男性練太極拳的好處,強腰固本陶治性情

大家都知道太極拳是一項保健養(yǎng)生的好運動。但你知道練習太極拳對男性和女性有著不同的好處嗎？以下將為大家詳細介紹練習太極拳對男性的好處。

男性練習太極拳的好處　

1、強身健體

太極拳講究內(nèi)外兼修，鼻吸口呼，氣沉丹田，久之對健康有益。當然，學會腹式呼吸不容易，要有專業(yè)老師指導，并要持之以恒堅持。腹式呼吸可改善腹部臟器功能。練拳一年多后，腰酸背痛的癥狀基本消失，一向體弱的我，體質(zhì)逐漸增強。

2、可以改善性功能障礙

中大強度太極拳運動，能使中老年男子血清睪酮明顯升高，尤其是太極拳運動，動靜結(jié)合柔和緩慢動作能使人體運動達到適宜的強度，使血清睪酮水平升高。通過本次調(diào)查研究，練習太極拳可以改善中老年男子性功能障礙。

3、促進陰莖的勃起功能

太極拳運動可以提高性欲.太極拳能緩解中老年人的心理壓力,從而改善中老年人的性功能障礙。勃起功能是性功能中的重要部分,練太極拳可使陰陽調(diào)和,以維持正常的生理狀態(tài),從而可以促進陰莖的勃起功能。

4、性能力鍛煉

有的男人會感覺到自己的陰莖硬度不夠，平時可以進行陰莖勃起的鍛煉，這樣的鍛煉可以讓自己的陰莖具有更好的活力，而且經(jīng)過一段時間的鍛煉會讓自己的陰莖勃起 狀態(tài)更好。男人的性能力鍛煉可以在任何時候進行，只要自己空閑了就可以進行這樣的鍛煉，通過自己的大腦來控制自己的陰莖勃起。

5、強腰固本

健身走有增強體質(zhì)之功。但很難達到太極拳的效果。射精和高潮是兩個密不可分的功能，中醫(yī)學認為：人的性功能與腎臟有著密切的關系，“腎藏精，腰者，腎之府”，反過來說練腰可以強腰固本，生精。

6、陶冶性情

打了一段時間拳，發(fā)覺自己不知不覺不再動輒焦躁，逐漸心平氣和，把很多事都看淡了。老公也笑言自從我練拳后，很少找他的麻煩，家庭更和諧了。打拳時習慣用腹式呼吸法，氣息深、勻、細、緩、長，時間久了人自然會變得心靜如水。

打太極拳對腎的好處？

太極拳作為一項養(yǎng)生運動而深受現(xiàn)代人的歡迎，經(jīng)常練習可以起到修身養(yǎng)性的好處。而今天我為你介紹。大家不妨看看。

1、打太極拳有助養(yǎng)腎護腎

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉,改善腰部氣血回圈暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),治療腎虛。

當代社會有許多人因為腎功能異常而飽受病痛折磨,而練習太極拳能夠?qū)θ梭w的腎臟起到一定的療養(yǎng)作用,有這方面困擾的朋友們不妨試一試。

2、打太極拳可以治療腎虛

腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低,還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復正常。

腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態(tài)平和,有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣,經(jīng)常練習能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習是以腰為樞紐,增強腰部力量。

另外，腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良,應適當增加營養(yǎng),若有身心過勞、思慮過度,應注意勞逸結(jié)合,身心調(diào)節(jié)、舒緩情志,緩解腎虛。

3、腎虛防治的鍛煉方法

3.1、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到“自我 *** 腰部”的作用,同樣可以治療腎虛。方法如下:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下 *** ,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

3.2、 *** 腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常 *** 涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰從而達到治療腎虛的目的。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

3.3、縮肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液回圈,促進性器官的康復,對治療腎虛、防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

太極拳可以鍛煉大腦

太極拳對腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓練作用。太極拳要求精神專一,全神貫注,意動身隨,內(nèi)外三合***內(nèi)三合指意、氣、力相合,即意與氣合,氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合***。連綿不斷,一氣呵成。這些細微,復雜,獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習過程當中,是對大腦很好的鍛煉。進而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能,使其趨于正常,諸臟器達到堅強有力,從而起到防病,治病,強身,防身的目的。

太極拳強調(diào)在周身放松條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放松,而且更要求大腦放松。在大腦支配下,神經(jīng),肌肉放松又能反射性地使全身小動脈***高血壓主要表現(xiàn)小動脈收所***得到舒張,同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降,并趨于正常,對高血壓患者更為有利。在腦力,體力勞動后進行全身放松,能使興奮的神經(jīng),疲勞的肌肉恢復得比較快,這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。

太極拳的特點有哪些

1、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。

2、陶養(yǎng)性情:太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

3、人人可練:太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點,以適應病人的不同要求***但正在咯血或者出血的病人除外***,所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

男人常練太極拳強腰補腎？

腎是男人的根本，是每個男人彰顯自信的地方，隨著環(huán)境污染等因素，腎虛問題一直困擾著男人。科研發(fā)現(xiàn)，男人每天搓腰可以強腰固腎，如何搓腰呢?下面是我為大家整理的關于：。歡迎閱讀!

