《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》

大道家園 2023-04-21 12:04:11

《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》
黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)
目錄
第1章陽氣是人身上最好的治病良藥
·序黃帝內(nèi)經(jīng)藏大藥六經(jīng)注我   ·1.80%的現(xiàn)代人都陽氣不足——      ·1.80%的現(xiàn)代人都陽氣不足——   ·2.陽氣若足千年壽，灸法升陽第
·3.古今長壽者必灸之穴——關(guān)元     ·4.“三陽開泰”開啟人生大運(yùn)—     ·5.瞬間強(qiáng)腎法——仙學(xué)泰斗胡海    ·6.誰冒犯了我們的身體：陽虛的
·7.“晨起三部曲”：自我診斷體 ·8.薏米紅豆湯——徹底疏通濕邪     ·9.仙家秘傳周公百歲酒——養(yǎng)顏   ·10.有些時(shí)候，沖一沖喜比吃什
第2章丹道醫(yī)家養(yǎng)生秘傳靈龜八法——八大最安全的穴位統(tǒng)治眾病
·1.八大最安全的穴位統(tǒng)治眾病    ·2.照海穴——告別咽痛和失眠的     ·3.申脈穴——體貼身寒多病者的   ·4.內(nèi)關(guān)穴——打開心結(jié)，養(yǎng)顏養(yǎng)
·5.外關(guān)穴——瞬間恢復(fù)聽力的“     ·6.列缺穴——專治落枕、偏頭痛     ·7.后溪穴——統(tǒng)治一切頸肩腰椎    ·8.公孫穴——擺平痛經(jīng)及脾胃疾
·9.臨泣穴——一生守護(hù)身體少陽     ·10.仙家入手第一招——打開人 ?    ?
第3章一抱通經(jīng)穴——來自武林大成拳的養(yǎng)生絕學(xué)
·1.提心吊膽是致病的根源，無意     ·2.學(xué)會(huì)放松才不病——養(yǎng)生樁是     ·3.身體的守護(hù)神就是我們的心意    ·4.一抱通經(jīng)穴——長生的真訣就
·5.給學(xué)站養(yǎng)生樁的朋友點(diǎn)竅 ·6.知足常樂——站養(yǎng)生樁能最快     ·7.10分鐘收獲一生的健康   ·8.拳道通于仙道——?dú)v代武學(xué)大
·9.養(yǎng)生樁養(yǎng)帶脈——讓身心在收     ?    ?    ?
第4章家和萬事興——一家老小全面健康的養(yǎng)生方案
·1.贏在起跑線上——如何讓自己     ·1.贏在起跑線上——如何讓自己     ·2.會(huì)坐月子的女人才好命      ·3.父母做好兩件事，孩子就能健
·4.小兒發(fā)熱有時(shí)是在長“心眼”

序黃帝內(nèi)經(jīng)藏大藥六經(jīng)注我解玄機(jī)

學(xué)醫(yī)之初，老師曾對(duì)我說：“從學(xué)醫(yī)的角度來講，我這個(gè)老師只是一個(gè)領(lǐng)路人，病人才是你真正的老師。”不知不覺，做“大夫”已經(jīng)二十來年了。今天的我，對(duì)于對(duì)老師的這句話又有了新的感悟，因?yàn)楹芏嗟谋绢I(lǐng)確實(shí)是從臨床上總結(jié)出來的，我珍惜與每一位患者結(jié)緣的機(jī)會(huì)，在此感謝患者對(duì)我的信任，使我在醫(yī)學(xué)實(shí)踐的道路上不斷地提高。
這些年，除了追隨老師和以患者為師以外，我還要感謝我的另一個(gè)老師——書籍。二十多年來，書籍伴隨著我走過了一個(gè)又一個(gè)難關(guān)，遇有棘手的疑難雜病我都會(huì)向這位老師請(qǐng)教，在浩如煙海的中醫(yī)典籍里，對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書尤為偏愛，用功尤深。它給了我很多治病救人的啟示，并從中領(lǐng)悟了中華養(yǎng)生文化祛病延年之道。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》由《素問》和《靈樞》構(gòu)成，文字古奧，博大精深，是我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作，幾千年來一直是炎黃子孫尋求健康養(yǎng)生祛病之道的寶藏。唐代著名的道家醫(yī)學(xué)大師啟玄子王冰，以自己多年修煉道家功夫的體悟，重新整理了一個(gè)本子，開頭第一篇《上古天真論》就把養(yǎng)生攝生的要點(diǎn)說出來了，可是自王冰之下的近千年的時(shí)間里，因?yàn)槿鄙袤w認(rèn)的功夫，大部分的學(xué)家都在對(duì)這部千古奇書進(jìn)行隨文演繹，以經(jīng)解經(jīng)的注解，少有新意，無法理解到其中的精妙。
記得早些年隨師修煉道家功夫時(shí)，老人家講做學(xué)問與練功夫是不可分開的。他告訴我，傳統(tǒng)文化注重體悟，要經(jīng)歷幾個(gè)階段方可，一要親證；二要體知；三要妙悟，需要身與心同時(shí)證悟。
工作之余，我愿意把這些年隨師學(xué)習(xí)的心得和實(shí)踐，結(jié)合對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的研習(xí)感悟如實(shí)地寫下來，與大家一起分享，希望大家能夠從中找尋到適合自己的養(yǎng)生方法，祛病延年。
這本新書，雖然沒有按照前人的習(xí)慣對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》進(jìn)行注解，但是書中的每一方法都是本源于內(nèi)經(jīng)之義。現(xiàn)今流行以經(jīng)解經(jīng)、隨文演繹的方式對(duì)內(nèi)經(jīng)進(jìn)行解讀，這種方式，讀者可能在養(yǎng)生保健的知識(shí)上對(duì)內(nèi)經(jīng)有些了解，但缺少具體實(shí)用的方法，讀者很難從中真正受益，這不能不說是一個(gè)很大的遺憾。從我本人多年來對(duì)內(nèi)經(jīng)應(yīng) 用的經(jīng)驗(yàn)來看，要想讓大家通過學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》并在養(yǎng)生治病上真正有法可循，可能換一種解讀方式會(huì)更好。于是我在本書中應(yīng)用 “六經(jīng)注我”的解讀方式，嘗試與大家分享《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生祛病的智慧，使每位讀者都從中獲益。
南宋時(shí)期有一位研究儒學(xué)的大師陸九淵，他提出了一個(gè)很著名的治學(xué)主張和方法叫做“我注六經(jīng)，六經(jīng)注我”，在此基礎(chǔ)上他創(chuàng)立了有自己獨(dú)特風(fēng)格的儒家學(xué)派心學(xué)。
“我注六經(jīng)，六經(jīng)注我”，這八個(gè)字，從字面意思來看也不難理解，“我注六經(jīng)”就是要盡量理解六經(jīng)的本義，用通俗的語言來進(jìn)行文本的還原；而“六經(jīng)注我”則是要利用六經(jīng)的本義，反復(fù)體悟其中的道理，來闡釋自己的學(xué)術(shù)理念，說白了就是用自己生命中所領(lǐng)悟到的東西，去理解學(xué)到的知識(shí)，來與古人之心相契合。今天，展現(xiàn)在讀者面前的這本《黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)》就是“六經(jīng)注我”的結(jié)果。
