趴在桌子上睡覺，因?yàn)檫@樣不僅不能緩解疲勞，而且還對(duì)身體有一系列的危害，甚至?xí)霈F(xiàn)乏力、頭痛等癥狀表現(xiàn)。

注意多運(yùn)動(dòng)

春困是一種正常的生理現(xiàn)象，不用過分焦慮和擔(dān)心，清晨“廣步于庭”，散散步，緩解春困。沒事的時(shí)候，在天氣好的時(shí)候，可以到戶外走走，或者是去春游，去游山玩水，不僅能開闊心情，而且還能鍛煉身體，提高機(jī)體的免疫力，能增加對(duì)抗春困的能力。

春困如何緩解，有何妙招？

1、運(yùn)動(dòng)
醒來后或長(zhǎng)時(shí)間坐著、站著，不妨伸伸懶腰能緩解疲乏感，提神醒腦，讓四肢關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。每天抽出30分鐘以上時(shí)間散步，能消除疲勞感，有利于身心健康。可以一邊散步一邊摩擦雙手，對(duì)胸腹部按摩或拍打全身，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，幫助陽(yáng)氣生發(fā)。春天約著朋友一起放放風(fēng)聲，能強(qiáng)身健體，防止頸椎病，同時(shí)也能養(yǎng)肝明目，調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱和抑郁癥等。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗傷陽(yáng)氣。對(duì)于身體虛弱的人可以通過練太極拳或氣功的方式來養(yǎng)生，避免身體太勞累。
2、艾灸
春天可以對(duì)足三里穴、三陰交穴、太沖穴以及合谷穴艾灸，能激發(fā)身體中精氣活動(dòng)，調(diào)整生理功能。同時(shí)也能彌補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。
3、多休息
現(xiàn)在天氣變得越來越暖和，人們易出現(xiàn)春困的情況，尤其是到了中午感覺昏昏欲睡或困乏無力。每天可以有15~30分鐘的午休時(shí)間，每天至少睡7~8個(gè)小時(shí)，23點(diǎn)之前上床睡。按時(shí)起床，按時(shí)入睡，能讓精神愉悅，維持身體健康。
4、良好的心態(tài)
驚蟄過后肝陽(yáng)氣生發(fā)，陰血不足，易出現(xiàn)肝火旺盛。特別是更年期和中老年人，情緒波動(dòng)過大的話會(huì)讓血壓隨之波動(dòng)，導(dǎo)致心絞痛，甚至誘發(fā)心肌梗死或中風(fēng)。此外不能過度緊張和焦慮，不然會(huì)引起臉上長(zhǎng)痤瘡、頭痛頭暈以及胸口悶痛等。重視情志養(yǎng)生，保持心情愉悅，及時(shí)消除不良情緒?？梢酝ㄟ^向家人傾訴或運(yùn)動(dòng)方式來消除怒氣，平時(shí)聽聽音樂或讀讀書。
5、飲食
春天肝氣旺盛，易出現(xiàn)肝胃不和，主要癥狀是口干舌燥、牙齦腫痛、舌頭發(fā)紅以及口舌生瘡。飲食以清淡易消化為主，遠(yuǎn)離生冷辛辣刺激性和半生不熟、油膩食物。可以多吃滋養(yǎng)肝臟和補(bǔ)脾腎肺功效食物，如芹菜菠菜，萵苣枇杷和梨。

春困怎么辦 怎么快速緩解春困

選擇合適的茶飲提神
曾經(jīng)有一項(xiàng)研究顯示，雖然我們?cè)诜咐У臅r(shí)候喝一杯濃濃的咖啡或者是濃茶可以給人帶來短暫的興奮，但是卻不能夠使你清醒地觀察路面，并且做出正確的反應(yīng)，并且短暫的興奮之后反而會(huì)給人體帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。
要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。
保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量
每天按時(shí)睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高。這樣明天起來就會(huì)有較好的精神，應(yīng)對(duì)一天的工作。
合理適量飲食
有的人喜歡在春天多多食用一些養(yǎng)陽(yáng)的食物，因?yàn)榇杭攫B(yǎng)生特別的好，因此會(huì)多吃一些比如像春筍、韭菜、大蒜等食物。但是由于現(xiàn)在辦公室或者車中溫度普遍都偏高，很容易導(dǎo)致內(nèi)火重，這時(shí)候就不適合食用韭菜等養(yǎng)陽(yáng)的食物了。
食材要講究適當(dāng)?shù)牧亢褪秤梅椒?。白領(lǐng)最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質(zhì)和蔬菜合理搭配而成的午餐。
比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個(gè)下午都能精神抖擻。工作之余補(bǔ)充點(diǎn)菠蘿、草莓等應(yīng)季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。
使用芳香劑解春困
可以在家或者辦公室的桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。開車族可以準(zhǔn)備點(diǎn)花露水或薄荷油等接近大自然味道的產(chǎn)品，來模擬自然的清新之風(fēng)，是煥發(fā)精神、解除倦意的好方法。
像是在這樣比較的清新優(yōu)雅的的環(huán)境里面，你再配合做一些適合自己的放松操，你就會(huì)感覺到非常的放松，而且還能可以增加你的腦部供血，從而有助于緩解疲勞。
春困是一種很正常的生理現(xiàn)象，大部分人都會(huì)有，并不是什么疾病，只是會(huì)覺得比較疲勞。
因此，大家在春季時(shí)注意休息時(shí)間和飲食習(xí)慣，就可以盡量緩解春天的困乏啦!

