睡前很適合泡腳,冬季泡腳更養(yǎng)生(睡前泡腳好處有哪些呢)

睡前很適合泡腳,冬季泡腳更養(yǎng)生

在冬季的時(shí)候，由于是比較寒冷干燥的，所以我們在這時(shí)候就非常容易出現(xiàn)一系列的身體不適情況，所以在這時(shí)候就最推薦大家的一個(gè)做法就是泡腳，在睡前泡腳對我們的健康是有幫助的，那么具體怎么做，下面就讓我們一起看看吧。

冬季的時(shí)候我們需要注意的一點(diǎn)就是泡腳，這是非常關(guān)鍵的，通過泡腳可以使體溫升高，促進(jìn)末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負(fù)擔(dān)。其實(shí)泡腳的好處還不只這一點(diǎn)，特別是在冬季的時(shí)候泡腳的好處會更多，首先我們從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當(dāng)人們用熱水泡腳時(shí)，就會刺激穴位和反射區(qū)，促進(jìn)腳部乃至全身的血液循環(huán)，從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用，這樣可以幫助我們更好的增強(qiáng)身體素質(zhì)。

而且泡腳的時(shí)候還可以起到補(bǔ)充按摩穴位的作用，我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫?zé)岬拇碳ず?，就能起到養(yǎng)腎護(hù)肝的作用;如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。同時(shí)泡腳不僅可以緩解疲勞，在睡眠時(shí)，也可以先閉目，自己用梳子慢慢梳理頭發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對于迅速進(jìn)入睡眠不無好處?，F(xiàn)在很多人都在平時(shí)都比較勞累，在這時(shí)候就可以按摩來消除疲勞。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對神經(jīng)起作用。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重，受按摩時(shí)，要盡量放松以便更好地消除疲勞，這樣才可以幫助我們在冬季的時(shí)候更健康。

能夠發(fā)現(xiàn)冬季的時(shí)候泡腳好處不少，在這時(shí)候我們泡腳可以很好的補(bǔ)充熱量，而且還可以很好的消除疲勞，這樣對我們的健康是有幫助的，能夠很好的改善身體的一些不適，首先可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以按摩穴位緩解疲勞，非常的養(yǎng)生。

睡前泡腳好處有哪些呢

睡前泡腳好處有哪些呢

睡前泡腳好處有哪些呢，很多人都會在睡前泡腳用來放松身心，與此同時(shí)泡腳也能給我們身體帶來很多好處，下面我整理了一些關(guān)于睡前泡腳好處有哪些呢的相關(guān)資料，希望能幫助到大家吧！

睡前泡腳好處有哪些呢1 泡腳還可以消除疲勞，幫助睡眠。

腳臭的人，水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風(fēng)濕。

水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。

俗話說，病從寒中來。尤其對婦女來說，很多婦科病都是體寒導(dǎo)致，再加上女性的生理特征，這使她們的身體容易出現(xiàn)氣血兩虧。堅(jiān)持泡腳三個(gè)月至一年，一定能收到奇效。

泡腳的四個(gè)忌諱：一、忌飯后或者空腹泡腳。二、忌水溫過高。三、忌時(shí)間過長。四、忌自作主張亂放中藥。另外處于經(jīng)期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。

泡腳的時(shí)間最好是晚上5-7點(diǎn)，因?yàn)檫@是腎經(jīng)的活躍期。

泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒?？梢栽谂菽_時(shí)喝些姜糖水或熱開水。還有的人上半身發(fā)熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現(xiàn)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以有效緩解。

有個(gè)年輕的女孩，她的問題是面色蒼白，從來沒有紅暈。這是血虛的表現(xiàn)。堅(jiān)持泡腳一個(gè)冬天后，氣色非常好，嘴唇的顏色也好看了很多。

泡腳，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

花椒水泡腳，可以除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。方法是將花椒熬水煎湯后泡腳就可以了。

痛經(jīng)往往是體寒和氣滯血瘀引起的，可以選用白芍、益母草和當(dāng)歸來泡腳。還可以令皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼。

有風(fēng)濕骨痛，怕冷怕涼的朋友，可選用有溫通功用的`干姜。

糖尿病是陰虛，用黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡腳

睡前泡腳好處有哪些呢2泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。特別是對于經(jīng)常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。

人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下．血管擴(kuò)張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。

一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”，因?yàn)闀r(shí)間不夠。水溫合適后，因缺乏持續(xù)的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時(shí)間必須達(dá)到25-30分鐘，否則就達(dá)不到通絡(luò)活血的效果。泡腳也要天天堅(jiān)持，效果會更好。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)也不要洗澡，因?yàn)檫@樣會影響胃部的血液供應(yīng)，影響食物的消化和吸收，長期如此，會造成老人營養(yǎng)不良。泡腳后也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會更好。

