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      冬季怎么保暖雙腳
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 12:46:56
        
      

        
      
           
      冬季怎么保暖雙腳
      從中醫(yī)的角度上來說
      ，立冬之后就應(yīng)該做好保暖措施，腳又被稱為人體的第二心臟
      ，雖然離著心臟最遠(yuǎn)，但是支撐著整個(gè)身體
      ，負(fù)擔(dān)很重，腳脂肪層是非常薄的而且保溫性差
      ，容易受到寒冷刺激
      ，所以在冬季一定要做好保暖措施
      。
      冬季要做好哪4件事情
      ？
      1、睡覺前按摩腳心
      每天晚上睡覺之前可以使用手對(duì)腳心部位進(jìn)行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發(fā)熱為止
        。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)
      ，減少疾病的發(fā)生
      ，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒
      。
      2
      、睡覺時(shí)穿上襪子
      睡覺時(shí)穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度
      ，從而提高睡眠質(zhì)量
      。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度
      ，同時(shí)也可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)
      ，改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動(dòng)
      ，能讓腳部的神經(jīng)末梢
      、穴位得到一定的鍛煉
        ，同時(shí)也可以促進(jìn)其血液循環(huán)。
      3
        、選擇合適的鞋子和襪子
      如果鞋子太小的話，會(huì)阻礙血液循環(huán)
        ，不容易保暖
        ，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子
        ，腳容易出汗的人群應(yīng)該放入吸濕性好的鞋墊
        。每天早晨醒來之后應(yīng)該活動(dòng)腳趾20次
        ，然后用腳畫圓圈的動(dòng)作活動(dòng)腳踝，這樣能夠讓大腿得到一定的放松
        。
      4
        、用生姜泡腳
      中醫(yī)認(rèn)為生姜具有驅(qū)寒解表功效，使用生姜泡腳能夠刺激毛細(xì)血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環(huán)
      ，特別適合于手腳冰涼以及怕冷的人群
      。直接把30克生姜拍碎放在鍋里面煮即可，在煮的過程中一定要蓋上鍋蓋
      ，這樣才可以防止小分子物質(zhì)的蒸發(fā)
      ，煮好之后把水全部倒在盆子里面
      ，冷卻40℃的時(shí)候在洗腳，泡腳時(shí)一定要讓水沒過腳踝
      ，一邊泡腳一邊搓腳心。
      溫馨提示
      在冬季一定要做好腳部保暖工作
      ，因?yàn)槟_和很多的器官有很直接關(guān)系
      ，當(dāng)腳部受涼時(shí)會(huì)讓呼吸道黏膜毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)
        ，減弱了纖毛運(yùn)動(dòng)，降低了抵抗力和免疫力
        。輕者會(huì)引起感冒
        ，重則會(huì)導(dǎo)致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會(huì)患上老寒腿
      ，降低了對(duì)病毒的抵抗能力
      ，容易患上咳嗽感冒以及發(fā)燒等
      。除此之外如果長(zhǎng)時(shí)間不注意腳部保暖也會(huì)引起腰部疼痛，月經(jīng)不調(diào)
      ，腰酸背痛以及胃部疼痛等
      。
      冬天如何給學(xué)生保暖
      1、手別放進(jìn)口袋里

      據(jù)研究表明
      ，冬季走路時(shí)不要將雙手插進(jìn)口袋里
      ，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂
      ，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉
      ，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱
      ，更利保暖
      。

      2
      、保暖先暖腳

      俗話說，寒從腳下起
      ，腳部一旦受寒
      ，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要
      。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子
      。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些
      ，最好墊一雙棉鞋墊
      ，腳放在里面要有點(diǎn)空間
      。其次，鞋底應(yīng)稍高些
      ，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_
      ，步行半小時(shí)以上
      ，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。

      3
      、穿深色衣服

      在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服
      。研究表明
      ，黑色衣服吸收太陽(yáng)輻射為88%，軍綠色為57%
      ，白色為20%
      。因此
      ，深色衣服可以使人體多獲得一些熱量，具有保暖的功能
      。