古云：天地之大德曰生，所有的生命事物都是因緣際會(huì)，既然上蒼賦予了我們寶貴的生命，那么就一定要好好珍惜她，畢竟生命對(duì)于每一個(gè)人來講只有一次，希望大家在平時(shí)從身到心多關(guān)照一下自己，好好呵護(hù)她。道經(jīng)云：一言半句便通玄，何須丹經(jīng)千萬卷！如果大家能夠從我所述的只言片語中受益，吾心足矣！
武國忠
2009年元宵節(jié)寫于聽息雅室

1.80%的現(xiàn)代人都陽氣不足——萬病皆損于一元陽氣（1）
陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，
是故陽因而上衛(wèi)外者也。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?生氣通天論》
近些年，我在坐診的時(shí)候，有時(shí)一上午開的都是附子、肉桂、干姜、苡仁、澤瀉等扶陽祛濕的藥物，給我抄方的學(xué)生好奇地問：“老師，這些病人得的難道是同一種病嗎？您開的藥方怎么都是這幾味呢？”我很欣慰地對(duì)他笑了笑，這回總算問到點(diǎn)子上了。其實(shí)，盡管他們得的病并不一樣，但一摸他們的脈象，都沉細(xì)無力，有時(shí) 還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，在我看來，這就是典型的陽虛癥狀。
我周圍不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾，他們經(jīng)常問我一個(gè)問題：“為什么我的病反復(fù)發(fā)作，經(jīng)久不愈呢？”我一般這樣回答：“你之前和現(xiàn)在所生的病，包括將來要生的病，都可以說是陽氣虛弱引發(fā)的，因?yàn)槿f病皆損于一元陽氣?！?/span>
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”、“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。
人體血液、津液在體內(nèi)的運(yùn)行循環(huán)，都需要陽氣為之敷布運(yùn)行，而血液、津液需要通過陽氣的汽化作用，才能營養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動(dòng)和一切的臟腑機(jī)能活動(dòng)，如此才能生生不息。人體正常的體液都需要陽氣來養(yǎng)護(hù)推動(dòng)，體液占人體70%，陽氣不足，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是人體濕邪過重。正常的體液是滋潤人體肌膚和運(yùn)行五臟六腑必不可少的，過多或過少都會(huì)引起人體的病態(tài)反應(yīng)。少了就是火，多了就是痰濕。現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽氣不足引起的體內(nèi)###失調(diào)造成的。
有的朋友會(huì)想，現(xiàn)在生活條件這么好，怎么好端端的陽氣就跑掉了呢？其實(shí)，生活中到處都有傷害我們陽氣的不利因素，只是被我們忽略罷了。
那么什么消耗我們的陽氣最多呢？是精神。從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會(huì)引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時(shí)左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。今天把這個(gè)秘密告訴大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脫離疾病之苦，都能健康長壽。
就我們的形體來說，除去先天帶來的疾病，24歲以前發(fā)的病，一般都沒有大問題，因?yàn)槿?4歲之前先天的元陽之氣很足，人體神經(jīng)、肌肉、骨骼都處于最佳狀態(tài)。24歲以后，人們身上的壓力會(huì)逐步增多，耗費(fèi)精神過度，也就是耗費(fèi)陽氣過度，身體呈現(xiàn)出陰盛陽虛的狀態(tài)。所以24歲以后的成年人生病，更應(yīng)該從精神、情志層面去找病因，大部分疾病是精神、情志受到損害造成的。
損害人們精神最大的因素之一，是現(xiàn)代社會(huì)的信息污染。我們現(xiàn)在一天內(nèi)接觸到的信息，可能比古代人一輩子接觸到的都多，每個(gè)人的心里都裝滿了事，腦子里也充斥著各類信息。長此以往，人的精神受到的損害可想而知！比如說，一個(gè)人聽到不好的消息，生氣發(fā)火了，很可能馬上就能感到血沖到頭頂了，甚至一些人還會(huì)突發(fā) 心臟病。信息污染是傷人于無形的，遺憾的是，目前沒有多少人意識(shí)到這一點(diǎn)，還單方面地認(rèn)為是科技發(fā)展的象征。
俗話說，病從口入。陽氣遭受損傷比較大的另一個(gè)根源還來自于我們的飲食。別看我們現(xiàn)在想吃什么就買什么，其實(shí)大部分食物都受農(nóng)藥、化肥或者各種添加劑的污染，包括轉(zhuǎn)基因食品。長期食用被污染后的食物，會(huì)讓我們五臟六腑的功能發(fā)生紊亂，反過來，五臟受損也會(huì)侵害到人的情志，肝不好的人易怒就是這個(gè)道理。久而久之，人體也呈現(xiàn)出陽虛狀態(tài)了?，F(xiàn)在非常流行吃反季節(jié)蔬菜，這恰恰違反了蔬菜自身的生長規(guī)律，因?yàn)槭澄锉旧硭械纳芰堪l(fā)生了變化。比如東北一年一季的大米看起來油潤光澤，吃起來口感細(xì)膩圓潤，就是因?yàn)樗樟艘荒甑奶斓鼐A之氣，蘊(yùn)涵的生命力也旺盛。我經(jīng)常聽到一些人向我抱怨：“哎呀，現(xiàn)在的東西越來越不好吃了，我越來越?jīng)]有食欲了?！边@些食物蘊(yùn)涵的生命能量，滿足不了身體的需求，這樣的食物又如何能美味呢？
人的身體好比銀行，陽氣就是我們使用的貨幣。今天透支一點(diǎn)，明天透支一點(diǎn)，日積月累，銀行就不干了。當(dāng)健康不斷被透支時(shí)，身體就會(huì)告訴你哪兒不舒服了，腰疼、背疼、落枕、感冒等，都是身體在提醒你：陽氣不足了，貨幣透支了。補(bǔ)足陽氣也像理財(cái)那樣，需要開源節(jié)流。
每個(gè)人生來都具有很強(qiáng)的抵御外邪的能力，發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽氣。我后文將要提到的養(yǎng)生樁，就是讓你把心靜下來，以形控意，以意固形，讓氣血通暢運(yùn)行，讓機(jī)體自愈力處于最佳狀態(tài)，養(yǎng)生樁是目前我發(fā)現(xiàn)的養(yǎng)陽最快捷有效的方法。人之生長壯老，皆由陽氣為之主。精血津液之生成，皆由陽氣為之化。 “陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，所以陽氣決定長生。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
我在生活中還發(fā)現(xiàn)，在天熱的時(shí)候尤其要注意不能傷“陽”。我的一位朋友，對(duì)孩子十分溺愛，有一年，他的兒子特別喜歡吃冷飲，每天冰激凌不斷，到了冬天，那孩子就總是傷風(fēng)感冒。第二年，在我的勸說下，他很少給孩子吃冷飲了，那年冬天他的孩子感冒就少多了。