常搓老公這處活到60腎也不會虛

男人的健康也需要女人的幫助，女人每天為老公 *** 腰部，不僅能增強腎功能，還能讓你更幸福，增進你們的感情交流，讓你老公精神振奮。

太極經(jīng)絡補腎法——搓腰

腰為腎府， *** 腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴***第2腰椎棘突下旁開1.5寸***上，再以命門穴***腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處***和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

太極經(jīng)絡常識——傍晚搓腰補腎最佳

中醫(yī)認為.酉時***17：00一 19：00***是腎經(jīng)氣血最為活躍的時間段.此時 *** 腰部補腎助陽的效果最好。腰眼穴居 “帶脈”之中.為’腎臟所在部位。

太極拳主張練腰，練腰就是補腎，每天堅持練太極拳，可以強身健體，同時還能找回男人的自信，讓您變得更有自信。

中年人經(jīng)常搓腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血、壯腰健腎?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明.酉時 *** 腰部既可使區(qū)域性面板里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張.促進血液回圈，加速代謝產(chǎn)物的排除.又可 *** 神經(jīng)末梢。

神經(jīng)系統(tǒng)受到溫和 *** ，對老年人腎虛引起的腰酸背痛、夜尿增多、四肢不溫等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各開3.5寸的凹陷處。

介紹幾種搓腰方法

1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處.稍停片刻。然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60～120遍.每天傍晚做1 次。

每天堅持搓腰運動，很快便會有補腎的效果，男人有失眠、多夢、尿急等癥狀，可通過太極經(jīng)絡養(yǎng)生法得到緩解，同時還能幫助你增強體力。

2.兩手握拳，輕叩腰眼處.或用手捏抓腰部，每天傍晚做3～5分鐘。

3.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn) *** 腰眼處，每天傍晚做5～10分鐘。

男人練太極拳防治上盛下衰

“上盛下衰”是中醫(yī)學術語，指的是肝腎兩虧，陰虛陽浮而出現(xiàn)的血壓升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、胸悶腹脹、食滯便秘等癥狀。

患者看上去往往是滿面紅光，并無病容。然而，由于下肢虛虧，兩腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長，足后跟痛，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。

男人練習太極拳補腎效果勝過補腎湯藥，太極拳免費的補腎良方，男人經(jīng)常練習太極拳能強身健體。

“上盛下衰”也可常見于亂吃補藥者，如采用人參，西洋參等補氣血，而引血上行，日久上半身氣滯血淤，下半身精虧陽虛。

根據(jù)醫(yī)學臨床分析，“上盛下衰”者為數(shù)不少。這與現(xiàn)代人生活節(jié)湊加快，精神緊張，工作壓力大，久坐案前，飲食不均衡，很少運動，肝腎陽耗過多有關。加上有些人亂吃補藥，補不對路，藥不歸位等，極易導致“上盛下衰”。

當今社會很多人都是出門座車，上下樓梯乘座電梯，上班辦公也是坐的時間多，回家看電視也是久坐沙發(fā)，從而使人體出現(xiàn)“上盛下衰”的所謂時代病。

肝腎兩虧讓男人力不從心，常練太極拳的男人不僅身體好，而且精氣神超強。

針對此時代病，其實我們的老祖宗早有應對及預防的有效方法，即長期堅持不懈練習太極拳。眾所周知，太極拳的養(yǎng)生功效是已經(jīng)被科學研究所證實的。

尤其針對“上盛下衰”的時代病癥，具有極強的治療及保健效果。大家知道，太極拳極重視下肢的鍛煉。此拳行功提倡降低架式，所以他又叫“功夫架”。

拳論云：“打拳先培根”，“根節(jié)不明，節(jié)節(jié)皆空?！币蠊健ⅠR步分清，兩腳平行，不丁不八，上身中正，大腿放平，小腿垂直，基本上行成三條直線***不可跪膝***，其目的就是要使下肢得到充分的鍛煉。

按人身結(jié)構來看，共206塊骨頭，其中52塊骨頭，32個關節(jié)，26塊股肉都在下肢。常言到：“人老腿先老”。因此，練習太極拳從根節(jié)上下功夫，做到兩腳平行，弓馬步分清，做到人體力量結(jié)構清楚，步伐清楚。

太極拳當中，蹲馬步的架式很多，騎馬蹲襠式，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，增加腦垂體分泌性激素，擴充血管，加大會 *** 位的血量，增加器官的敏感度。同時，加大下肢運動量，還可有效預防骨質(zhì)疏松，還有利于防止三高***高血壓、高血脂、高血糖***。