      4
      、圍巾保暖不捂鼻

      很多人都冬天戴圍巾時(shí)喜歡用圍巾裹住口鼻
      ，以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適，但是
      ，圍巾往往有細(xì)小的絨毛或纖維
      ，還會(huì)有一些細(xì)菌微粒，很容易就會(huì)被吸入體內(nèi)
      ，引發(fā)呼吸道感染
      。正確做法是戴圍巾的時(shí)候
      ，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢
      。如果不是污染嚴(yán)重的天氣
      ，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩
      ，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉
      ，對(duì)冷空氣的處理能力會(huì)被人為地減弱，稍微受寒
      ，反而容易感冒
      。

      5、熱飲牛奶暖腸胃

      牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、核黃素
      、鉀、鈣
      、磷
      、維生素B12、維生素D等多種人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來源之一
      ，這些營(yíng)養(yǎng)素可為腸胃提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)
      。冬季是腸胃最佳儲(chǔ)能的季節(jié)，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃
      ，保暖全身
      ，還能為身體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。同時(shí)
      ，牛奶中的蛋白質(zhì)含有9種人體必需的氨基酸
      ，且脂肪顆粒小，呈高度分散狀態(tài)
      ，消化率高
      。

      6、小心御寒方式不當(dāng)

      預(yù)防不當(dāng)?shù)挠绞桨ㄒ轮鴨伪?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、門窗緊閉不通風(fēng)
      、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。喜歡時(shí)尚的年輕人在出入室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時(shí)
      ，必須注意及時(shí)添減衣物
      。天冷的時(shí)候，不能為追求時(shí)尚
      ，露腿或穿著單薄
      。
      冬天晚上睡覺時(shí)有什么東西可以是保暖腳的
      穿襪睡覺
      
生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的
      ，可半夜總是被凍醒
      ，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼
      。如果這時(shí)穿著襪子，即使蹬了被子
        ，也不會(huì)感覺到雙腳冰涼了
        。雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。
      
美國(guó)的海倫伯格斯博士提出
        ，脫掉襪子睡覺
        ，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利
        。在脫衣上床后
        ，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子
        ，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度
        ，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
      

      
擴(kuò)展資料
      
如果腳部受涼
        ，就會(huì)全身寒冷
        ，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入
        。熱水能能使血管擴(kuò)張
        、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳
        ，就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵 ”
        ，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)
        ，使腳部溫暖舒適
      ；還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效
      。
      
在熱水中加入不同的材料還可以達(dá)到不同的效果
      。如加入牛奶可以滋潤(rùn)皮膚，加入薰衣草可以改善睡眠
      ，加入紅花可以緩解腳部冰冷等等
      。
      
