冬季要少吃的水果,吃多影響健康

冬季要少吃的水果,吃多影響健康

水果是我們每天都應(yīng)該吃的食物，在平時(shí)的生活中吃水果對(duì)我們健康也有幫助，冬季的時(shí)候我們就更要多吃些水果，這對(duì)健康也有幫助，不過(guò)在冬季的時(shí)候也要注意，有些水果不適合我們多吃，吃多了反而影響健康，一起看看是怎么回事吧。

甘蔗

甘蔗是我們?cè)诙镜臅r(shí)候大量上市的水果，也是冬季的時(shí)候很多人都會(huì)愛(ài)吃的水果，由于甘蔗的水分十分充足，所以很適合在這樣干燥的氣候里給人體補(bǔ)充水分。而且它含有豐富的鐵和氨基酸，少吃一些可減輕燥熱、煩渴等癥，對(duì)我們健康有非常大幫助。但是甘蔗的糖分很多，吃多了容易使血糖升高，還會(huì)阻礙智力的發(fā)育，并且會(huì)損壞牙齒。因此，甘蔗吃多了并沒(méi)有好處，在冬季的時(shí)候需要適量吃才行。

石榴

石榴吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，而且吃起來(lái)也比較方便，所以很多人都愛(ài)吃，同時(shí)由于石榴含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對(duì)痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食，所以說(shuō)雖然石榴很不錯(cuò)，但是也不適合我們多吃，在冬季的時(shí)候就更要控制吃石榴的量才行。

上面推薦的幾款水果都是不錯(cuò)的選擇，吃起來(lái)是非常健康養(yǎng)生的，但是在吃的時(shí)候我們一定要注意控制量才行，而且在冬季的時(shí)候也要小心，我們就更要控制吃的量，如果我們吃的太多了反而影響健康，這是我們需要小心對(duì)待的情況。

平時(shí)經(jīng)常吃水果，如果吃多了對(duì)健康有什么危害嗎？

引言：水果里面含有很豐富的維生素，還有一些其他的營(yíng)養(yǎng)元素，在日常生活當(dāng)中需要多吃一些水果，但是要知道水果如果吃的太多，也會(huì)給我們的健康帶來(lái)一定的危害，可能會(huì)刺激腸道從而產(chǎn)生消化道潰瘍，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肥胖的癥狀，建議大家一定要適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┧?/p>

一、水果吃多了很有可能就會(huì)導(dǎo)致我們的血糖升高，影響我們的身體健康

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，每天吃一點(diǎn)水果也是機(jī)不可失，吃過(guò)一定要吃新鮮的，并且要適當(dāng)?shù)某裕缘奶嗨麑?duì)我們的身體也會(huì)有很大的危害，要知道很多水果里面的含糖量是比較高的，吃太多的水果只會(huì)讓我們的血糖升高，不利于我們的身體健康，還有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)高血壓或者是高血糖的可能一定要適當(dāng)?shù)某?，這樣才能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能夠保證身體的健康。而且要知道大家在吃水果的時(shí)候一定要挑對(duì)時(shí)間，不要空腹吃吃水果，更不要空腹去吃香蕉。

二、可能會(huì)導(dǎo)致我們肥胖，也可能會(huì)傷害到我們的牙齒

而且對(duì)于一些屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的水果吃得多了，還有可能會(huì)導(dǎo)致口舌生瘡，咽喉腫痛簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)理解，就是你上火，比如說(shuō)荔枝菠蘿榴蓮等這些食物，這個(gè)東西吃多了就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，要知道上火也是非常難受的。不要覺(jué)得自己特別喜歡吃這個(gè)食物就吃的特別多，一定要適量適當(dāng)。同時(shí)要知道水果它可以補(bǔ)充很多的維生素，但是吃多了也會(huì)容易發(fā)胖，它里面的含糖量是比較高的。吃的多了它也會(huì)導(dǎo)致我們牙齒受到傷害，就是會(huì)出現(xiàn)齲齒的癥狀牙疼不是病，疼起來(lái)真要命，所以大家要適當(dāng)?shù)某运?/p>

