冬季要給腳部保暖,這些方法能改善

冬季要給腳部保暖,這些方法能改善

現(xiàn)在不少人都會(huì)出現(xiàn)腳冷的情況，在冬季的時(shí)候這樣的情況更容易出現(xiàn)，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候就要注意方法來(lái)保暖才行，特別是要注意對(duì)我們足部的保暖，那么我們具體應(yīng)該怎么做效果比較好呢，這是大家不太清楚的問題，下面就讓我們一起看看吧。

搓腳

在冬季的時(shí)候很多人都出現(xiàn)腳部怕冷的情況，所以在這時(shí)候就不妨試試搓腳的反復(fù)噶來(lái)緩解不適，而且搓腳也是比較實(shí)用的方法，在冬天的時(shí)候，很多人在室外覺得手冷，往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓，一個(gè)是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會(huì)通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓。這樣就可以幫助我們很好的促進(jìn)足部的血液循環(huán)，因此這種方法也是非常實(shí)用的。

運(yùn)動(dòng)

在冬季的時(shí)候，我們還推薦大家的一個(gè)保暖方法。就是在冬季的時(shí)候多云的，特別是在睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅(jiān)持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止，這樣可以幫助我們?nèi)梭w產(chǎn)生足夠的熱量。而且因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，這也是導(dǎo)致我們怕冷的一個(gè)重要原因，這時(shí)候我們產(chǎn)生的熱量就沒有辦法傳遞到腳部，這樣就會(huì)導(dǎo)致腳冷，所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。同時(shí)在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。不過我們要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，不然可能影響睡眠。

上面我們就給大家介紹了冬季的養(yǎng)生方法，在這時(shí)候不少人都出現(xiàn)了腳冷的情況，所以我們?cè)谶@時(shí)候就需要選擇合適的方法來(lái)改善不適才行，我們?cè)谶@時(shí)候首先就要多搓腳來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，而且我們還要注意的就是運(yùn)動(dòng)，也可以幫助我們保暖。

腳部怕冷的解決方法 冬季就要這樣做

在冬季的時(shí)候出現(xiàn)手腳冰冷的情況，實(shí)際上很常見，所以在這時(shí)候不少人就會(huì)全副武裝，圍巾手套以及厚襪子都會(huì)穿上，但是還會(huì)有一些人感覺依然非常寒冷，這時(shí)候就要注意方法御寒才行，一起看看腳冷的人群應(yīng)該如何解決問題吧。

勤運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說我們出現(xiàn)腳冷的情況，都是由于腳步的血液循環(huán)存在問題導(dǎo)致的，所以在這時(shí)候就要注意多運(yùn)動(dòng)才行，我們經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)氣血液循環(huán)，這樣就可以很好的御寒，而且我們還可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

多吃溫?zé)崾澄?/strong>

在冬季的時(shí)候想要御寒保暖，那么還可以選擇的方法就是在平時(shí)的生活中通過飲食來(lái)滋補(bǔ)，這樣也可以讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子。蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等等食物，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材，可以有效促進(jìn)身體保暖。

冬季出現(xiàn)怕冷的情況是難免的，但是有些人的問題比較嚴(yán)重，所以就需要注意方法改善才行，上面就給大家介紹了腳冷的人群解決怕冷問題的方法，大家完全可以通過這樣方法來(lái)緩解不適，可以有效的幫助我們御寒保暖，效果很出色。

冬天的腳要怎樣保暖？

1、睡覺前按摩腳心

每天晚上睡覺之前可以使用手對(duì)腳心部位進(jìn)行按摩，一定要注意力度，一直按摩到腳心發(fā)熱為止。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，減少疾病的發(fā)生，提高身體抵抗力和免疫力，幫助抵抗感冒病毒。

2、睡覺時(shí)穿上襪子

睡覺時(shí)穿上襪子，能夠保持雙腳的溫度，從而提高睡眠質(zhì)量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋，不僅能夠提高溫度，同時(shí)也可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動(dòng)，能讓腳部的神經(jīng)末梢、穴位得到一定的鍛煉，同時(shí)也可以促進(jìn)其血液循環(huán)。

3、選擇合適的鞋子和襪子

如果鞋子太小的話，會(huì)阻礙血液循環(huán)，不容易保暖，在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子，腳容易出汗的人群應(yīng)該放入吸濕性好的鞋墊。