參考資料來源：人民網(wǎng)-冬季養(yǎng)生：男要暖背女要暖腳
      冬天如何防寒保暖
      天氣冷了如何防寒保暖
      1、頭要戴帽
      頭部裸露在外面很容易受風(fēng)寒
      ，現(xiàn)在天氣變冷了
      ，所以說要盡早做好御寒保暖的準(zhǔn)備。對(duì)此
      ，要記得戴帽子
      ，最好是戴那種可以捂住耳朵的那種。當(dāng)然
      ，如果是長(zhǎng)發(fā)的話
      ，可以把頭發(fā)披散下來
      ，不扎發(fā)也能起到御寒保暖的效果。
      2
      、要給腳部保暖
      俗話說“寒從腳下起”
      ，為什么會(huì)這樣說呢?因?yàn)榈孛娴臏囟缺容^低，而雙腳又是離地面最近的
      ，所以
      ，如果腳部沒有做好保暖措施的話，很容易被寒氣侵入
      ，比如說出現(xiàn)感冒
      、腰腿酸痛等癥狀。
      因此
      ，天氣變冷了要給腳部保暖
        。比如說穿好襪子和能夠包住腳面的鞋子，比如說穿鞋底比較厚的鞋子
        ，這樣子的話
        ，可以與寒冷的地方隔離一點(diǎn)點(diǎn)。比如說晚上的時(shí)候放好熱水
        ，堅(jiān)持每天泡熱水腳
        ，通過熱水的熱氣進(jìn)入雙腳，來起到為雙腳保暖的效果
        。
      ?
      3
        、及時(shí)增加衣服
      雖然說現(xiàn)在是秋季，但是已經(jīng)進(jìn)入深秋了
        ，溫度已經(jīng)降了許多
        ，這個(gè)時(shí)候就別在“秋凍”養(yǎng)生了，尤其是體質(zhì)虛弱的人
        。這個(gè)時(shí)候氣溫低了許多
        ，應(yīng)該及時(shí)添加衣服，這樣全身才會(huì)暖和起來
        。那些怕冷的人們
        ，要記得穿厚一些，冷了就要穿多一點(diǎn)
        ，別太在意別人的目光
        。
      千萬(wàn)不要覺得，別人都穿那么少
      ，我卻穿那么多
      ，感覺很丟臉。冷了就穿衣，就這么簡(jiǎn)單
      ，不要去想那么多其他的
      ，因?yàn)榻】当仁裁炊贾匾?br>此外提醒，穿衣的時(shí)候
      ，最好不要穿太緊的衣服。因?yàn)椴⒉皇且路迷骄o就能夠感到越暖和的
      。穿得太厚了反而會(huì)限制身體活動(dòng)
      ，還會(huì)影響血液地流動(dòng)。所以說
      ，在選擇衣服的時(shí)候
      ，也要考慮一下。
      冬天怎么保暖
      1
      、多穿衣
      冷了就要穿衣
      ，這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了
      ，都要及時(shí)添加衣物
      ，而不是為了好看，為了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？岫┲鴨伪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。其中，圍巾
      、手套
      、帽子可是出門必備的之物，一定要帶齊
      。特別怕冷的人
      ，請(qǐng)穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。
      2
      、多泡腳
      每天晚上七八點(diǎn)或者說八九點(diǎn)的時(shí)候
      ，建議用熱水泡泡腳，這樣做熱氣能夠通過腳底進(jìn)入到身體里面
      ，再通過全身的血液循環(huán)將熱氣遍布全身
      ，讓人們感到溫暖。其中
      ，在泡腳水中
      ，可以加些生姜片，或者艾草
      、或者說紅花等
      ，有助增強(qiáng)暖身效果。
      但是要記住的是，泡完腳之后要記得用干毛巾將雙腳擦干
      ，而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾干
      。因?yàn)楝F(xiàn)在天氣冷，雙腳皮膚上都是水分
      ，不及時(shí)擦掉的話
      ，反而很容易著涼受寒。
      3
      、多喝熱水
      喝熱水的時(shí)候
      ，熱氣能夠直接從食道進(jìn)入身體，再擴(kuò)散開來
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢哉f，喝熱水是暖身效果比較好的方法
      。所以說
      ，在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝
      。如果要外出的話
      ，建議帶個(gè)大一點(diǎn)的保溫瓶，出門前將瓶子裝好熱水
      ，如此做的話
      ，外出也能及時(shí)喝到熱水。
      此外
      ，也可以多喝熱湯，尤其是吃飯之前
      ，餐前喝湯的話
      ，能夠先調(diào)動(dòng)腸胃的功能，同時(shí)也能先溫暖脾胃
      ，促進(jìn)腸胃更好地蠕動(dòng)
      ，為后續(xù)進(jìn)食的食物做好消化工作。
      4
      、適宜進(jìn)補(bǔ)
      很多人喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)各類補(bǔ)湯，小編提醒
      ，進(jìn)補(bǔ)要適宜
      ，補(bǔ)得過分了，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩的
      。而且藥補(bǔ)過多的話
      ，很容易造成體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡，致使身體的新陳代謝失調(diào)
      ，反而不利健康
      。
      

          
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      。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷，覺得我們不適合吃魚
      ，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚很適合
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      冬天來了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
      ，看著電視吃著零食度過
      ，對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了
      。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
      ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
      ，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見
      ，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高，這對(duì)我們的腸胃來說負(fù)擔(dān)也比較大
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
        ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
        ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
        ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季，天氣干燥
        ，一些人
        ，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況。手上
        、腳上都是橫七豎八的裂口