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冬天怎樣防止發(fā)胖

★冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。現(xiàn)代科學(xué)表明

，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，冬天減肥刻不容緩。
一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發(fā)胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多。
冬天如何減肥呢？
一、種是減少進(jìn)食并且調(diào)整飲食。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡迅傻燃群?岣謊?幀⑷攘坑直冉系偷氖稱貳D殼昂芏噯耍?蝗杖?橢校?綺禿橢脅徒?橙攘可伲??攪送聿停?虼罅可閎敫呷攘康囊?常??澈笥趾萇倩疃???斕囊雇磧繞淙绱耍?庋?構(gòu)?嗟娜攘孔??芍?駒諤迥詿⒋嫦呂矗?庋?囊?撤峙涫嗆懿緩俠淼摹?
調(diào)整飲食就是把一天的熱量在三餐中進(jìn)行合理的分配