冬季宜吃哪些水果，少吃哪些水果？

冬天到來(lái)時(shí) 人容易便秘 這是非常不好的 有害于人的身體和身心健康
獼猴桃是最佳首選水果 ！
多食用獼猴桃
可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松；
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，
從而防治動(dòng)脈硬化;可改善心肌功能,
防治心臟病等。
在抗癌方面，
具有抑制腸道內(nèi)亞硝胺對(duì)組織的誘變作用。
一些癌病人食用獼猴桃后,可以減輕厭食和惡病質(zhì)，
還可以減輕病人作X線照射和化療中
產(chǎn)生的副作用或毒性反應(yīng)。
多食用獼猴桃,
還具有阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物,
防止老年斑的形成,
延緩人體衰老。

冬季吃水果好嗎

冬季吃水果好嗎

冬季吃水果好嗎，水果中含有大量的人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，冬天的天氣比較干燥，多吃水果對(duì)身體很有益處，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。那么，冬季吃水果好嗎？

冬季吃水果好嗎1任何季節(jié)都適合吃新鮮的水果，而且冬天吃些水果還是很有必要的。尤其是一些溫?zé)嵝缘乃?，比如大棗，紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃。

適合冬季吃的水果

1、梨

梨可以算得上是冬季的水果之王了。潤(rùn)肺止咳、生津止渴、調(diào)理腸胃，最適合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成湯服用，既避免了冬季吃梨時(shí)太涼，又美味爽口。

2、橙子

橙子中富含維生素C和其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸道，如果冬季吃橙子覺(jué)得太涼，可以用溫開(kāi)水泡著吃。

3、柚子

柚子在冬季算得上是應(yīng)季最美味的水果之一了，降火除煩，潤(rùn)腸通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用溫開(kāi)水泡服，緩解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不適癥狀。

4、山楂

冬季為了祛寒，很多人愛(ài)吃火鍋等油膩又葷大的食物，吃完了肚子脹不消化，對(duì)腸胃帶來(lái)?yè)p傷。山楂中含有多種助消化的有效成分，降血壓、降血脂的同時(shí)還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯(cuò)的食用方法。

冬季吃水果好嗎2 冬季最好吃這些水果

1、櫻桃

櫻桃中含有多種維生素和微量元素，其中含鐵量居于各種水果之首，有補(bǔ)血的功效，愛(ài)美的女性朋友還可以用櫻桃汁敷面，有很好的抗皺、祛斑的效果。

2、梨

梨子能清火潤(rùn)肺、止咳化痰的，對(duì)上火導(dǎo)致的咽喉腫痛有奇效，而且梨子甘甜多汁，口感甜脆，深受廣大群眾的喜愛(ài)，酒后吃個(gè)梨子還有解酒的功效哦。

3、蘋果

蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多為水溶性，較其他的水果更容易被身體吸收和利用，蘋果中的多種果酸有降血脂和膽固醇的功效，另外蘋果飽滿多汁，有生津止渴、養(yǎng)顏潤(rùn)肺的功效，女性朋友冬季常吃蘋果能使皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)有光澤。

4、大棗

大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，大棗中含有多種維生素和植物纖維，有降血脂，保護(hù)肝臟，防止心血管疾病、防止骨質(zhì)疏松和貧血的功效，冬季常吃大棗還能調(diào)理脾胃，預(yù)防便秘。

5、香蕉

香蕉有清熱解毒、利尿消腫的功效，香蕉中含有多種維生素和微量元素可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)提高視力，香蕉果肉香甜軟滑，容易消化，深受廣大群眾的喜愛(ài)，冬季常吃香蕉還可以預(yù)防便秘。

6、草莓

草莓因含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被譽(yù)為水果皇后，草莓中含有的多種果酸和膳食纖維可以降低血液中膽固醇的含量，調(diào)理腸道，預(yù)防大便干燥，冬季多吃草莓，營(yíng)養(yǎng)又美味。

