• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季老人運動鍛煉的一些禁忌
      
        
      
            大道家園
            2023-04-30 19:53:36
        
      

        
      
           
      老年人的身體狀況隨著年齡的增長在不斷的下降
        ，尤其是到了寒冷的冬季
        ，老人的身體狀況更是變得更差了
      ，所以很多老人都是想要通過運動鍛煉來增強身體素質(zhì)
      ，所以今天我們大家就是一起來看看老人冬季運動鍛煉的一些禁忌吧
      。
      忌項目過多和時間過長
      老年人在冬季鍛煉是要結(jié)合自己的身體狀況的，老年人因為生理上的老化
      ，記憶和思維也是在不斷的減退，所以神經(jīng)系統(tǒng)和肢體很多時候都不能夠很好的協(xié)調(diào)起來
      ，所以對于老人來不需要做很多的項目
      ，每天都是可以適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，每天堅?0～40分鐘即可
      ，時間太長的話，也是對身體不利的
      。
      二忌運動后隨即坐躺
      運動時血流加速
      ，運動后如果隨即坐
      、躺
      ，會出現(xiàn)血壓急劇下降
      ，心率激增
      ；肌肉運動會立即中止
      ，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹
      ，腦部及機體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”，或產(chǎn)生不適感覺
      。我們在運動后是不要立即的就停止下來進行休息
      ，是可以做一些放松的運動
      ，而且也是要立即的用毛巾將我們的身上的汗搽掉
      ，不要在地上隨意的躺臥，這樣是可以很好的避免身體受潮
      ，引起身體的關(guān)節(jié)疼痛
      。
      三忌大量飲水
      運動時排汗造成干渴
      ，可適量補充水分
      。飲量不宜過大
      ，超量就會破壞體內(nèi)水分
      、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度
      。老人在冬季補充水分是以淡鹽水補充最為合適
      ，不可是可以很好的補充身體水分
      ，也是可以補充鹽分
      ，這樣是可以保持身體內(nèi)的水鹽平衡
      。
      上面就是為大家介紹的一些老人在冬季運動鍛煉需要很好注意的一些禁忌，在冬季晨練是不建議大家在太陽沒有升起前進行的，因為這個時候空氣是非常渾濁的
      ，在太陽出來后空氣是會更好的，更適合鍛煉
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/23421.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ，會出現(xiàn)胃炎
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過，對于很多人來說這樣再愜意不過了。其實冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
      ，因為這個季節(jié)氣溫比較低      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？)
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
      ，在冬季的時候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況，比如說呼吸系統(tǒng)疾病
        ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
        ，天氣干燥
        ，一些人，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況