介紹一些冬季洗澡需要注意的事項(xiàng)

介紹一些冬季洗澡需要注意的事項(xiàng)

我們每天都是幾乎會(huì)洗澡的，這樣是可以讓我們的身體非常的干凈。但是在冬季很多人還是洗澡非常的頻繁，這就是不正確的了，因?yàn)闅鉁氐?，我們洗澡是更容易感冒，下面我們就是一起來看看冬季洗澡有哪些需要注意的事?xiàng)。

冬季洗澡注意事項(xiàng)

1、我們?cè)诙疽⒁庀丛枋遣荒軌蜻^于頻繁的，大家一周兩到三次就是可以了，因?yàn)槎練夂蚴潜容^的干燥，我們頻繁的洗澡是會(huì)使得皮膚表面的油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

2、我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候是要少用一些洗浴用品，而且是要避免過度的搓擦，因?yàn)檫@水使得我們皮脂腺破壞，是會(huì)加重我們身體的皮膚干燥，而且過度的搓擦也是會(huì)對(duì)皮膚會(huì)造成破損，讓我們?cè)黾痈腥镜娘L(fēng)險(xiǎn)。

3、我們洗澡，水溫最好是要控制在38℃-41℃之間，因?yàn)樗疁剡^高的話，是會(huì)使得我們?nèi)淼募?xì)胞擴(kuò)張，這時(shí)候流向心腦的血量就是會(huì)減少，容易發(fā)生缺氧。

4、我們?cè)诙鞠丛枨笆强梢栽谑覂?nèi)進(jìn)行活動(dòng)活動(dòng)，這樣是可以讓我們身體各個(gè)部分熱身，在洗澡時(shí)候就是不會(huì)感覺到冷。

5、我們要注意一定是不能夠空腹洗澡，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的熱量在洗澡的時(shí)候是會(huì)被消耗掉，而且身體對(duì)能量的需求是會(huì)升高，空腹是不能夠很好的及時(shí)補(bǔ)充能量，所以就是會(huì)產(chǎn)生血糖低，引起一些不適，像頭昏眼花，甚至出現(xiàn)昏倒、休克。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了在冬季洗澡需要很好注意的一些事情了，我們?cè)陲埡?、勞?dòng)后都是不適合立即洗澡的，發(fā)燒的時(shí)候也是不可以洗澡的。除此之外，還有很多的，大家如果感興趣的話是可以多了解一些。

冬季泡澡要注意什么

洗澡水的溫度與體溫接近為宜，即35—37度，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫不低于10度為好。
夏天運(yùn)動(dòng)完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個(gè)時(shí)候沖個(gè)冷水澡，感覺很痛快，可運(yùn)動(dòng)專家提示說，夏天做完運(yùn)動(dòng)，尤其是渾身大汗時(shí)，熱水澡比冷水澡要好。
孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。
如果是線給孩子洗澡，用手去感覺時(shí)沒有感覺到湯,只是溫溫的感覺，如果是冬天的話就用稍微熱一點(diǎn)的水，40度吧,你可以用澡溫表試一下，孩子洗澡的水溫是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。
你也可以看一下這里：.cn/GB/14739/14746/22133/3118915.html
還有關(guān)于洗澡的講究：.cn/GB/14739/22109/2661072.html
寒冬時(shí)節(jié)，在許多人看來，能夠洗一個(gè)熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產(chǎn)生高負(fù)荷，而且皮膚會(huì)變得異常干燥，毛細(xì)血管也會(huì)爆裂。
專家糾錯(cuò)：冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會(huì)讓心臟承受過大的負(fù)荷。另外，洗澡時(shí)間最好不要超過15分鐘。
另外：科學(xué)洗澡益健康 （這里有詳細(xì)的說明）
不會(huì)科學(xué)的洗澡，也會(huì)給身體健康帶來了許多不利的影響。洗澡究竟有哪些科學(xué)的要求呢？
1．飯前餐后不洗澡：飯前胃內(nèi)食物已排空，這時(shí)人體的血糖低于正常水平，如果在飯前饑餓時(shí)洗澡，容易發(fā)生低血糖頭昏，甚至?xí)炟驶璧?；飯后立即洗澡?huì)使肌表血管擴(kuò)張，血液充盈于體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，我國民間早就有“飽不洗，饑不浴”的說法。
2.水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水??；低于人體的溫度，高于皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利于去垢止癢；37℃-39℃，利于消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發(fā)汗鎮(zhèn)痛。洗澡水的溫度可因時(shí)制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會(huì)損傷皮膚，還會(huì)使皮膚表面血管擴(kuò)張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，常有缺氧和昏倒的危險(xiǎn)。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實(shí)很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因?yàn)闇厮粫?huì)引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
3．洗澡時(shí)間：洗澡時(shí)間不宜過長，尤其是少年兒童更應(yīng)注意，一般不應(yīng)超過半小時(shí)，浸泡時(shí)間過久會(huì)增加疲勞，引起頭昏。
4.洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛(wèi)生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗后應(yīng)用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時(shí)可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水沖洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。
沐浴時(shí)在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表面的臟物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮。

冬季洗澡要注意什么？

　一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。
建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜。
二、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢；同時(shí)，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。
建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。
三、洗浴時(shí)間不宜過長
洗澡時(shí)間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，引起休克。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會(huì)破壞皮膚酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
除去上述5點(diǎn)不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。
5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。
6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

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