春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝

肝臟是人體的重要器官，對人體起到調(diào)理氣血、脾胃消化、吸收營養(yǎng)、調(diào)理情致、梳理接氣機(jī)的作用。

中醫(yī)中的養(yǎng)生理論認(rèn)為春季的氣候特點(diǎn)與人的肝臟有著密切的關(guān)系，所以春季養(yǎng)肝臟要從飲食、起居、鍛煉、情致四個(gè)方面著手。

一、飲食方面

以清淡營養(yǎng)搭配為主

春季的飲食不宜過于油膩，辛辣和干燥，春季天氣回暖，肉食無法存法，難免不新鮮，吃辛辣和干燥的食物，又特別的容易上火。

春季飲食以清淡為宜，養(yǎng)肝潤臟，吃山藥、蓮子、枸杞、百合等。

春季吃豬肝養(yǎng)肝

人們常說：“吃什么，補(bǔ)什么。”這是不無道理的，春季吃一些動(dòng)物肝臟類，對保護(hù)人體肝臟是非常好的。

飲食衛(wèi)生

飲食衛(wèi)生是最重要的，春季氣候回暖，一些蟲子復(fù)活，但容易攜帶病菌，會給人帶來一些疾病災(zāi)害，而且春季是各種疫病多發(fā)的季節(jié)，飲食衛(wèi)生一定要注意。尤其是在吃動(dòng)物肝臟的時(shí)候，要注意衛(wèi)生安全。

二、起居方面

從早睡晚起轉(zhuǎn)為晚睡早起

春季夜慢慢的開始變短，晝變長，萬物復(fù)蘇，人也要早起抖擻抖擻精神。一年之計(jì)在于春，春天要開好全年的頭。

起床要放松

早上起床后一定要注意放松身體，舒展身體。有助于保護(hù)肝臟。

三、鍛煉方面

早起勤鍛煉

春季要活絡(luò)活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，脫去冬季的懶散。

運(yùn)動(dòng)不宜過激烈

初春運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，以恢復(fù)元?dú)鉃橹?，可以踏踏青，爬爬山，打打太極拳等，可以增強(qiáng)免疫力。

防傷肝

我國是季風(fēng)天氣，到了春季風(fēng)特別的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大風(fēng)天氣出去運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，可以選擇不鍛煉，防止大風(fēng)傷肝。

四、養(yǎng)情益志

保持心情舒暢

春季一定要保持心情舒暢，防止大怒傷肝，防止抑郁。

春季踏青

春季最好不要悶在單元樓里，不但不利于養(yǎng)護(hù)肝臟，而且容易抑郁，不開心，易怒。在外踏青，視野開闊，身心才能保持愉悅。

聽聽音樂

音樂是最美好的，尤其是自然界中的各種鳥的叫聲，讓人聽到了生機(jī)勃勃的聲音。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/30670.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春天為什么容易上火

下一篇: 春季辦公室不能缺的八大法寶