如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。
很多時(shí)候，這些細(xì)節(jié)容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我們事先改變一下自己的生活習(xí)慣，那么大部分疾病也就很難找上門了。
2.陽氣若足千年壽，灸法升陽第一方
陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?生氣通天論》
宋代的著名醫(yī)學(xué)家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫(yī)書《扁鵲心書》，書中重點(diǎn)倡導(dǎo)的就是扶陽。他認(rèn)為自古扶陽有三法。灼艾第一、丹藥第二、附子第三?！瓣柧魤亚陦郏帤馊鐝?qiáng)必毖傷”，說的就是要保命長壽，扶陽是不二法門。
關(guān)于灼艾之法還有一個(gè)故事：
南宋紹興年間，有一個(gè)叫王超的軍人，退役后遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作。他年輕時(shí)曾經(jīng)遇到一個(gè)得道的異人，傳授給他一套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉，年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤……后來犯案被抓，判了死刑。臨刑前，監(jiān)官問他：你這么高的年齡，還有這么好的身體，有什么養(yǎng)生秘術(shù)嗎？王超回答說：秘術(shù)我沒有，只是年輕時(shí)師傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關(guān)元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有一團(tuán)火那樣溫暖。你難道沒有聽說過嗎？土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被處死后，刑官讓人將他的腹暖之處剖開，看見一塊非肉非骨之物，凝然如石，這就是長期用艾火灸出來的。
可見灼艾對(duì)培固人體陽氣的力量有多強(qiáng)大！《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。
關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴?/span>
灸關(guān)元的最好時(shí)機(jī)在夏秋之交，相當(dāng)于北京地區(qū)的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關(guān)元穴，因?yàn)槎魇詹兀褐魃l(fā)，灸多了反而會(huì)泄精氣。
學(xué)醫(yī)之初，我的老師有位病人，患有性功能障礙。老師沒給他開藥，就讓他用艾條灸關(guān)元穴，每天一次，每次灸15至30分鐘。一個(gè)月過后，患者的病就痊愈了。如今他已近古稀之年，依然身體健康，無尿頻、前列腺肥大等癥狀。
道家還有一個(gè)小秘法，就是每晚睡覺前，將雙手搓熱，把手掌的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴，意守此處，慢慢入睡即可。勞宮是心包經(jīng)的大穴，屬火，關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴，小腸經(jīng)也屬火，用心經(jīng)與小腸經(jīng)的火來溫補(bǔ)任脈之陰，收到水火既濟(jì)之功。
灼艾之法除了灸關(guān)元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)壯脾胃。一個(gè)星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會(huì)的一個(gè)聚合點(diǎn)，艾灸此穴有從陰引陽之意，補(bǔ)益陰精，長期灸這個(gè)穴位對(duì)肝脾腎都有補(bǔ)益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來治療脂肪肝；女人腰膝酸軟、白帶增多、月經(jīng)不調(diào)，都可以通過這穴位來治療。方便的話還可以請(qǐng)別人幫忙灸一下腎腧穴，此穴可以緩解疲勞，溫補(bǔ)腎陽，有強(qiáng)腎壯陽之功效。
丹藥，主要成分為礦物，以鉛汞等金石品為主?！侗怡o心書》提到的丹藥名為太上金液丹，以硫黃為主，扶陽祛濕。民國時(shí)代的醫(yī)學(xué)大家張錫純受丹道醫(yī)家的影響，在其著作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中主張服用生硫黃來回陽，他認(rèn)為生硫黃回陽效果比人參還好，能興垂絕之陽。但是現(xiàn)在的硫黃雜質(zhì)很多，需要煉制后方可應(yīng)用，丹藥煉制必須要明師指點(diǎn)，工藝復(fù)雜，操作不易，只在極少數(shù)精通丹大道家園的醫(yī)家手中使用。
附子是現(xiàn)代中醫(yī)界應(yīng)用比較廣泛的一味回陽藥物。從古到今，使用附子的著名醫(yī)家有很多，像東漢的張仲景，在其《傷寒雜病論》中創(chuàng)立了很多以附子為主的湯藥，像附子理中湯、桂附地黃丸、四逆湯等方劑都是以附子為主組成的。到清末，以四川名醫(yī)鄭欽安為首的醫(yī)家，則創(chuàng)立了以回陽扶陽為指導(dǎo)思想的醫(yī)學(xué)流派，這就是大名鼎鼎的火神派。
我在四川訪道之時(shí)，有一位老師，是重慶名醫(yī)補(bǔ)曉嵐的弟子，據(jù)他講，補(bǔ)曉嵐先生是一位擅長使用附子治病的丹道醫(yī)家大師。補(bǔ)先生在重慶行醫(yī)時(shí)每天都要煮兩大鍋以附子為主藥的湯藥來治病，凡是陽虛的患者通過簡單的望聞問切，不管什么病，只要服用該湯藥，臨床的效果都非常好。
現(xiàn)在云南、四川還有一道名菜叫附子燉狗肉，冬天時(shí)，作為招待尊貴客人的佳肴。但并不是人人都能吃到這道美味。吃前，先要檢查一番，有口干舌燥、舌體發(fā)紅，即體內(nèi)有熱的人是不讓吃的，否則容易上火。因?yàn)楦阶雍凸啡舛际切源鬅嶂?。具備了陽虛癥狀的人，吃上一頓附子燉狗肉，會(huì)感到非常舒服，渾身暖融融的，如同美酒微酣，既治病又養(yǎng)生。附子在日常生活中最常用的一個(gè)中成藥是附子理中丸。適合手腳冰涼、四肢無溫、腹瀉畏寒等脾陽不足的人服用。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
艾灸是一種神奇的療法，艾灸療法的適用范圍十分廣泛，在中國古代是主要治療疾病的手段。它有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
用灸法預(yù)防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法?！?a href="/ddjy_100/224.html">莊子》記載圣人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。日本人須藤作等做過的灸法抗癌研究，還表明艾灸可以使皮膚組織中潛在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。

