冬季這樣吃滋補還能夠防長胖

冬季到來的時候我們就發(fā)現(xiàn)，很多都會出現(xiàn)食欲大開的情況，所以在這時候就容易出現(xiàn)吃的多的情況，不過我們也知道，一旦吃的多了就容易出現(xiàn)發(fā)胖情況，所以冬季的時候不少人都出現(xiàn)了發(fā)胖的情況，那么冬季的時候怎么吃才可以既滋補還不發(fā)胖，一起看看吧。

冬季的時候我們就應(yīng)該多吃些脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高的食物。在秋季的時候我們吃豬肉可以潤燥，但是到了冬季的時候就應(yīng)該少吃豬肉。在冬季的時候最好的選擇是牛、羊肉，這些肉類食物的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低于豬肉，牛、羊肉屬于溫?zé)嵝允澄?，冬季食用可以促進血液循環(huán)，增強人體的御寒能力，并有補血的功能。雞肉性質(zhì)甘溫，可以溫中補氣，補精填髓，尤其是烏骨雞，主治一切虛損之癥，有補益強壯，抗衰強身的作用，冬季吃的養(yǎng)生效果會更好，而且還不會因此而出現(xiàn)發(fā)胖的情況，所以冬季滋補吃這些肉食最佳。

而且在冬季的時候還提倡多吃魚，魚的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，不飽和脂肪酸含量多達40%，是我們補充營養(yǎng)的最佳選擇，所以到了冬季的時候反而更應(yīng)該多吃些魚肉。但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等，吃了之后容易攝入比較多的脂肪，所以對胖人來說就要少吃。冬季進補防發(fā)胖，還應(yīng)注意烹調(diào)方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜，這些食物中的油脂比較多，所以就容易引發(fā)肥胖，因此還是要清淡飲食。

想要在冬季的時候有健康身體，那么在這時候就需要合理的飲食才行，在肉食的選擇上要以脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高的食物為主，所以這時候魚肉就成為了最佳的選擇，同時還要注意烹飪的方法，在冬季的時候還是要以清淡的飲食為主。

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