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冬季護(hù)好四大保健區(qū)

佚名 2024-03-08 04:49:07

每個(gè)季節(jié)的保健要點(diǎn)并不相同，比如冬季

，人體的頭、腎
、肺
、足等對(duì)氣溫下降會(huì)十分敏感，寒冷刺激由此入內(nèi)
，會(huì)降低人體的免疫功能，使人得病
。對(duì)老人來說
，抗寒能力、防病能力更為薄弱
，尤其要做好以下四個(gè)區(qū)域的保健
。

抓頭搓臉防寒氣

。過度的寒冷刺激
，會(huì)使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張
，引起高血壓
、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛
、傷風(fēng)感冒
、面神經(jīng)麻痹等病癥。保健要點(diǎn)：避免寒風(fēng)直吹
，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走
，應(yīng)側(cè)身走過
，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部
，手指沿大腦中線
，再散開十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順
、逆時(shí)針各36次
，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通
，增強(qiáng)頭部御寒功能
；兩手搓熱
，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)
，或者用拇指
、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳
，搓紅
、搓熱為度。

轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣

。中醫(yī)認(rèn)為
，寒為陰邪，易傷陽氣
。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽
。保健要點(diǎn)：腎主納氣
，冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，老年朋友們不要因天冷就不出門
，要堅(jiān)持晨練、晚練
，提高抗病力
。冬天要加強(qiáng)背部保暖，在午間時(shí)分戶外有陽光的時(shí)候多出去散步
，有助于腎的陽氣升發(fā)
。平時(shí)多推搓腎俞穴
，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸
，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力
。腰為腎之府
，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰
，兩手叉腰
，拇指按在腰眼上
，四指在前，順
、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次
，旋轉(zhuǎn)時(shí)要到位
。

捏鼻呼氣防干燥

。寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加
，氣體交換受阻
，使病情加重或惡化。保健要點(diǎn)：外出時(shí)戴好圍巾口罩
，平時(shí)要多喝溫開水
，防止呼吸道過于干燥
；早上9點(diǎn)以后家里要開窗
，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機(jī)會(huì)
。感冒以后鼻塞不通
，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻
，搓熱以后
，鼻塞立時(shí)暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸
，在空氣新鮮的地方
，把嘴張開，用力大聲“哈”出去
。把體內(nèi)濁氣全部吐出。

多走多泡暖好腳

。諺語云：寒從腳生
，可見雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走
、按
、泡
。走：多活動(dòng)
，讓雙腳動(dòng)起來
，促進(jìn)氣血通暢；泡
，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升
，暢通全身氣血
，有利睡眠；按
，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次
，換左手按摩右腳涌泉穴36次
。

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