.古今長壽者必灸之穴——關(guān)元、足三里的長壽灸法
上紀(jì)者，胃脘也，下紀(jì)者，關(guān)元也。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?氣穴論》
前幾日，朋友來家做客。一進(jìn)門，就見他臉色晦暗，無精打采。他說一場“金融危機(jī)”讓他的生意受到?jīng)_擊，最近是睡不好也吃不好了，一下子感覺老了很多。
看著朋友疲累的樣子，我也沒跟他過多寒暄。當(dāng)務(wù)之急是要激發(fā)他身體的陽氣。于是我取來一支艾條，給他灸了一下關(guān)元穴，此穴主人的先天之氣。關(guān)元過去也叫玄關(guān)，就像人體腹部的一個(gè)閥門，有將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)不泄漏的意思，歷來為修煉家所重視。灸關(guān)元就是利用艾條燃燒發(fā)出的溫陽之氣，通過關(guān)元穴送入小腹，是恢復(fù)體力補(bǔ)充能量最快的方法。大約灸了10分鐘，朋友伸了個(gè)懶腰，大喊舒服。我微笑不語，知道他體內(nèi)的陽氣已經(jīng)升發(fā)上來了。
“灸”從字面上來看，上面是久下面是火，有長時(shí)間用火烤的意思。灸既能提神回陽，又能祛邪除濕，還可以去除家里的異味和人體的異味。在道家養(yǎng)生里是一種特殊的養(yǎng)命方法，也是升騰陽氣最快的方法。
關(guān)元穴在哪兒呢？在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸。采用仰臥的姿勢，將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處即是該穴。
那么，穴位到底怎么灸呢？我首推溫和灸法。將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴熏灸。艾條距離皮膚2~3厘米，使局部有溫?zé)岣胁蛔仆礊橐耍看尉?5～30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度。
我的另外一位老師在傳授我針灸技法時(shí)，曾叮囑過我說：針者，刀兵之器，久刺令人氣傷。這也是我們常常聽說的，某某扎針后把身體扎軟了，沒勁了。針刺是一種治療手段，不能用它來做保健。能為百姓人家所用，起到養(yǎng)生保健作用的還是灸法。
接下來我又給他灸了足三里，大家都知道足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的大穴，此穴多氣多血，主人后天之氣。學(xué)醫(yī)的時(shí)候，聽老一輩的人講過一個(gè)長壽灸法。日本德川幕府時(shí)代的江戶，有一個(gè)習(xí)俗，每建成一座新橋都要邀請(qǐng)當(dāng)?shù)啬挲g最高的長者第一個(gè)踏橋渡河。有一年一座橋建成之后，邀請(qǐng)到一位174歲高齡的老人“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，主持儀式的將軍問這位老人有什么長壽之術(shù)。老人回答道：“這事不難，我家祖?zhèn)饕粋€(gè)方法，每個(gè)月的月初，連續(xù)八天用艾灸足三里穴，堅(jiān)持不斷，就能長壽了。我現(xiàn)在174歲，妻子173歲，兒孫皆已過百歲。”那位將軍聽了不勝感慨。灸足三里能長壽也隨之廣為人知，后來形成了日本的一個(gè)習(xí)俗。其實(shí)日本人灸足三里保健的方法來自于中國，早在隋唐朝時(shí)期的醫(yī)學(xué)著作里就有灸足三里治病養(yǎng)生的記載。
《針灸大成》載有“若要身體安，三里常不干”的諺語，指的是化膿灸，又稱為“灸花、灸瘡”，用艾條灸灼足三里穴時(shí)，灸到該處皮膚起水皰，產(chǎn)生無菌性的化膿，結(jié)痂，可以把脾胃的寒濕祛除，強(qiáng)壯脾胃，使后天生化有源。但現(xiàn)在產(chǎn)生灸瘡后不利于工作生活，一般進(jìn)行溫和灸就可以了。
治療完畢后，看著朋友還沉浸在溫暖舒適的狀態(tài)中，就沒有打擾他。過了一會(huì)兒，朋友像開竅了一樣和我說：“老武啊，我明白了，身體才是最大的本錢啊，生活還是順其自然的好！”
朋友心懷溫暖回去了。我坐在窗前凝視著外面的車水馬龍陷入了深深的沉思，如今人人都為了生計(jì)而奔波，無暇顧及自身的健康，甚至連休息的時(shí)間都沒有，更別說專門去鍛煉身體了。其實(shí)，身心健康才是最大的財(cái)富。希望生活在忙碌之中的朋友們能夠抽出一點(diǎn)時(shí)間來，灸一灸關(guān)元和足三里，溫補(bǔ)一下先后天之本，陽氣旺盛了，財(cái)氣才能旺盛。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
以往的艾灸治療，用的是“壯”這個(gè)詞來記錄治療的時(shí)間長短，經(jīng)常在書里看到治療某種疾病需要灸多少壯。壯是什么意思呢？古時(shí)候艾灸治療，用的是艾絨做的圓錐形的艾灸炷，一壯就是指這種艾灸炷從點(diǎn)燃到燒完的時(shí)間。我們現(xiàn)在多是用的在藥店買的，加工的規(guī)格很標(biāo)準(zhǔn)的艾灸條。因此現(xiàn)在治療所需要的時(shí)間也改成用分鐘來計(jì)算了。一般都是灸10~15分鐘。還可以在賣中醫(yī)治療器材的地方，看到很多用來艾灸的罐，它可以用在一些手不好操作的部位的治療，如背后膀胱經(jīng)的穴位。這些艾灸罐可把艾灸條弄成段，放進(jìn)去，戴在穴位上，十分方便。不過灸治的時(shí)間就需要比艾灸條長了，一般需要20~30分鐘

4.“三陽開泰”開啟人生大運(yùn)——升發(fā)陽氣的無上心法
蒼天之氣清凈，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時(shí)之序。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?生氣通天論》
有一次在外地講扶陽保健，一位聽眾提了個(gè)問題：如果不用藥物和灸法，您還能有什么方法讓我升發(fā)陽氣呢？對(duì)于這個(gè)問題，我當(dāng)時(shí)給了一個(gè)回答，就是減少欲望，飲食有節(jié)，起居有常。但我對(duì)這個(gè)回答并不滿意，講課回來后我查閱了大量的道家古籍文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)道教的教理和儀軌當(dāng)中，蘊(yùn)藏著不用借助藥物和灸法卻行之有效的升陽方法，我對(duì)此進(jìn)行了歸納總結(jié)，把這個(gè)方法形象地稱為“三陽開泰”。
“三陽開泰”出自《易經(jīng)》六十四卦之中的泰卦。古人發(fā)現(xiàn)冬至那天白晝最短，往后白晝漸長，故認(rèn)為冬至是“一陽生”，十二月是“二陽生”，正月則是“三陽開泰”。“三陽”表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復(fù)蘇?！伴_泰”則表示吉祥亨通，有好運(yùn)即將降臨之意。人體的陽氣升發(fā)也有類似的漸變過程，我稱其為人體健康的“三陽開泰”，即動(dòng)則升陽、善能升陽、喜能升陽。
動(dòng)則升陽