7、橙子

橙子含有豐富的微量元素和維生素，有促進(jìn)胃酸分泌幫助消化的功效，冬季常吃橙子還能解毒、解酒、清肝。

8、獼猴桃

獼猴桃含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被譽(yù)為水果之王，獼猴桃中的多種有機(jī)酸可以降低血液中的膽固醇，有效預(yù)防心腦血管疾??；在飯后吃獼猴桃還有促進(jìn)蛋白質(zhì)消化的功效。

9、柚子

柚子中除了含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還含有一種類胰島素的微量元素，被人體吸收后有降血糖功效；此外柚子中維生素P和天然葉酸的含量極高，女性朋友常吃柚子能使皮膚白皙光滑。

冬季吃水果好嗎3 冬天適合吃的水果

1、冬天吃 蘋果 益脾止瀉

一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無(wú)論哪個(gè)季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用最適合不過(guò)。

2、冬天吃 草莓 含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

3、冬天吃 山竹 清涼解熱

山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的`補(bǔ)養(yǎng)作用。冬季吃什么水果最好

4、冬天吃 獼猴桃 富含維生素C

獼猴桃因其維生素C含量高，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。

5、冬天吃柚子降低 膽固醇

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

6、冬天吃 山楂 增強(qiáng)消化功能

山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長(zhǎng)壽哦！

7、冬天吃大棗養(yǎng)血安神

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。冬季吃什么水果最好。

8、冬天吃橄欖消積化痰

有人說(shuō)橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉，尤為適合秋冬食用。

冬季寶寶吃水果有講究，吃對(duì)了好處多，吃錯(cuò)了有害處

前不久，陜西一兩歲女童，吃棗時(shí)不慎將棗核吞進(jìn)肚子，結(jié)果發(fā)燒嚴(yán)重，才發(fā)現(xiàn)寶寶的小腸末端已被棗核扎穿，引起腹腔大量污染，造成了腸穿孔，好在治療及時(shí)，并無(wú)生命危險(xiǎn)。那么，到底如何給寶寶喂安全的水果，怎么從選水果和水果的食用方式上，嚴(yán)把關(guān)口和過(guò)程？

最要注意的幾種水果

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登了一篇論文：科學(xué)家們持續(xù)跟蹤了5年，調(diào)查了51萬(wàn)人后，發(fā)現(xiàn)每天吃水果的人患有的心腦血管疾病死亡的比例與不吃水果的相比減少了40%。

除此之外，水果還可以補(bǔ)充日常所需的維生素、預(yù)防和治療便秘、改善消化功能?？墒?，冬季吃這些水果更要注意。

01

冬棗—食用要謹(jǐn)慎

冬棗脆脆甜甜，又能補(bǔ)充維生素，芽芽非常喜歡吃，可是因?yàn)闂椇藞?jiān)硬，一不留神就會(huì)卡住喉嚨，如果不小心吞進(jìn)肚子，兩頭尖尖的棗核很容易刺穿食道、腸壁、腸道。

如果不慎吞咽了棗核，一般情況下1~3天左右會(huì)自行排出。但是，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)腹痛、嘔吐、血便、發(fā)燒等情況一定要及時(shí)就醫(yī)。

所以芽芽媽建議不要給月齡低于16個(gè)月的寶寶吃冬棗，如果要吃，也要注意以下幾點(diǎn)：

①將棗肉切下，給寶寶少量服用，每次不要超過(guò)兩顆。

②不要空腹食用，吃棗的時(shí)候最好有大人在旁邊。

02

有過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)的水果

還有一些水果由于個(gè)人體質(zhì)原因，很容易引起過(guò)敏、發(fā)癢等情況，媽媽們?cè)诮o寶寶選擇時(shí)也要謹(jǐn)慎投喂。

芒果、獼猴桃、菠蘿這些水果，含有一些刺激性物質(zhì)，很容易引起皮膚過(guò)敏，接觸后會(huì)引起局部皮膚發(fā)癢、舌頭腫脹刺痛、喉嚨嘴發(fā)癢等情況，所以在食用的時(shí)候，芽芽媽建議最好在寶寶一歲后少量食用。