4、用生姜泡腳

中醫(yī)認(rèn)為生姜具有驅(qū)寒解表功效，使用生姜泡腳能夠刺激毛細(xì)血管，從而改善局部的新陳代謝以及血液循環(huán)，特別適合于手腳冰涼以及怕冷的人群。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

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冬季腳冷要多動(dòng) 這些方法幫你暖身

現(xiàn)在已經(jīng)到了寒冷干燥的冬季了，在這時(shí)候，我們很多人都出現(xiàn)了腳冷的情況了，即使穿的已經(jīng)很厚了，但是依舊讓我們的腳感覺不到一絲的熱氣了，那么這是怎么回事呢，我們應(yīng)該如何防寒保暖呢，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

1、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液 循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚，溫度應(yīng)以40—50攝氏度，時(shí)間以半小時(shí)內(nèi)為宜。同時(shí)，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

2、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對(duì)于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤(rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會(huì)使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

3、入睡前的簡(jiǎn)單暖腳招數(shù)

睡前2小時(shí)，進(jìn)行20分鐘-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會(huì)發(fā)熱。

入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當(dāng)然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當(dāng)你的雙腳不再冰涼時(shí)，你的全身就會(huì)感到暖融融 。

這就是我們給大家推薦的幾款方法了，這些方法是可以幫助我們?cè)诤涞亩镜臅r(shí)候防寒保暖的了哦，如果能夠在冬季的時(shí)候做到這些，就可以幫助我們把腳暖和起來(lái)哦。

在冬季的時(shí)候，腳冷的問題是很多人都會(huì)有的了，想要讓我們?cè)诙镜臅r(shí)候把腳冷的問題解決掉，那么就一定要學(xué)會(huì)通過做一些動(dòng)作來(lái)幫助我們戰(zhàn)勝腳冷的問題了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

俗話說寒易從腳起，寒冷冬季如何做好腳步保暖呢？

一到冬天腳就很冷，這個(gè)一般女孩子居多，冬天運(yùn)動(dòng)量少，血?dú)膺\(yùn)行不暢所致，多活動(dòng)活動(dòng)會(huì)好一些，但有些女學(xué)生就有點(diǎn)難受了，冬天容易凍腳的因素主要是兩個(gè)當(dāng)面:一是天氣比較冷，另一個(gè)是身體。天氣冷才會(huì)凍腳，那么就要注意保暖防寒，可以穿棉質(zhì)厚的襪子，鞋子外面要防濕，里面有絨棉的長(zhǎng)靴或者皮鞋，有條件的話經(jīng)常用熱水泡腳。身體比較差的也容易凍腳，那么可以經(jīng)常吃些暖身的食物，比如說狗肉，胡蘿卜和洋蔥湯等。

其實(shí)說到腳踝保暖問題，就想到了一個(gè)場(chǎng)景。如今的女孩行走在冬天的冷風(fēng)當(dāng)中，穿的幾乎是九分褲，直接將腳踝裸露在冷風(fēng)當(dāng)中，或者是穿了一個(gè)薄薄的襪子，鞋子雖然看著毛茸茸的，實(shí)際上保暖效果不佳，腳脖的位置也得不到充分的保暖，雙腳的血液循環(huán)都是經(jīng)過腳踝位置和身體教會(huì)，所以說腳踝位置的保暖至關(guān)重要。

另外，腳踝上有多個(gè)穴位以及經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常裸露在外面，一旦受涼往往會(huì)給身體帶來(lái)傷害，被稱為人體第二心臟的腳踝要怎樣來(lái)增加保暖呢？好多女孩不愛穿長(zhǎng)腿的褲子，但可以買一個(gè)護(hù)腳踝戴在腳上，這樣既可以幫助腳踝保暖，促進(jìn)血液循環(huán)，也可預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，保護(hù)關(guān)節(jié)。在選擇鞋子的時(shí)候，盡量選擇擋風(fēng)的高腰鞋，而不是為了美觀選擇腳踝裸露的鞋。在洗完澡或洗腳后，水要及時(shí)擦干，如果腳上掛著水珠就在屋里溜達(dá)或者馬虎擦一下，很有可能會(huì)引發(fā)感冒。

總結(jié)：最好是每天晚上用熱水泡泡腳，加點(diǎn)干姜或者艾葉都有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，在腳踝上面也有一個(gè)人體的大穴，三陰交穴。常按揉這個(gè)穴位，可以使女性朋友氣血充足，減少宮寒痛經(jīng)等癥狀，保障婦科方面的健康。