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首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生

冬季咳嗽吃點什么好
？

健康管理師 2024-03-06 17:45:36

冬季天氣寒冷

，比較容易出現(xiàn)一些呼吸道疾病，稍不注意就會傷風(fēng)感冒
、咳嗽。有的比較敏感的人群
，可能長期呼吸時被干燥寒冷的空氣刺激到就咳個不停
。不過
，面對冬季咳嗽
，食療是個不錯的選擇。

冬季咳嗽吃點什么好呢

？

1、蜂蜜生姜蘿卜：

適合風(fēng)寒感冒引起的咳嗽

。生姜發(fā)汗解表
、溫肺止咳
，不但能把多余的熱量帶走
，同時還能帶出體內(nèi)的病菌、寒氣
。白蘿卜中含有蛋白質(zhì)、脂肪以及豐富的鈣
，具有較強(qiáng)的消炎
、止咳作用
。具體做法是
，選用新鮮白蘿卜1斤
、生姜30克
、蜂蜜30克
。蘿卜和生姜去皮后切碎塊
，一同放入榨汁機(jī)打碎
，加入蜂蜜后即可飲用。這款飲品還適用于肺熱咳嗽引起的咽喉干痛
、聲音嘶啞等問題。

2

、羅漢雪梨飲：

適用于風(fēng)熱咳嗽和急慢性咽炎引起的咳嗽

。羅漢果性味甘涼
，具有止咳定喘
、清涼解暑的功效，與清熱養(yǎng)胃
、滋陰潤肺的雪梨配在一起，養(yǎng)陰清熱止咳的作用更強(qiáng)
。將干凈的羅漢果一個
、雪梨兩個放進(jìn)砂鍋中
，加入凈水
，大火燒開，改微火
，煮20—30分鐘，將水瀝干
，即可飲用
。

3

、烤橘子：

將橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動

，等到橘子冒熱氣，橘皮發(fā)黑就烤好了
，稍涼后剝?nèi)テ?div id="jfovm50" class="index-wrap">，吃里面溫?zé)岬拈僮影?div id="jfovm50" class="index-wrap">，成人一?個
，孩子一次吃2～3瓣就可以了。

4

、麻油姜末炒雞蛋：

將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末

，稍在油中過一下
，隨即倒入1個雞蛋炒勻
，在臨睡前趁熱吃下
，每晚吃一次，堅持吃上幾天
，就能看到明顯的效果。

5

、西洋參百合粥：

洋參5克

，百合15克
，大米100克
，冰糖適量
。先煎西洋參
、百合，去渣取汁
，入大米煮熟后，加冰糖
。分兩次服完
，3～5日為一個療程。

冬季如何預(yù)防咳嗽

？

1、防咳先防感

防止咳嗽預(yù)防感冒非常關(guān)鍵

，所以孩子平時要注意鍛煉身體
，提高御“邪”能力
，避免外感
，以防加重病情。對孩子要加強(qiáng)生活調(diào)理
，居室環(huán)境要安靜，經(jīng)常開窗透氣
，保持室內(nèi)空氣清新
，避免房間里充斥著油煙及煙味，引起或加重咳嗽
。盡量不帶孩子到公共場所，少與咳嗽患者接觸
。

2

、益肺多喝水

秋季氣候干燥

，使人體大量丟失水分。要及時補(bǔ)足這些損失
，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度
。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中
，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入
，每次10分鐘，每日2～3次即可
。

3、吃潤肺食物

秋梨上市

，每天吃1-2個，可養(yǎng)肺潤燥
、潤腸通便、預(yù)防咳嗽
。此外，金橘有很好的止咳作用
，每天可食3次
，每次5-6顆，也可起到預(yù)防的效果
。銀耳、蜜棗、百合
、枇杷等都有潤肺作用，用這些食材煲湯是很好的潤肺食療方
。

4

、喝溫?zé)岬娘嬈?/p>

溫?zé)岬娘嬈房梢宰岎ぬ底兊孟”。徑夂粑鲤つさ木o張狀態(tài)

，促進(jìn)痰液咳出，溫開水
、溫牛奶、米湯等都是不錯的選擇
。也可喝一些鮮果汁
，果汁應(yīng)選用刺激性小的蘋果汁和梨汁等，不宜喝橙汁
、西柚汁等柑橘類的果汁
。

5

、水蒸氣止咳

咳嗽不止的孩子在室溫為20度左右

、濕度為60%—65%左右的環(huán)境下，癥狀會有所緩解
。如孩子咳嗽嚴(yán)重，可抱著孩子在充滿水蒸氣的浴室里坐5分鐘
，潮濕的空氣能幫孩子清除肺部黏液
，平息咳嗽。

6、增減衣被

媽媽應(yīng)根據(jù)當(dāng)天的氣溫給孩子增減衣服

；孩子玩鬧出汗較多時，要及時擦汗及更換干爽衣服
；晚上溫度低時
，給孩子蓋好被子
，避免孩子因著涼引起感冒咳嗽
。

7、保證充足睡眠

睡眠時

，全身肌肉松弛，對外界刺激反應(yīng)降低
，心跳
、呼吸
、排泄等活動減少
，有利于各種器官機(jī)能恢復(fù)及疾病的康復(fù)。媽媽應(yīng)設(shè)法讓孩子多臥床休息
，保證孩子充足的睡眠，以利于機(jī)體康復(fù)
。

8

、少吃海鮮

在這個季節(jié)，最好給孩子少吃魚

、蝦、蟹等海鮮類食物
，因為腥味可刺激呼吸道，魚蝦則容易引起蛋白質(zhì)過敏
，這些因素均可加重咳嗽
。

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