三國時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面有一句至理名言：“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血流通，百病不生了。學(xué) 五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動(dòng)搖正是對(duì)動(dòng)則升陽最好的詮釋?，F(xiàn)代社會(huì)是以腦力勞動(dòng)為主體的，人們大多動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)的是身體。上班時(shí)坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發(fā)上看半宿電視，一天絕大多數(shù)時(shí)間都是坐著的，不動(dòng)則陽氣不得升發(fā)，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動(dòng)搖精神損耗的是我們的陽氣，動(dòng)搖身體則能升發(fā)陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動(dòng)起來。
中醫(yī)有一句話：“陽光普照，陰霾自散?！比绻泱w內(nèi)陽氣嚴(yán)重的不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統(tǒng)功法，如養(yǎng)生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運(yùn)動(dòng)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是以心臟不劇烈跳動(dòng)，身體微微出汗發(fā)熱為宜，運(yùn)動(dòng)過度反而會(huì)傷害身體。
善能升陽
道家名著《太上感應(yīng)篇》中對(duì)“善”作了三個(gè)定義：第一是語善；第二是視善，第三是行善。
“語善”就是要求我們說一些鼓勵(lì)人、激勵(lì)人、柔和的話，比如說這個(gè)孩子今年考試成績不理想，沒考好孩子也不高興，如果是會(huì)教育孩子的家長，他一定不會(huì)去埋怨孩子，而是用激勵(lì)、鼓勵(lì)的方式，讓孩子的信心建立起來，聰明的小孩都是夸大的，這樣孩子才會(huì)越來越聰明。
事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)中很多有成就的人，大都是在父母和親朋好友的夸獎(jiǎng)中長大的，在這種肯定的陽性語言激勵(lì)下，人的陽氣就會(huì)持續(xù)得到升發(fā)，身心都會(huì)得到平衡的發(fā)展。古人講，“良言一句三冬暖”，講的就是語善升陽的道理。
視善，就是要讓眼睛經(jīng)常去看美好的事物。風(fēng)景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居塵世的人要經(jīng)常出去看看，以此養(yǎng)目調(diào)心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發(fā)陽氣的過程。說到視善，德國有一位科學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明男人看漂亮女人，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命，女人看帥哥也可以延長壽命。所以，逛街時(shí)看看過往的美女、帥哥，養(yǎng)養(yǎng)眼，我想，這也是一種視善吧。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會(huì)影響心靈，生活中不要總看到社會(huì)、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的、積極的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。
那什么是行善呢？在日常生活當(dāng)中，也能看到很多這方面的例子。像汶川大地震，無數(shù)人伸出了關(guān)愛之手，捐出善款，還有的人做義工，親自到一線去支援災(zāi)區(qū)，這都是行善的表現(xiàn)。再比如一個(gè)人用車?yán)卉嚸夯蛘咂渌浳?，爬高坡時(shí)上不去了，這時(shí)你幫他推一把，過了這個(gè)坡以后，拉車的人會(huì)回頭道一聲謝謝。這個(gè)時(shí)候你心里是什么感覺呢？一定會(huì)感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發(fā)的表現(xiàn)。日常生活中幫助他人的行為其實(shí)都是行善。
《禮記?禮運(yùn)篇》曰：“大道之行也，天下為公”，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內(nèi)心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
喜則升陽
古人說，喜則陽氣生。生活當(dāng)中應(yīng)該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節(jié)目，聽自己喜歡的歌曲，讀自己喜歡的書，業(yè)余時(shí)間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣升發(fā)。
喜能升陽，最典型的應(yīng)用就是“沖喜”。按照道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉(zhuǎn)運(yùn)。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，對(duì)病情是很有幫助的。實(shí)際上沖喜是借助外在的環(huán)境改變病人的身心狀態(tài)。
只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對(duì)身體的滋養(yǎng)是比吃什么靈丹妙藥都管用的。
命運(yùn)是每個(gè)人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫(yī)學(xué)的角度來看，命運(yùn)賦予了每個(gè)人更加切實(shí)可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽氣還是改變命運(yùn)的最好方法。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
在鍛煉時(shí)間的選擇上，按照動(dòng)則升陽、靜則生陰的原理，上午和春夏都屬于陽長陰消的階段，陽主動(dòng)，動(dòng)則升陽，所以陽虛的人應(yīng)該在上午鍛煉。相反，傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段，陰主靜，靜則生陰，那么，陰虛的人，當(dāng)然應(yīng)選擇傍晚靜養(yǎng)，效果會(huì)更好。

5.瞬間強(qiáng)腎法——仙學(xué)泰斗胡海牙先生一招治腎虛
腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?六節(jié)藏象論》
我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟30 歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥?。　崩舷壬⑽⒁恍?，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！?/span>