另外熱水泡腳還有很多花樣的哈，而且由于添加的藥物或者說成份不同，有著不同的療效哈。舉一二如下：

艾葉泡腳的方法：

取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

用中藥泡腳的方法：

配方一：當(dāng)歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克

1、將所有材料用紗布袋包好并捆緊；

2、加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘后再加熱；

3、倒入盆中加冷水調(diào)和，就可以泡腳了。

功效：潤膚、保濕，泡幾次后能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。

配方二：苦參15克、白礬5克、蒼術(shù)15克、大黃10克、蛇床子15克

功效：止癢、軟化角質(zhì)，也能改善因?yàn)樘鞖鉂駸嵋鸬哪_部濕。

冬天泡腳有什么好處 冬季泡腳方法介紹

在我們平時(shí)生活中有很多人都喜歡在冬天泡腳，冬天天氣寒冷，泡個(gè)熱水腳整個(gè)人會暖和很多，泡腳是很受大家歡迎與喜愛的養(yǎng)生方式，那么冬天泡腳有什么好處？冬季用什么泡腳好？
冬天泡腳有什么好處
1、冬季泡腳可促進(jìn)足部的循環(huán)

冬季泡腳可促進(jìn)足部的循環(huán)，而足部血液循環(huán)心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。

2、冬季泡腳可促進(jìn)新陳代謝

膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，對常失眠的人，也很有幫助。

3、冬季泡腳可以起到御寒作用

因?yàn)槿说碾p腳存在于體內(nèi)各器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用溫水泡腳的時(shí)候，這些反射區(qū)受到刺激，從而促進(jìn)血液循環(huán)，幫助調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)各器官機(jī)能，起到抵御寒冷，防治疾病的效果。
冬季用什么泡腳好
冬季天氣寒冷，最合適泡腳養(yǎng)生，冬季泡腳能夠讓身體暖和起來，對身體健康還有許多好處。如果往泡腳水里加兩勺白醋，養(yǎng)生功效將會事半功倍，不信的話，往下看~醋是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品之一。除此之外，白醋還具有許多養(yǎng)生的功效。我們的足部有幾十個(gè)疾病的反射區(qū)，白醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，防治許多慢性病癥。

白醋泡腳7大功效

1、有助睡眠

每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽。日久堅(jiān)持，可大大改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

2、消除疲勞

白醋泡腳可加速人體血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜氧能力，改善身體因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)體力。

3、清除體內(nèi)垃圾

足部有很多具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)，醋能滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體垃圾，防治多種慢性病癥。

4、滋潤肌膚

很多人在冬季腳部皮膚會干燥龜裂，用醋連續(xù)泡腳1周，不僅腳部皮膚會變得光滑，而且身體以及臉部皮膚也會變得更有光澤，更加滋潤。

5、防治灰指甲

用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然晾干。泡時(shí)最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜。

6、防止腳氣復(fù)發(fā)

用9度白醋泡腳，每天補(bǔ)充少量新醋，重復(fù)使用7~10天換新醋。堅(jiān)持泡腳兩個(gè)月。

7、減壓

經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解因穿高跟鞋引起的腳部肌肉緊張，還可以對身體起到減壓作用。
白醋泡腳，簡單實(shí)用的冬季養(yǎng)生妙招，今晚就用起來~除了白醋，冬天泡腳水里還可以加這些東西：生姜泡腳——祛寒在中醫(yī)上，生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

方法

取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

桂皮泡腳——消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料，有溫腎陽的作用。用于泡腳，對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

方法

花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

艾草泡腳——溫肺

據(jù)《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

方法

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。泡腳水里加白醋、生姜、桂皮……促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能防治多種疾病，不用花多少錢，只要每天堅(jiān)持。非常簡單實(shí)用的方法，值得向身邊的人推廣~
冬季泡腳的正確方式
選擇深一點(diǎn)的木桶，因?yàn)槟就氨容^容易保溫，而且盛水比較多，這樣才能真正起到“泡”腳的功效;泡腳的時(shí)候可以準(zhǔn)備一些備用熱水，在水溫有點(diǎn)涼的時(shí)候可以隨時(shí)加水;泡腳的時(shí)候注意，如果感覺到后背和額頭有出微汗，就證明經(jīng)絡(luò)上下已經(jīng)通了，這樣就可以停止泡腳了。
四類人不宜泡腳
1、對下肢動脈硬化閉塞癥的患者：對這類患者來說，下肢缺血，肢體發(fā)冷，熱水泡腳已無用武之地了。這些患者的動脈硬化，彈性顯著降低，熱水泡腳并不能擴(kuò)張硬化閉塞的血管。反而加重缺血，甚至出現(xiàn)壞死。如果病人沒有重視起來，或者一直找不到病因，最后就會面臨截肢的后果。