食用方法：不要讓寶寶直接啃食，可以切成小塊，少量嘗試，沒(méi)有引起身體不適在食用，吃完后可以立即洗臉。

對(duì)于含糖量較高的桂圓、荔枝、榴蓮等，由于糖分較高，吃完后一定要及時(shí)漱口，否則很容易滋生細(xì)菌。

含“水果”的食物

這些食物包含水果干、果汁等，看似具有水果的營(yíng)養(yǎng)成分，但是并不適合寶寶們經(jīng)常食用。

01

水果干

小區(qū)里很多媽媽都給孩子準(zhǔn)備了“果蔬干”，認(rèn)為里面豐富多樣的胡蘿卜、芋頭、秋葵，既可以解決寶寶不愛(ài)吃菜的問(wèn)題，還可以獲取營(yíng)養(yǎng)。

其實(shí)，為了做成脆脆、有味道的果蔬片，在制作過(guò)程中，商家很有可能采用油炸工藝，或者添加過(guò)多的糖分和鹽分，導(dǎo)致食品的熱量偏高。

如果想讓寶寶吃果蔬干，最好選擇無(wú)添加“凍干類果蔬干”，因?yàn)檫@類食品是在低溫的環(huán)境下抽取蔬菜水果內(nèi)的水分，不僅少油，也保持了原有的營(yíng)養(yǎng)成分，是天然的衛(wèi)生食品。同時(shí)，風(fēng)干、烤干，且沒(méi)有任何調(diào)味品的水果干也可以適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

切忌不能過(guò)量，每天20g左右，因?yàn)楣吒傻奶欠诌€是比較高的，過(guò)量食用很容易出現(xiàn)肥胖、齲齒等情況。

02

果汁

水果是我們食譜體系中很重要的組成部分。但有時(shí)家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)閷殞毜哪挲g、飲食偏好、或者認(rèn)為果汁更有營(yíng)養(yǎng)，而選擇將水果榨汁，或者購(gòu)買成品果汁給寶寶喝。

但果汁 水果，即便是家中鮮榨的果汁，也不能作為水果的替代品。

網(wǎng)上有些流傳的論點(diǎn)認(rèn)為：果汁是水果的精華，喝果汁可以讓寶寶更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)榨汁榨取的不是精華，只是丟棄了部分營(yíng)養(yǎng)成分而已。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)認(rèn)為：一歲以下兒童不要食用果汁。

隨著寶寶年齡增大，如果日常過(guò)量飲用果汁，可能會(huì)造成以下的問(wèn)題：

① 攝入過(guò)多的糖和熱量，造成超重。

② 喝過(guò)多的果汁會(huì)讓減少寶寶的喝奶量，從而減少如蛋白質(zhì)、脂肪和鈣等營(yíng)養(yǎng)素的獲取。

③ 果汁中有大量的糖，尤其是用奶瓶吸果汁，會(huì)增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

④ 喝過(guò)多的果汁可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

冬季吃什么水果

葡萄、梨、蘋果、柚子、橙子、橘子、桔子、山楂都是寶寶們可以選擇食用的水果，但是由于天氣越來(lái)越冷，最好將水果放置至常溫再食用，或者將水果切成塊狀，隔水加熱一會(huì)，再給寶寶食用。

① 適量即可

吃什么東西都需要適量，水果也是，如果攝入過(guò)多只會(huì)打破飲食攝取的均衡狀況。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)提出：每天孩子的攝入水果種類不要超過(guò)三種。

12月齡之前，25~100g即可，可以加工成水果泥、或者蒸軟的水果條。

3歲以前，150~200g即可；

3~6歲，200~300g水果就足以滿足寶寶的日常需求。

② 食用時(shí)間

水果最好是在兩頓的間隔中喂養(yǎng)，距離寶寶吃飯1小時(shí)以上，切忌不要因?yàn)樗秤眠^(guò)多影響日常正餐；同時(shí)，不要選擇過(guò)甜、過(guò)酸的水果。

如果水果出現(xiàn)了發(fā)霉、凍傷等情況，一定要拒絕食用。

參考文獻(xiàn)

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