冬季要注意御寒,這些做法必須避免

冬季要注意御寒,這些做法必須避免

冬季的時(shí)候我們都知道天氣比較寒冷干燥，所以在這時(shí)候不少人都會出現(xiàn)怕冷的情況，這也是很正常的一個(gè)情況，但是這時(shí)候就要盡量的避免一些不可取的御寒方法才行，那么我們要小心避免的取暖方法有哪些，一起來看看吧。

層層包裹

不少人在冬季的時(shí)候就會選擇多穿衣服，覺得這樣的做法可以讓我們更溫暖，但是我們要小心了，實(shí)際上衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來，也就是說我們即使穿的再多也沒有辦法給人體帶來熱量。所以說如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導(dǎo)致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能也會下降，反而容易發(fā)燒感冒，這樣無疑不利于我們健康，因此不推薦大家在這時(shí)候穿的太多，適度的穿衣就可以了。

緊閉門窗

很多人都有這樣的習(xí)慣，在冬季的時(shí)候就會喜歡關(guān)上門窗睡覺，這樣的做法的確會減少空氣對流，可以使室內(nèi)溫度上升，但是由此帶來的空氣不流通危害更大。如果空氣沒有辦法流通，這時(shí)候就容易給人體帶來負(fù)面的影響，首先人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這些物質(zhì)對我們健康都沒有任何的好處，而且對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

冬季的時(shí)候畢竟天氣還是非常寒冷的，所以說我們必須要注意去及時(shí)的御寒保暖才行，如果在這時(shí)候我們一直在被寒氣所影響，自然會導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，不過御寒保暖的時(shí)候也會有一定的禁忌，上面的這些錯誤做法，我們必須要小心避免才健康。

北方多地氣溫暴跌，在極寒之地應(yīng)該如何御寒？

我們應(yīng)該從多處著手御寒，衣物、飲食、住房這些都要保暖到位。

首先，最重要的衣物方面

要準(zhǔn)備可以御寒的衣服，如羽絨服、皮草、大衣、圍巾、帽子等，不能為了好看，而穿些單薄不保暖的衣服，這樣對自己的身體也是一種傷害。在出門時(shí)，能穿厚些盡量穿厚一些，還可以根據(jù)交通工具選擇合適的御寒的衣物，比如如果自己開車的話，就可以不必穿得過于臃腫，但一定要加件外套，在下車之后可以穿上。如果騎電動車出門的人，那更要注意保暖，可以提前準(zhǔn)備好防風(fēng)毯、防風(fēng)帽和護(hù)膝。耳朵也是很重要的地方，很多人天冷容易生凍瘡，我們可以準(zhǔn)備一個(gè)耳暖保護(hù)我們的耳朵。

其實(shí)，是住房方面

在北方很多小區(qū)都有集中供暖，所以只要家里有暖氣，就會暖和很多，但要時(shí)常檢查家里的管道是否漏水，是否可以正常加熱，并保持室外管道和閥門的溫暖，以防止管道在寒風(fēng)來臨時(shí)破裂。平時(shí)關(guān)好門窗，防止雨雪進(jìn)入屋內(nèi)。如果家里沒有暖氣，可以選擇使用空調(diào)、電暖器、電熱毯等取暖設(shè)備。但使用時(shí)一定要注意用電安全，無人時(shí)要及時(shí)關(guān)閉，防止發(fā)生火災(zāi)、漏電等問題。在天氣晴朗時(shí)，厚棉被要及時(shí)取出晾曬，太陽曬過的被子會更暖和哦。

根據(jù)天氣調(diào)整飲食

天氣寒冷的時(shí)候，我們可以多吃一些溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉鉁?、大棗、辣椒、姜茶等等。適當(dāng)也可以吃些熱火鍋、熱湯鍋，這樣在寒冷的季節(jié)，也可以幫助我們的身體進(jìn)行御寒，日常還可以多喝熱水。如果有感冒的早期癥狀，也可以喝些熱粥，煮些姜茶，不止可以御寒，還對身體特別好。

時(shí)常注意天氣預(yù)報(bào)

平時(shí)要及時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣物。有時(shí)嚴(yán)重的降溫還可能會造成一些自然災(zāi)害， 盡量避免在極端天氣外出，即使不得不外出，也要做好安全防護(hù)及御寒措施。

冬季如何避寒，注意身體健康？

1.注意保暖，及時(shí)添加衣物，不要只要風(fēng)度不要溫度，美麗凍人已經(jīng)不流行了。

2.適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉對身體有好處，比如慢走，跳個(gè)廣場舞啊，在家自己做個(gè)拉伸運(yùn)動啊

3.飲食注意，冬天可吃點(diǎn)溫補(bǔ)的東西，比如羊肉湯啊黑豆啊，肉類蛋白蔬菜水果都要吃，生冷東西少吃。多喝熱水。

4.泡腳，每晚泡腳真的很有用，可以里面自己放姜片也可以自己買藥包，泡泡腳出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排濕驅(qū)寒。

5.如果有感冒的跡象及時(shí)吃藥，不要拖延，防止病情加重。

6.出行上，如果是早晚騎車的，一定要裝備完全，手套護(hù)耳擋風(fēng)板都裝上，也要注意騎車安全。

冬季如何防寒保暖

一、提高抵抗力
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，因此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
方法：尤其是要預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
二、保證充足的睡眠
原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
三、寒從腳底生
原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
四、開窗通風(fēng)
原因：冬天寢室里一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。
方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)10分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16-22℃為好。
最后，希望小編的冬季防寒保暖小妙招可以幫助到同學(xué)們，大家還有什么其他的小妙招，歡迎大家在下方留言哦！

冬天特別怕冷！要怎樣調(diào)理呢

在冬季的時(shí)候，由于天氣溫度在不斷的下降，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候也容易出現(xiàn)怕冷的不適情況，這對我們的健康來說往往是會造成影響，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意學(xué)會方法調(diào)養(yǎng)才行，那么具體我們可以如何解決冬季怕冷問題，一起看看吧。

起居調(diào)養(yǎng)

冬季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，所以大家在起居方面要適當(dāng)調(diào)整，首先我們就要保證充足的睡眠，這樣的做法有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。而且在冬季的時(shí)候我們還要注意，在睡前就要用熱水泡腳，這樣能夠很好的幫助我們促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時(shí)在睡前熱水泡腳可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。而且由于早晚的溫度會更低，所以在這時(shí)候我們就要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時(shí)一定要注意保暖，不能被寒氣侵襲。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

在冬季的時(shí)候雖然比較寒冷，但是我們依然推薦大家在這時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動，不過在這時(shí)候推薦大家以靜態(tài)運(yùn)動為主，這樣的運(yùn)動可以養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，在冬季的是不適宜太激烈的運(yùn)動，同時(shí)運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵，這樣反而會導(dǎo)致我們的健康受到更大影響，同時(shí)我們在冬季運(yùn)動時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場、運(yùn)動場等，早上運(yùn)動不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

在冬季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以在這時(shí)候我們就要注意方法御寒才行，上面給大家介紹的情況就是需要大家重視的問題，除了在冬季的時(shí)候要注意起居調(diào)養(yǎng)，我們在冬季的時(shí)候還要注意的就是運(yùn)動調(diào)養(yǎng)，都非常關(guān)鍵。

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