冬季老人運(yùn)動鍛煉的一些禁忌

老年人的身體狀況隨著年齡的增長在不斷的下降，尤其是到了寒冷的冬季，老人的身體狀況更是變得更差了，所以很多老人都是想要通過運(yùn)動鍛煉來增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以今天我們大家就是一起來看看老人冬季運(yùn)動鍛煉的一些禁忌吧。

忌項(xiàng)目過多和時間過長

老年人在冬季鍛煉是要結(jié)合自己的身體狀況的，老年人因?yàn)樯砩系睦匣?，記憶和思維也是在不斷的減退，所以神經(jīng)系統(tǒng)和肢體很多時候都不能夠很好的協(xié)調(diào)起來，所以對于老人來不需要做很多的項(xiàng)目，每天都是可以適當(dāng)?shù)腻憻?，每天?jiān)持30～40分鐘即可，時間太長的話，也是對身體不利的。

二忌運(yùn)動后隨即坐躺

運(yùn)動時血流加速，運(yùn)動后如果隨即坐、躺，會出現(xiàn)血壓急劇下降，心率激增；肌肉運(yùn)動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機(jī)體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”，或產(chǎn)生不適感覺。我們在運(yùn)動后是不要立即的就停止下來進(jìn)行休息，是可以做一些放松的運(yùn)動，而且也是要立即的用毛巾將我們的身上的汗搽掉，不要在地上隨意的躺臥，這樣是可以很好的避免身體受潮，引起身體的關(guān)節(jié)疼痛。

三忌大量飲水

運(yùn)動時排汗造成干渴，可適量補(bǔ)充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內(nèi)水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。老人在冬季補(bǔ)充水分是以淡鹽水補(bǔ)充最為合適，不可是可以很好的補(bǔ)充身體水分，也是可以補(bǔ)充鹽分，這樣是可以保持身體內(nèi)的水鹽平衡。

上面就是為大家介紹的一些老人在冬季運(yùn)動鍛煉需要很好注意的一些禁忌，在冬季晨練是不建議大家在太陽沒有升起前進(jìn)行的，因?yàn)檫@個時候空氣是非常渾濁的，在太陽出來后空氣是會更好的，更適合鍛煉。

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