冬季多補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要

在冬季的時候是我們?nèi)梭w身體素質(zhì)最低下的時候，在這時候我們很容易就會出現(xiàn)一些身體的不適情況，對我們的健康來說也會造成很大影響，在這時候我們就要注意方法提高抵抗力才行，那么具體在冬季的時候我們吃什么比較好，一起看看吧。

攝取蛋白質(zhì)增抵抗力

我們都知道在冬天的時候很容易出現(xiàn)感冒的情況，所以在這時候我們就建議大家多攝取蛋白質(zhì)，通過這樣的方法可以幫助我們增加抵抗力，例如雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等都是非常不錯的選擇，而且在這同時要避免自己過敏或不適應(yīng)的食材，如海鮮等。富含維生素C的食物，以蔬果為主，例如柑橘類水果，這樣的食物可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是我們不能錯過的好選擇。

梨蟹偏涼注意吃法

我們在冬季的時候就很推薦大家吃些梨，這是非常好多補(bǔ)水潤燥食物，我們都知道梨子的水分多、甜度高，且富含維生素C，很適合在冬天補(bǔ)充營養(yǎng)。但是我們要注意，由于梨經(jīng)高溫烹煮入菜后，會改變原有屬性、破壞維生素C，但仍富有纖維質(zhì)，不能吃涼性食物的人們，可以將梨子入菜食用，同樣可以獲取營養(yǎng)。螃蟹也是不錯的食物，這樣的食物性質(zhì)也屬涼，建議煮熟再吃，這對我們健康才有幫助，而且我們特別要注意的是，蟹黃屬高膽固醇，血脂過高的人們，不建議食用，需要適量吃才行。

如果一個人的免疫力比較低下，那么很容易患上疾病，在寒冷的冬季更加如此，所以在平時就要注意飲食來進(jìn)補(bǔ)才行，在這時候首先就需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，同時對梨、螃蟹這樣的食物，需要控制量，煮熟了吃更健康。

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