冬季人們易受寒氣侵襲，當(dāng)寒氣入體
秘方一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵
、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。秘方二：敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀
，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。秘方三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲
。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。秘方四：運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)
，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。秘方五：按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)
，來(lái)回擦40次，直至皮膚感覺(jué)微熱為止中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷
，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄?div id="d48novz" class="flower left">冬季吃什么可以養(yǎng)生？
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝取充足的
、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。營(yíng)養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
推薦食譜：
1.白胡椒白貝蘿卜湯
材料：白胡椒一茶匙
，白貝一斤
做法：
1
2、用刀稍微拍一下白胡椒
3、蘿卜切片
4、鐵鍋燒熱油
5
、白貝要先用油爆一下，湯才會(huì)更鮮美，但是白貝很容易煮熟，開(kāi)口后就要先撈起來(lái)，等白蘿卜煮熟了一起再放在鍋里滾一下就可以了。要不然白貝就會(huì)很老，無(wú)法吃了。
2、胡椒蝦仁小云吞
材料：新鮮大蝦適量
，云吞皮適量
做法：
1
2、蝦頭稍微用油爆香放水煮開(kāi)
3、將包好的云吞煮熟放到上湯里即可
4
冬季養(yǎng)生該怎么做呢？貢方堂專家為您提供五大補(bǔ)陽(yáng)秘訣：
冬季多曬太陽(yáng)
人體腹為陰
但是曬太陽(yáng)也有講究
同時(shí)該時(shí)間段屬午時(shí)
多揉這三個(gè)穴位
人體自帶“陽(yáng)氣窩”
涌泉穴：
涌泉穴的位置位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處
每天晚上睡覺(jué)前可以放松地坐在床上
關(guān)元穴：
關(guān)元穴位于人體“陰脈之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！钡娜蚊}
每天可以關(guān)元為圓心
三陰交：
此穴為足太陰脾經(jīng)
多吃溫?zé)嵫a(bǔ)腎的食物
立冬后天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，寒為陰邪
腎陽(yáng)虛者常常表現(xiàn)為面色蒼白
注意重點(diǎn)部位保暖
頸部
多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
冬季宜養(yǎng)精蓄銳，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
，保存陽(yáng)氣，但也不能不動(dòng)，最佳選擇是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。推薦練習(xí)八段錦、太極拳等動(dòng)作柔和的養(yǎng)生功法，有滋陰助陽(yáng)、培元補(bǔ)氣的功效。
與此同時(shí)
，隨著溫度的降低，身體各器官的功能，包括肌肉、關(guān)節(jié)，都處在一個(gè)代謝較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)。很多女人在冬天的時(shí)候，不管穿多少衣服
大家需要注意
，一般手腳冰涼的人，是陽(yáng)氣虛弱的表現(xiàn)，也就是我們常說(shuō)的陽(yáng)虛體質(zhì)。這種體質(zhì)的人群會(huì)怕冷，四肢不溫，臉色比較白。中醫(yī)講究未病先防，陽(yáng)虛體質(zhì)雖然對(duì)身體不會(huì)有較大的影響，但也需要注重調(diào)理，要從生活起居、飲食等方面進(jìn)行合理。
冬季手腳冰涼，大家可以試一下以下這5 種調(diào)理方法。
1、 飲食需要進(jìn)補(bǔ)
有陽(yáng)虛體質(zhì)的人群，在飲食方面需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)
，一般是以溫?zé)岬氖澄餅橹?div id="4qifd00" class="flower right">
2、 用熱水泡泡腳
泡腳是一件非常 養(yǎng)生 的事情
，長(zhǎng)期泡腳的人群，臉部氣色是比較好的
3、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
一般手腳不溫的人群多氣血運(yùn)行不暢
，尤其是一些久坐久站的人群，更容易導(dǎo)致身體末端血液循環(huán)不暢，再加上四肢的血管較細(xì)，更容易導(dǎo)致手腳發(fā)涼。建議大家能夠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，加強(qiáng)四肢的運(yùn)動(dòng)，能給改善手腳發(fā)涼的癥狀。
4、 注意保暖
很多女生愛(ài)美
，即使外面溫度非常低，也喜歡露腳踝，這是冬季 養(yǎng)生 的大忌。即使身上穿的再厚，腳踝部位裸露的話，也是不保暖的。所以建議大家在冬天的時(shí)候格外注意頭頸部、腰部、膝蓋和腳踝等部位的保暖，襪子需要加厚的，避免穿破洞的褲子。
5 、中醫(yī)調(diào)理
對(duì)于一些陽(yáng)虛體質(zhì)
，氣血不足的人群，可以試一下通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理，標(biāo)本同治。中醫(yī)會(huì)根據(jù)您的癥狀辯證
冬天導(dǎo)致手腳冰涼的原因是比較多的
1 護(hù)發(fā) 黑芝麻的蛋白質(zhì)
2 護(hù)膚 南瓜中的維生素A
南瓜富含的維生素B2和維生素C
3 護(hù)腿 含鉀元素豐富的香蕉，是食物中排名第一的“美腿高手”
4 護(hù)眼 紅薯中富含豐富的胡蘿卜素
，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱
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