“春困”可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)，我們?cè)撊绾尉徑獯豪В?/span>

“春困”可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)，我們?cè)撊绾尉徑獯豪В看好卟挥X曉～該如何應(yīng)對(duì)“春困”呢？春季隨著天長(zhǎng)夜短，氣溫逐漸上升，人易產(chǎn)生乏困的感覺，俗稱“春困”，意思就是不精神。春困不算病，而是季節(jié)變化出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。原因就是，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖，血管、毛孔擴(kuò)張，相對(duì)穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血液增加，而供應(yīng)腦部的血液相對(duì)減少了，從而產(chǎn)生春困的癥狀。春困雖不是病，但精神不振，倦怠，影響工作、學(xué)習(xí)，所以必須調(diào)節(jié)。春季，應(yīng)早睡早起，不要熬夜，早上要早起。養(yǎng)成習(xí)慣，起床后可以活動(dòng)活動(dòng)，散散步，四肢多活動(dòng)，使思維迅速活躍起來。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定時(shí)間的午睡。

怎么防止春困呢！保證睡眠。早睡早起身體好！要保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間，一般成人8個(gè)小時(shí)即可。中小學(xué)生8～10個(gè)小時(shí)，老年人6～7個(gè)小時(shí)就差不多了，當(dāng)然，也得因人而異，不乏不困，工作學(xué)習(xí)精神有勁為好吧。晨起能用冷水洗臉也不錯(cuò)，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，可以逐漸由熱到溫涼，習(xí)慣了就好了。加強(qiáng)活動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以改善人體的代謝過程，增加血液循環(huán)和肺活量和呼吸功能，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季多鍛煉還是不錯(cuò)的，可以選擇適合自己的方式。經(jīng)常按摩大陽(yáng)穴，曬曬太陽(yáng)，也能解除春困，也可利用音樂、觸碰等方法給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。其它，也可以找點(diǎn)事干，整理收拾點(diǎn)什么雜事，有事干了，就沒有困意了。

春季如何解除春困的毛??？

春困秋乏夏打盹，這春天剛剛嶄露頭角，困意就席卷而來。說到春困，似乎每個(gè)人都覺得這是正常的生理現(xiàn)象反應(yīng)。
由于氣溫轉(zhuǎn)暖，人體的血管舒張，血液對(duì)大腦的供氧量相對(duì)減少。
因此大腦皮層興奮性受到了一定的影響，大家總覺得昏昏欲睡。

如果青年人表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，也需要注意睡眠規(guī)律的調(diào)整，盡量有規(guī)律的睡眠，保持良好的精神狀況，同時(shí)在飲食上注意進(jìn)行合理的、不要吃得太飽的飲食，吃得太飽之后也可能造成消化道血供增多，間接造成腦供血不足，也會(huì)有所謂的春困表現(xiàn)。因此表現(xiàn)出春困的現(xiàn)象，需要具體問題具體分析。

那普通人怎么克服春困呢？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個(gè)器官功能也受到了限制，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感，中醫(yī)稱此為氣血不暢。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來，對(duì)緩解春困有著極好的效果。

2.食補(bǔ)食補(bǔ)也可緩解春困，遵循平補(bǔ)、清補(bǔ)的春補(bǔ)食養(yǎng)原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)庾饔们倚迈r、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便于腸道的消化吸收;適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦。

3.多喝花茶春季適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和廢物排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)身體的損害。在這一時(shí)節(jié)常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣，促使人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。

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