老師的一句話激起了大家的好奇心，紛紛請(qǐng)教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)，笑呵呵地說：“看明白了嗎？就是這個(gè)?！贝蠹铱吹靡活^霧水：“就這么簡單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊?！?/span>
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。
老師說：“其實(shí)古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動(dòng)啊，關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣升發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相連，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”
聽了老師這么一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比畫起來。我也習(xí)練這個(gè)方法多年，覺得特別好，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺，我把這種補(bǔ)腎升發(fā)陽氣的方法稱為“瞬間強(qiáng)腎法”。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，又寫博客又寫書，怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生，讓他到臺(tái)前做個(gè)試驗(yàn)。
我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微踮起（如圖2），感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說：“從來沒感覺這么輕松過，這個(gè)方法真神！”一時(shí)間，課堂上沸騰起來了。
我讓這個(gè)學(xué)生做的方法，就是瞬間強(qiáng)腎法，方法很簡單，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動(dòng)而上下抖動(dòng)。
這個(gè)方法對(duì)誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以，平時(shí)利用飯后睡前的時(shí)間做些輕量的運(yùn)動(dòng)，一天的疲勞感很快就能緩解。
但是單純的運(yùn)動(dòng)，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，而我們這個(gè)方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。
在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
強(qiáng)腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴（如左圖），它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。具體做法如下：
1.雙手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。
3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強(qiáng)壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病
6.誰冒犯了我們的身體：陽虛的年代濕邪在作祟
寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅(jiān)緊，榮血泣，衛(wèi)氣去，故曰虛。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?調(diào)經(jīng)論》
奧運(yùn)期間，有個(gè)病人晚上熬夜看比賽，還吃了很多冰激凌，第二天覺得發(fā)燒了，當(dāng)時(shí)體溫不到38度，到社區(qū)門診去輸液，輸完了以后，還不見好。晚上9點(diǎn)多給我打電話求助，此時(shí)他的體溫已經(jīng)升到39度多。他告訴我怕冷，我馬上問他怕冷的時(shí)候想不想蓋被子，他說想蓋被子。我隨即給他開了一個(gè)很簡單的藥方，兩個(gè)小時(shí) 就把他的高燒給退下去了。
早在1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機(jī)。換句話說，陽虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
門診時(shí)，有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是?？赡苡信笥褧?huì)產(chǎn)生疑惑：“武大夫，您說反了吧？冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，可夏天那么熱怎么還有寒濕啊？”剛學(xué)醫(yī)時(shí)，我也曾有過這樣的疑問，直到領(lǐng)悟中醫(yī)的實(shí)質(zhì)后，才慢慢解開這個(gè)謎團(tuán)。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來瘀積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！北粷裥扒趾Φ娜撕孟裆砩洗┝艘患褚路?，頭上裹了一塊濕毛巾，濕膩膩的難受！濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。濕邪性黏膩重濁，濕氣向下走，就容易聚集在腰部以下，造成膀胱腫瘤、前列腺肥大增生等病癥。濕氣在體內(nèi)排不出來，甚至?xí)?dǎo)致一些怪病發(fā)生，如吃土塊、磚頭、墻皮、生米等異物，這是身體濕邪很重的表現(xiàn) 了。
所幸的是，我們還有祛除濕邪的根本方法。既然濕邪能導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不足引發(fā)多種疾病，那么我們就努力守護(hù)好身體的一輪暖陽吧。只要固護(hù)好自身陽氣，那么身體也就有了自愈大藥，仿佛天天都與春天有個(gè)約會(huì)。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
大多數(shù)人在夏天有一個(gè)不好的習(xí)慣，就是蓋著被子吹空調(diào)，這種做法能讓寒冷的濕邪之氣直接侵入到人體，所以現(xiàn)代人真正受寒往往是在夏天。冬天天冷，人們都很注意保暖，反而沒有那么多受寒的人。三伏天開空調(diào)本無可厚非，但切記一定不要讓空調(diào)對(duì)著人吹，更不要睡覺時(shí)開一晚上的空調(diào)，特別是蓋著被子吹空調(diào)。吹完空調(diào)后感覺不舒服，可服用健脾化濕的藥物。如藿香正氣水、保和丸等，會(huì)緩解身體不適..