總之，常期練習太極拳加大下肢鍛煉，增強下盤承重的能力，對有效預防及治療“上盛下衰”的時代病，具有明顯的效果。故有云：“神仙留下健身方，開檔下跨最為良”。

男人練太極拳對身體的好處

調(diào)心養(yǎng)性，延緩衰老

醫(yī)學專家曾把七八十歲的老人分成因患有種種疾病而堅持練太極拳的和身體健康而不練太極拳的兩組，對其進行各種器官功能的對比檢測。

結(jié)果證明，堅持練太極拳的老人，其器官功能的衰退能延緩10～20年。他們還公布了一項科研成果，證明了堅持習練太極拳的人，可以通過這一方式來延緩其腦下垂體的衰老。

太極拳可以預防多種慢性疾病，日常有抽菸、喝酒的男人，不僅肺功能降低，還會引起全身功能衰竭，因此，多練太極拳可以幫助你健康又長壽。

腦下垂體能分泌促甲狀腺素、促腎上腺素等，從而促進身體新陳代謝。堅持習練太極拳，能很好地調(diào)整人體內(nèi)分泌，無疑則可延緩人體功能退變的程序。

人們往往只注意到外表的衰老，其實人體是一個整體，衰老也是由里及表的，內(nèi)在各器官功能的衰退要比表面的衰老來得早，影響大，而練太極拳正能夠延緩人體各器官乃至關節(jié)肌膚的退變。

調(diào)和臟腑，根治慢疾

各類慢性疾病在不知不覺中吞噬著人們的生命與健康，早在上世紀30年代，太極拳就被譽為是治療心臟病、高血壓、糖尿病、結(jié)核病、關節(jié)炎等慢性病的“特效藥”。實踐證明，它還是醫(yī)治神經(jīng)衰弱、腸胃炎、痔瘡等病癥。

太極拳對五臟起著 *** 作用，常練太極拳的男人，不僅身體好，而且精神抖擻，太極拳也能幫助你促進鈣吸收，延遲身體各項功能衰老。

一是以腰為主宰

擰腰轉(zhuǎn)體推動一切姿勢，對治病強身作用極大。太極拳的千姿百態(tài)，均是以腰為主宰、為轉(zhuǎn)軸帶動上下肢運動的各種柔和優(yōu)美的姿勢。

從祖國醫(yī)學來看，腰圍一周正是奇經(jīng)八脈之一的帶脈之所在，而十二經(jīng)脈和奇經(jīng)中其他七脈***陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈、沖脈、任脈、督脈***都為縱向行走，并與帶脈交錯。

《素問·瘺論》中說：“帶脈不引，足瘺不用。”可知帶脈受損則出現(xiàn)腰下各癥，主要是下腹部的婦科諸癥，還包括男女生殖、泌尿系統(tǒng)等癥。

《難經(jīng)》楊玄操注：“帶之為言，束也，言總束諸脈，使得柔和也?！彼宰鳛榧紦裘钣玫奶珮O拳轉(zhuǎn)腰動作，不但能增長內(nèi)勁，而且在轉(zhuǎn)腰過程中對帶脈進行了自我 *** ，使帶脈強盛，促使諸脈暢通，使練拳者得到祛病健體的樂趣。

再說，腰部又是人的丹田所在之處，這里是人的生命之門，是人的元氣或者說是精氣產(chǎn)生之地。這里有氣海穴、關元穴、命門穴、腎俞穴等，很清楚地告訴人們帶脈所處位置的重要性。

由于轉(zhuǎn)腰可使人的內(nèi)臟如擰毛巾似地正反擰，達到加強臟腑蠕動和活血化瘀的目的，這是其他運動所不能媲美的。

二是太極拳是自我 *** 調(diào)整的健身運動

凡因病而持之以恒地進行太極拳鍛煉的人，無不從中獲益，許多人不僅奇跡般地治好了病，而且身體越練越強壯，我本人更是一鮮活的例子。

太極拳“一動無有不動，一靜無有不靜”的特點，使鍛煉有素者練半個小時拳就會使身體各部都得到半小時的自我 *** ，因為肌肉骨骼和關節(jié)的螺旋式圓形動作。

使全身各部組織向前一節(jié)催一節(jié)、向后一節(jié)拖一節(jié)地做節(jié)節(jié)貫穿的運動，使全身各個關節(jié)得到多方位的、大幅度的柔和運動，從而使肌肉勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。

太極拳是“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”的全身運動。它要求“五弓合一，五弓齊發(fā)”的身弓開合，促使氣斂脊骨通三關，同時氣歸丹田通三焦，使五臟六腑得到調(diào)和，達到祛病健身的目的。

四肢的開合，促使大小關節(jié)更加靈活，肌肉肌腱軟組織更有彈性更健壯，從而延緩退行性病變。

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