推薦暖身飲食,讓你在冬季也溫暖

推薦暖身飲食,讓你在冬季也溫暖

很多人一到冬季就出現了怕冷的情況，雖然說冬季是一年之中最寒冷的時候，但是一個身體健康的人也不會特別怕冷，這時候就說明我們體內的陽氣不足，所以大家在平時就要注意飲食御寒補陽氣才行，下面就讓我們一起看看吃什么比較好。

羊肉

羊肉屬于溫性食物的一種，也是我們在冬季的時候最佳的御寒保暖食物，而且大家選擇吃羊肉能夠羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，所以我們在冬季就應該適當的吃些羊肉，能夠有效的幫助我們補足陽氣。而且中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，是補血益氣的功效，這種食物就很適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

韭菜

韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。而且吃韭菜可以補充大量的營養(yǎng)物質，特別是可以幫我們補足陽氣，這對我們的健康有非常大幫助，同時韭菜中還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，這些物質都對健康有幫助，能幫助大家在冬季御寒保暖。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲，如果我們胃口不好，那么吃些韭菜就能有效開胃。而且中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產后腹部虛寒者，可以適當補充，在冬季需要我們經常吃些韭菜。

在冬季的時候出現怕冷情況本身比較正常，但是如果長期過于怕冷，那么就說明我們很可能存在陽氣不足的原因導致，因此我們在平時就要注意方法補陽氣，這樣才能更好的御寒保暖，說明推薦的食物非常不錯，大家不要錯過。

冬天手腳冰涼吃什么好 冬天吃這3種飲食能暖身

1 羊肉中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有 " 人參補氣，羊肉補形 " 之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補?; 不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。羊肉富含優(yōu)質蛋白和鈣、鐵、維生素 B1、維生素 B2 等營養(yǎng)物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到 " 暖身 " 效果。

2 堅果中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。但吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

3 韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每含蛋白質、脂肪、碳水化合物、還有大量胡蘿卜素、維生素 B2 等，保證了它的 " 暖身 " 效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者 ;?婦女月經遲來及產后腹部虛寒者，可以適當補充 ;?不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

4 冬季養(yǎng)生食物

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。中醫(yī)認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

狗肉

狗肉是冬季養(yǎng)生必吃的食物之一，狗肉含有較多的?；撬?、多肽，而脂肪很少。中醫(yī)認為，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

忌：香菇為動風食物，頑固性皮膚瘙癢癥患者忌食。脾胃寒濕氣滯或皮膚騷癢病患者忌食。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

牛奶

牛奶是人體營養(yǎng)素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸。中醫(yī)認為，牛奶味甘平，有補虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

大豆

大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

冬天應該吃點暖身子的食物，你知道的有哪些？

無論北部還是中間，它都很寒冷。雖然北方的寒冷和寒冷是不同的，但有必要注意保持溫暖，無論哪種寒冷都非常糟糕，特別是對害怕感冒的人如何冒著寒冷？龍眼肉是一個漫長的肉，每年夏天都有一個新鮮的龍眼。當然，超市可以到處都可以看到。龍眼含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖等，還有富鐵。長眼睛湯龍眼干燥等食品推薦孕婦和產婦食品，是一種良好的血液供應。桑樹干燥是最豐富，富含水果及其產品，每100克鐵425毫克，有價值的果實“血腥水果”。一般來說建議使用桑椹干浸泡或煮粥，一碗桑椹不僅可以血液而且可以小心但可以使用孕婦。

南瓜被稱為“血腥的產品”，富含“血腥的產品”富含植物蛋白類胡蘿卜素，維生素和必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等，鈷是重要的維生素B12構成。其中一個Lystes，可以幫助血液中的血液正常工作；鋅將直接影響成熟紅血的功能。鐵是血紅蛋白的基本痕量元素，所有這些都是血液的優(yōu)異營養(yǎng)素。紅色日期含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為，紅色日期是溫暖的，血液循環(huán)可以改善血液循環(huán)。藥理學研究發(fā)現，紅色棗含有的某些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓造血功能，使面部是玫瑰色的。紅色日期和龍眼匹配不僅血液和滋補，你也可以給美女“愛面部”女性朋友可能會嘗試。

胡蘿卜含有富含β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對血液具有優(yōu)異的益處，通常使用胡蘿卜煮湯美味和營養(yǎng)豐富。在冬季室內和室外的溫度較低，所以人們可以很容易地遭受寒冷的入侵。因此冬季寒冷方法尤為重要。事實上有許多類別可以發(fā)揮感冒效果包括飲食水平。在冬季，適當的飲用生姜可以達到寒冷的效果，這是由于姜溫度，揮發(fā)油與辛辣和芳香的溫度，可以達到出汗溫暖和寒冷。公司的作用主要是為了緩解姜的辛辣味道。畢竟煮沸后可樂更甜。最好在制作姜可樂時使用飲料不要重復熱量。

棗有保濕肺部的效果泵送五個污垢，溫暖的脾胃紅糖有調理血的作用，所以長長喝棗紅糖的人，他們的身體寒冷將逐漸被驅動，這又可以有效預防冷疾病發(fā)生了。然而當人們在棗紅糖時，他們必須控制使用紅糖，因為當人們有太多的紅糖攝入量時，它可能會導致高血糖和糖尿病疾病。羊肉含有各種營養(yǎng)素，如蛋白質，碳水化合物和一些微量元素，并且在這些元素的相互支持下，羊肉具有溫暖和滋補，益處腎和潮濕的影響。在冬天吃羊肉也可以保護胃腸粘膜和促進消化。然而因為羊肉的味道更令人尷尬，最好放棄一些料來調整品味。對于那些想要通過食物避免感冒的人，除了這些食物外他們還可以吃一些富含鐵的食物，如魚，瘦肉，芹菜，蘑菇，動物肝，豆類和黑色真菌等等，因為這種食物也具有一定的冷效果。

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