7.“晨起三部曲”：自我診斷體內(nèi)是否有濕的簡易方法因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?生氣通天論》
有一次在某機(jī)關(guān)講養(yǎng)生課時(shí)，一位女士在我講完濕邪后，很急切地問我：“武大夫，既然濕邪的危害這么嚴(yán)重，像我這樣不懂中醫(yī)的人，怎么才能知道自己身體里有沒有濕呢？”
她問的這個(gè)問題很關(guān)鍵，也帶有一定的普遍性。濕邪的危害我在上文已經(jīng)詳細(xì)講過，這里就不再贅述。那么如何自我判斷體內(nèi)是否有濕呢？在這里我推薦給大家一個(gè)非常簡單的方法，我把它稱為“晨起三部曲”。
起床時(shí)——看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
當(dāng)我把這三個(gè)小竅門教給大家時(shí)，這位女士又舉手提問了：“如果通過您教的這些方法檢測到了體內(nèi)有濕，那我怎么祛除體內(nèi)的濕氣呢？”
“祛除體內(nèi)濕氣，也有一個(gè)簡單有效的方法，甚至比‘晨起三部曲’還簡單。什么方法呢？我們下回分解……”
雖然我賣了一個(gè)大大的關(guān)子，但臺(tái)下還是響起了熱烈的掌聲。
養(yǎng)生之道貴在日常的生活細(xì)節(jié)。讓健康之路就從每天起床后，我們對(duì)著鏡子中自己的身體問聲“早上好”開始吧。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
關(guān)于濕的自我判斷，經(jīng)過多年的臨床診斷，除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人總是告訴我，說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。
這些也是濕的典型特征，順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
8.薏米紅豆湯——徹底疏通濕邪的神秘小偏方五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?宣明五氣》
臨床上，我們治療濕癥一般會(huì)采用中藥的治療方法，比如說實(shí)用三仁湯、藿香正氣水（膠囊）等藥，它們都具有芳香、化濕、解表的功效。但這些藥我們自己不能亂服，有的人會(huì)問，在家里有什么好方法來預(yù)防濕邪呢？或者說我明顯感覺到體內(nèi)有濕了，到醫(yī)院又檢查不出什么毛病怎么辦？
薏米紅豆湯是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方
如果診斷出病人體內(nèi)有濕時(shí)，我經(jīng)常給病人推薦兩種“藥”，這兩種藥既能祛除體內(nèi)濕邪，還能當(dāng)水喝、當(dāng)飯吃。這兩種“藥”，一是薏米，一是赤小豆（紅小豆），一起熬湯喝，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方。
有的人在我的博客中看到過這個(gè)偏方，反饋給我很多信息，并且還有一些疑問，借此機(jī)會(huì)，我就大家最關(guān)注的問題，再詳細(xì)地解答一下。
很多朋友說，紅豆加薏米很難熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放點(diǎn)大米或別的食物一起熬？其實(shí)如果從治療的角度來講，我建議大家最好不要用。因?yàn)檫@個(gè)薏米紅豆湯的主要功效就是清熱除濕。赤小豆是紅色的，養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃紅豆還有減肥的作用。薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達(dá)到清熱祛濕的效果。但如果從預(yù)防的角度來講，熬大米粥的時(shí)候，加上一把紅豆一把薏米也未嘗不可。
還有朋友問我是不是所有人都能喝薏米紅豆湯，有禁忌嗎？其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對(duì)不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經(jīng)，可以把薏米去掉，熬點(diǎn)紅豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關(guān)節(jié)疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。
平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米紅豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來生機(jī)與溫暖。我們就叫它薏米紅豆桂圓粥吧，它特別適合強(qiáng)勞力勞動(dòng) 者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米紅豆湯洗臉有奇效，或在薏米紅豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米紅豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝紅豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對(duì)溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米紅豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆湯中加點(diǎn)碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學(xué)會(huì)薏米紅豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對(duì)生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
薏米紅豆湯的喝法
薏米紅豆湯每天應(yīng)該喝多少呢？我建議大家從5月初開始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以隨意喝。
每年到天熱的時(shí)候，我就把自己家里不常用的一個(gè)暖壺洗凈，抓上一把薏米、一把紅豆放到暖壺里，再燒一壺開水，水開了以后直接灌到暖壺里，最后把蓋蓋上。如果你想早晨起來喝，頭天晚上灌進(jìn)去，第二天早上壺里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回來喝，那早晨臨出家門的時(shí)候用同樣的方法泡上一壺，下班以后到家喝正合適。
臨床上有很多體內(nèi)濕氣很重的病人，在喝了薏米紅豆湯一兩周后，便感覺到腿腳發(fā)輕了，走路不那么沉了，濕疹也慢慢地消退了。這也告訴了我們一個(gè)道理，很多小病其實(shí)都可以自己進(jìn)廚房里找藥，食物就是最好的藥。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