2、靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳時(shí)，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重。

3、糖尿病患者：糖尿病足是糖尿病常見的并發(fā)癥，其中神經(jīng)病變型糖尿病足的部分患者，可以表現(xiàn)為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個(gè)舒適的選擇。但是神經(jīng)病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機(jī)制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也渾然不知。

4、心腦血管患者也不適合泡腳：高水溫會使神經(jīng)受到刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，高溫會加速血液流量，短時(shí)間內(nèi)增加心臟血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險(xiǎn)。

在冬季用溫水泡腳，會對身體有哪些好處呢？

引言：一到冬天，大部分人都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，除了開空調(diào)、烤電暖器緩解外，在冬季用溫水泡腳也有很好的緩解作用，并且對人的身體有很多好處。今天小編想分享的話題就是，在冬季用溫水泡腳，會對身體有哪些好處？

一、冬季用溫水泡腳，對身體有哪些好處？

腳是人體的第二心臟，冬季經(jīng)常用溫水泡腳，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，對于手腳經(jīng)常冰涼的人群來說，特別友好。并且一到冬天，人體的濕氣、寒氣比較重，通過泡腳的方式，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的濕氣寒氣排出體外。如果在冬季得了傷風(fēng)感冒的話，不用吃藥，堅(jiān)持泡腳，讓身體排汗，也能迅速的將寒氣驅(qū)散，能夠很好的去病強(qiáng)身。而且在睡前用溫水泡腳，能夠很好的緩解壓力。能讓身心得到放松，會更好的入眠。冬季用溫水泡腳，能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，會讓血液循環(huán)到足部，對身體健康是非常好的，還能夠預(yù)防高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生。

二、冬季泡腳時(shí)，應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

在泡腳的時(shí)候一定要控制好水溫，控制在40度左右，如果水溫太高的話會燙傷皮膚，并且會導(dǎo)致血管擴(kuò)張較大。對于心腦血管疾病的人來說，會加重病情。泡腳時(shí)間也不能太長，最好控制在20分鐘以內(nèi)，因?yàn)樵谂菽_的過程中，人體的血液循環(huán)以及心臟跳動都會加快，如果時(shí)間太長的話，會造成心臟的負(fù)荷較大。而且血液會大量的流向下肢部位，會造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象。吃的太飽或者是饑餓的狀態(tài)下，是不能夠泡腳的，會促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)頭暈，身體不適的情況，最好就是睡前或者飯后半小時(shí)泡腳，不會影響身體健康。當(dāng)腳部患有灰指甲、甲周炎的情況，泡腳的時(shí)候可以適量的加一些醋和生姜，也能夠很好的緩解。

睡前泡腳有哪些好處？

腳是陰血的大本營，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。

天氣寒涼，睡前泡腳好處多多

1、促進(jìn)血液循環(huán)

大家都知道，腳部的穴位非常多，用熱水刺激腳部，能促進(jìn)血液循環(huán)、通氣血，會讓你感覺到全身暖烘烘的，非常的舒服，有較好的養(yǎng)生作用。

2、輔助疾病治療

很多疾病都是可以通過泡腳來輔助治療的，這是由于泡腳能加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，例如輔助中風(fēng)、心臟病、高血壓等疾病的治療。

3、改善睡眠質(zhì)量

當(dāng)你出現(xiàn)入睡難、多夢、睡眠淺等問題時(shí)，可以通過泡腳來改善睡眠質(zhì)量。這是由于泡腳的過程中能夠安神靜心、消除疲勞，能快速入睡，而且睡得香，睡得沉。

泡腳的竅門

春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，祛濕除熱；秋天泡腳，清腸潤肺；冬天泡腳，丹田暖和。

便秘→水中放鹽，可以消除疲勞，幫助睡眠。

腳臭→水中放醋，祛除腳臭、防治腳氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。

脾胃虛→水中放生姜、陳皮、薄荷，暖脾胃，祛濕邪。

痛經(jīng)→水中放白芍、益母草、當(dāng)歸，痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→水中放干姜，干姜溫中散寒、回陽通脈。

【泡腳五忌諱】

一忌剛吃飯或空腹后泡腳，應(yīng)飯后半小時(shí)后。

二忌水溫過高，應(yīng)40-50度。

三忌時(shí)間過長，應(yīng)20分左右，微微出汗即可。

四忌自作主張，亂放中藥。

經(jīng)期或妊娠期婦女、有出血癥狀的病人不可泡腳。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/22786.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季適當(dāng)按摩眼部可以緩解疲勞

下一篇: 冬季穿衣出行要小心,這樣不再怕冷