冬季寒冷干燥要多吃水果(冬天吃什么水果最好)

冬季寒冷干燥要多吃水果

在冬季的時(shí)候比較寒冷干燥，在這時(shí)候就很容易會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，所以大家在這時(shí)候就需要多吃些合適的水果，可以幫助我們很好的改善不適情況，在這時(shí)候吃些補(bǔ)充水分的水果，可以有效的潤(rùn)燥，而且對(duì)我們健康也有幫助，一起看看吧。

橙子

首先我們就給大家推薦吃的水果就是橙子，橙子中所含有的維生素C非常的豐富，我們經(jīng)常吃些維生素C可以很好的促進(jìn)我們健康。我們都知道橙子中的維生素C含量非常高。而且除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能，并且橙子也是冬季常見(jiàn)的水果，所以我們不要錯(cuò)過(guò)，而且我們吃橙子還能夠很好的潤(rùn)燥補(bǔ)水。

雪梨

而且雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，在雪梨中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w所需要的物質(zhì)，各種的微量元素以及維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等都使我們所需要的。而且在冬天的時(shí)候服用雪梨，能夠很好的滋潤(rùn)腸道，并且起到潤(rùn)肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況，或者是患有風(fēng)熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況，這些情況都是冬季容易出現(xiàn)的不適情況，所以我們需要小心對(duì)待才行，大家在平時(shí)就要注意吃些水果才行。

上面推薦的幾款食物都是不錯(cuò)的選擇，我們?cè)谄綍r(shí)就要多吃些橙子和雪梨，這些都是冬季的時(shí)候常見(jiàn)水果，也是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)吃到的水果，首先可以補(bǔ)充大量的維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通過(guò)吃這些水果潤(rùn)燥，不要錯(cuò)過(guò)。

冬天吃什么水果最好

冬天吃什么水果最好？

冬季吃以下水果比較好，比如柚子、蘋果、香蕉、梨、橘子、獼猴桃、龍眼、葡萄、檸檬、山楂等。

這些水果含有豐富的纖維素和水分，獼猴桃被稱為纖維素之首，梨可以潤(rùn)肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。柚子可以清熱去火，山楂和橘子可以開(kāi)胃。草莓也可以美白養(yǎng)顏和潤(rùn)腸通便。

1、梨子：冬天氣候比較寒冷干燥。孩子容易感冒和咳嗽。梨子可以清熱化痰、去燥潤(rùn)肺，直接吃、熬水喝或是煮粥喝對(duì)小孩都比較合適。
　

2、蘋果：性質(zhì)比較溫和，富含各種維生素且口感香甜，可以切成小塊，或者做成蘋果泥給小孩食用。冬季食用前最好也要給幼兒適當(dāng)加溫。

3、柑橘：柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，可以打成果汁，能促進(jìn)體脂分解，提高新陳代謝。

4、雪梨：在寒冬，天氣干燥的時(shí)候，孩子容易患感冒，可以經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因?yàn)槔嫘院?，可?rùn)肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是需要注意的是，體寒的寶寶不宜多吃雪梨，腹瀉時(shí)也不宜吃梨，會(huì)加重病情。

5、柚子：柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于孩子的身體健康。

6、櫻桃：櫻桃補(bǔ)鐵，對(duì)孩子視力很有幫助。同時(shí)，櫻桃中含有大量的鐵元素和維生素C，對(duì)小孩的身體發(fā)育非常有利。

為什么到冬天更要多吃水果？

其實(shí)冬天人們更應(yīng)該去吃水果，冬天的天氣干燥，人體及皮膚都會(huì)大量缺水。需要大量補(bǔ)充一些維生素、胡蘿卜素等等。但是很多水果你們不一定吃的對(duì)，因?yàn)榇蠖辔负w寒的人吃了會(huì)更冷。有人說(shuō)將水果加熱會(huì)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

中醫(yī)老專家梁健寧建議根據(jù)寒熱不同體質(zhì)以及健康狀況來(lái)選擇自己應(yīng)該吃的水果。比如：便秘的人可以多吃橙子、蘋果、香蕉等等。肺熱咳嗽的人可以選擇：橙子、雪梨、荸薺等。脾胃虛寒的人就不宜食用過(guò)多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類；如果有拉肚子就不要吃香蕉，因?yàn)橄憬犊梢詽?rùn)腸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；糖尿病患者要避免高糖的水果如梨子和柿子。

將冬天常見(jiàn)的水果給大家介紹一下。根據(jù)自身的情況來(lái)選擇

橙子：味甘、酸、性涼，具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。

橘子：味甘，酸、性涼，具有開(kāi)胃理氣，止咳潤(rùn)肺的功效。

香蕉：味甘，性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

蘋果：味甘酸、性平、具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

柿子：味甘，澀，性寒，具有清熱祛燥，潤(rùn)肺化痰，生津止渴，健脾等功效。

很多人認(rèn)為水果加熱會(huì)破壞起營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)食水果主要是攝取維生素C、胡蘿卜素、鉀離子、膳食纖維等的營(yíng)養(yǎng)。而加熱會(huì)破壞維生素C和維生素B族，而胡蘿卜素等即使加熱到100也不會(huì)被破壞，所以適當(dāng)?shù)募訜崾遣粫?huì)使水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損耗太多。

但在加熱的過(guò)程中要注意，溫?zé)峒纯?，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營(yíng)養(yǎng)。而部分水果煮熱、煮湯更能提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值或改變其性味，使之更能為人體吸收。例如蘋果中富含果膠，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過(guò)的果膠卻會(huì)搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。而像香蕉、梨等寒性的水果，蒸煮后能夠使其寒性減退，寒咳的患者也能適量食用。

最后，提醒大家，水果不能支持一種，不同種類可以多吃點(diǎn)。中國(guó)膳食協(xié)會(huì)建議的是人一周要吃25種食物補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)。年輕不注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到老補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)將會(huì)大打折扣。注重身體健康才有更美好的生活。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/23312.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季吃這些水果有效養(yǎng)顏(冬季吃什么水···

下一篇: 冬季的養(yǎng)顏美食,這樣搭配效果好