還有一點(diǎn)值得說明一下，懷孕中的孕婦要是自我感覺沒有很重的濕邪最好慎用或忌用薏米。但可用紅豆，我們可以給薏米紅豆湯做一個(gè)減法，減去薏米，再根據(jù)上面的思路做加法，可以適量加些大棗、百合、枸杞等其他的品類。同樣能做成既能祛濕，又有其他養(yǎng)生功效的湯來。
這里是一個(gè)基本的思路，大家可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食來。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
9.仙家秘傳周公百歲酒——養(yǎng)顏祛病的第一回春酒飲酒者，衛(wèi)氣先行皮膚，先充絡(luò)脈，絡(luò)脈先盛。故衛(wèi)氣已平，營氣乃滿，而經(jīng)脈大盛。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?經(jīng)脈》
很多見過我的老師胡海牙先生的朋友，都被老人家的道骨仙風(fēng)所折服，私下里向我打聽，老人家平日里有什么養(yǎng)生秘訣嗎？我追隨老師多年，基本上看不到老師吃藥。老師有很多種養(yǎng)生方法，有道家修煉的，有中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的，有運(yùn)動(dòng)鍛煉的，還有飲食藥膳的，其中我感覺最神奇獨(dú)特的，是老師每日必飲的一種養(yǎng)生酒。
每次在老師家，陪老人家吃飯的時(shí)候，他都會(huì)拿出親自泡制的藥酒一起飲用。一杯入腹，那種暖暖的、甜甜的感覺美不勝收。我很好奇，請(qǐng)教老師：這是什么仙酒?。坷蠋熒衩氐馗嬖V我：周公百歲酒。
原來，周公百歲酒是中國道教協(xié)會(huì)前老會(huì)長、著名仙學(xué)養(yǎng)生大師陳攖寧先生十分推崇的一種養(yǎng)生酒，他曾介紹給當(dāng)時(shí)的中央領(lǐng)導(dǎo)服用。
周公百歲酒的最早記載，最早見于清代著名的文學(xué)家梁章鉅所著《歸田瑣記》一書，由塞上周公發(fā)明。周公服用這個(gè)酒40多年，活了100多歲，他的后人祖孫三代服用此酒，都活到了百歲以上。原方的劑量比較大，一次就要泡20斤，不方便操作。在此，我將師傳的周公百歲酒按照原方比例作了劑量調(diào)整，效果是一樣的。配方如下：
黃芪12克、茯神12克、白術(shù)6克、熟地8克、當(dāng)歸8克、生地8克、黨參6克、麥冬6克、茯苓6克、廣陳皮6克、山萸肉6克、枸杞6克、川芎6克、防風(fēng)6 克、龜膠6克、五味子5克、羌活5克、肉桂4克，以上18味藥外加紅棗200克，冰糖200克，高粱酒4斤。
這個(gè)方子看上去很平常，沒有什么特殊的地方，其實(shí)它是集諸多古方精華而成，暗含了中醫(yī)非常著名的八珍湯、十全大補(bǔ)湯、左歸飲等古方方意。
黃芪素有“補(bǔ)氣諸藥之王”的美稱，有補(bǔ)益中氣的作用，可治療氣虛乏力、沒有食欲、自汗盜汗、半身不遂等久治不愈的疾病。方中用黨參、白術(shù)、茯神來加強(qiáng)黃芪的補(bǔ)中益氣功能。肉桂補(bǔ)元陽，暖脾胃，除積冷，通血脈。熟地、生地、山萸肉、麥冬、枸杞滋補(bǔ)肝腎，填精養(yǎng)血。五味子養(yǎng)心安神，固腎澀精。龜膠滋陰益腎，養(yǎng) 血補(bǔ)心。當(dāng)歸、川芎活血補(bǔ)血。防風(fēng)、羌活祛除肝腎之虛風(fēng)。廣陳皮下氣調(diào)中。此方最妙的地方是羌活一味，祛風(fēng)燥濕，為該方的點(diǎn)睛之處。正是配方的精妙之處，周公百歲酒補(bǔ)養(yǎng)之功十分迅速，它最大的特點(diǎn)就是氣血雙補(bǔ)，久服不燥，短時(shí)間內(nèi)就能升發(fā)人體陽氣，祛除體內(nèi)濕邪。
泡藥酒，關(guān)鍵是選對(duì)酒。購齊藥材后，買一瓶5斤裝的高粱酒，取出1斤酒用來洗藥材，將藥材中的雜質(zhì)微塵洗凈，剩下的4斤剛好泡藥酒用。將藥材先用酒洗凈瀝干（紅棗剝開），放入高粱酒中，然后放在通風(fēng)陰涼處，避免陽光照射，7天之后，藥酒就可以飲用了。在泡制這個(gè)藥酒的過程中，有人為了圖省事，用塑料桶來泡藥酒，這樣做是不衛(wèi)生的。塑料制品中的有害物質(zhì)會(huì)溶解于酒中，對(duì)人體健康造成危害。最好是在藥店買一個(gè)專用的泡酒瓶。
我的老師胡海牙先生在這個(gè)藥酒的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)作了一些改良，使之更適合現(xiàn)代人飲用。古方中，藥酒要埋于地下，這是為了把酒里面藥的有效成分充分發(fā)揮出來，祛除酒的燥性。老師改良后的做法是：將藥材在藥店研成細(xì)粉后浸泡，藥效與埋于地下一樣。
服用藥酒時(shí)，老師的經(jīng)驗(yàn)是，要適當(dāng)加一些蜂蜜，蜂蜜溫潤滋陰，加入藥酒后不僅可以祛除藥酒的燥性，還有利于保持和提高藥效，有養(yǎng)顏、潤腸、通便的作用。
陳攖寧老前輩及胡海牙先生經(jīng)過一個(gè)多世紀(jì)的實(shí)踐證明，依據(jù)此方泡制的藥酒確有養(yǎng)顏益壽、回春不老之功，堪稱“世間第一回春酒”。我把恩師珍藏了幾十年的藥酒公布于眾，是希望人人都學(xué)會(huì)用它來孝敬父母，如此一來，家家都有百歲老壽星。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
我的老師胡先生對(duì)周公百歲酒的服用還有自己獨(dú)特的方法，就是用一半原裝藥酒，加一半黃酒兌服，能使此酒更加醇香柔和，飲用量是每次一兩，一天不超過兩次

1.八大最安全的穴位統(tǒng)治眾病

疾病與奇經(jīng)八脈之間的微妙之處在我們身體上的映像舉手皆是，奇經(jīng)八脈就是我們的生命線，只要你每天去按摩八脈上的大穴，以穴通經(jīng)，以經(jīng)通脈，就會(huì)感覺到日光照耀著整個(gè)身體，人體仿佛有了一股清陽之氣，這才是我們真正少生病、不生病的萬應(yīng)靈丹。
傳說李時(shí)珍出生之時(shí)，有一頭白鹿闖入院內(nèi)，口中銜著一株紫靈芝。一時(shí)傳為美談，長大后他認(rèn)為自己與仙家有緣，開始修習(xí)“神仙之學(xué)”。于是他白日讀書夜晚靜坐，逐漸悟到，修煉家所觀察到的奇經(jīng)八脈與醫(yī)生對(duì)此的認(rèn)知是有所不同的，堪破了這個(gè)秘密，才取得日后在醫(yī)學(xué)上的偉大成就。
他在《奇經(jīng)八脈考》中，強(qiáng)調(diào)“醫(yī)不知此，罔探病機(jī)；仙不知此，難安爐鼎”?？梢娝麑?duì)“奇經(jīng)八脈”的重視。自古至今，奇經(jīng)八脈都是道家秘不外傳的養(yǎng)生大法。
十二正經(jīng)以外，人體還有一套更重要的平衡系統(tǒng)，就是奇經(jīng)八脈。奇經(jīng)八脈對(duì)十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。十二經(jīng)脈之氣猶如江河之水，奇經(jīng)八脈則猶如湖泊水庫，當(dāng)十二經(jīng)脈及臟腑氣血旺盛時(shí)，需要存儲(chǔ)起來，生命力才能持久，人才會(huì)長壽。八脈就是存儲(chǔ)人體元?dú)獾拇笏帋臁?/span>
有人會(huì)想，這么多脈絡(luò)，我怎么找到它呢？其實(shí)八脈里有八個(gè)代表性的穴位，公孫、內(nèi)關(guān)、臨泣、外關(guān)、申脈、后溪、列缺、照海。古人留

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